handdator

Visa fullständig version : Räkna EAA till dagliga proteinintaget

DuzzBuzz
2013-04-04, 20:16
Ska man tillgodoräkna EAA till det dagliga proteinintaget dvs "vanligt" protein tex 150 g + EAA 30 g = 180 g?
Dreas
2013-04-04, 20:19
Jag hade räknat 30g EAA som 60g till ditt dagliga intag :)
Baronpanda
2013-04-04, 20:25
Jag hade inte räknat det alls och bara sätt det som bonus, om det nu var en bulk jag låg på.
begt
2013-04-04, 20:43
Jag hade inte räknat det alls och bara sätt det som bonus, om det nu var en bulk jag låg på.

Eh, varför inte räkna det? :confused:

30 g EAA är tämligen bortkastat under bulk dessutom.
DuzzBuzz
2013-04-04, 20:44
Jag hade inte räknat det alls och bara sätt det som bonus, om det nu var en bulk jag låg på.

Nope. Jag försöker definitivt gå ned i vikt.
DuzzBuzz
2013-04-04, 20:45
Jag hade räknat 30g EAA som 60g till ditt dagliga intag :)

Jaha, så då behöver jag alltså äta ännu mindre protein om jag trycker i mig EAA?
Hur är det med egenskaperna. Är inte EAA "muskelbesparande" först och främst och "vanligt" protein muskeluppbyggande?
begt
2013-04-04, 20:48
10 g EAA har samma effekt ungefär som 20 g vassle.
Dreas
2013-04-04, 20:53
Jaha, så då behöver jag alltså äta ännu mindre protein om jag trycker i mig EAA?
Hur är det med egenskaperna. Är inte EAA "muskelbesparande" först och främst och "vanligt" protein muskeluppbyggande?Tvärtom, EAA stimulerar proteinsyntesen.
Linjedomarn
2013-04-04, 21:12
Dagligt rekommenderat proteinintag är baserat på protein från vegetabiliska källor så om du äter Kött eller aminosyror som tillskott skall de värderas högre. Därför om du ska få i dig 180 gram och vi säger att du bara äter kött så kan du dra ner den gränsen, det är inte hela världen.
Degpekka
2013-04-05, 05:25
Jag räknar det som jag räknar allt annat protein. Bara för att det i vissa studier visat sig ha en lite annan effekt på proteinsyntesen efter träning tycker jag inte att man kan räkna med det dubbla riktigt. :)
Sheogorath
2013-04-05, 05:41
Jag räknar det som jag räknar allt annat protein. Bara för att det i vissa studier visat sig ha en lite annan effekt på proteinsyntesen efter träning tycker jag inte att man kan räkna med det dubbla riktigt. :)

Det har inte annan effekt. 10 gram EAA i fri form har samma effekt på MPS som 10 gram EAA bundet i vassle, d.v.s. 20 gram vassleprotein.
AronP
2013-04-05, 07:47
Det har inte annan effekt. 10 gram EAA i fri form har samma effekt på MPS som 10 gram EAA bundet i vassle, d.v.s. 20 gram vassleprotein.

Och effekt på MPS är det enda som räknas när det kommer till protein?
vicarious
2013-04-05, 09:09
Ska man tillgodoräkna EAA till det dagliga proteinintaget dvs "vanligt" protein tex 150 g + EAA 30 g = 180 g?

Ja.
DuzzBuzz
2013-04-05, 09:15
Ja.

Tack!
Sheogorath
2013-04-05, 09:25
Och effekt på MPS är det enda som räknas när det kommer till protein?

Absolut inte, men om man äter tillräckligt med protein sett till kvävebalansen kan man gott räkna EAA "dubbelt" menar jag. Om man däremot BARA skulle ha EAA-pulver som "protein"-källa så kanske man inte kan tänka så, just eftersom kvävemängden kan bli för liten för bra proteinbalans. Men det är ju ett helt hypotetiskt scenario.
AronP
2013-04-05, 09:28
Absolut inte, men om man äter tillräckligt med protein sett till kvävebalansen kan man gott räkna EAA "dubbelt" menar jag. Om man däremot BARA skulle ha EAA-pulver som "protein"-källa så kanske man inte kan tänka så, just eftersom kvävemängden kan bli för liten för bra proteinbalans. Men det är ju ett helt hypotetiskt scenario.
Då är vi på samma spår, även fast jag räknar det "enkelt" men anser att 10g stimulerar MPS fullständigt när jag tar det av den anledningen och därmed kan spara in kalorier.