Visa fullständig version : Era repsantal
Metal_boy_
2004-02-23, 00:25
Vad ligger ni på för repsantal ungefär för att bygga massa???
typ
4-6
6-8
12-15
10-12
15-20
:kickass:
AFanatic
2004-02-23, 00:27
4-8
...med variation.
Massa o massa föresten jag bygger lego.
Arne Persson
2004-02-23, 00:29
Originally posted by Metal_boy_
Vad ligger ni på för repsantal ungefär för att bygga massa???
typ
4-6
6-8
12-15
10-12
15-20
:kickass:
Vid tung "massa träning" många set med 1-3 reps samt dessförinnan ett par set med 4-5 reps.
Därefter går det utmärkt att köra intensivt med 6-8 reps.
Avsluta gärna med några superset med 8-10 (12) reps.
Då växer du och blir stark.;)
Metal_boy_
2004-02-23, 00:31
Originally posted by Arne Persson
Vid tung "massa träning" många set med 1-3 reps samt dessförinnan ett par set med 4-5 reps.
Därefter går det utmärkt att köra intensivt med 6-8 reps.
Avsluta gärna med några superset med 8-10 (12) reps.
Då växer du och blir stark.;)
med andra ord så föredrar du Arne en blandras :)
4-20 typ :D Det känns bäst att blanda helt enkelt, vissa övningar får jag ingen kontakt alls med om jag kör lägre än 8 och i andra så tycker jag tex att 4-6 är bäst..
Arne Persson
2004-02-23, 00:33
Originally posted by Metal_boy_
med andra ord så föredrar du Arne en blandras :)
Precis, men alltid tungt först!
Starke_arvid
2004-02-23, 00:33
2-50 :smokin:
1 Är ingen repetition ;)
Edit: läste inte att du var ute efter "massa", så glöm det jag skrev.
Mvh // S-A
Arne Persson
2004-02-23, 00:34
Originally posted by Starke_arvid
2-50 :smokin:
1 Är ingen repetition ;)
Mvh // S-A
1 Är ingen repetition ;)???????????
Det kan du ge dig fan på när du är inne på 15:e setet på övningen. :bpump:
Originally posted by Arne Persson
1 Är ingen repetition ;)???????????
Det kan du ge dig fan på när du är inne på 15:e setet på övningen. :bpump:
aha! så du anser att varje rep är ett set! då förstår jag varför du kör så många set, ojoj, här har vi alltid trott att arne kör grymma högsets pass när han egentligen bara gör en 30reppare! ;)
Metal_boy_
2004-02-23, 00:38
Originally posted by Arne Persson
1 Är ingen repetition ;)???????????
Det kan du ge dig fan på när du är inne på 15:e setet på övningen. :bpump:
fasen asså med alla de set du tränar varje pass blir de väl ingen ork till konditionspass antar jag? =)
Arne Persson
2004-02-23, 00:41
Originally posted by Fartman
aha! så du anser att varje rep är ett set! då förstår jag varför du kör så många set, ojoj, här har vi alltid trott att arne kör grymma högsets pass när han egentligen bara gör en 30reppare! ;)
Det är bara i nödfall det blir en reppare. :D
Arne Persson
2004-02-23, 00:41
Originally posted by Metal_boy_
fasen asså med alla de set du tränar varje pass blir de väl ingen ork till konditionspass antar jag? =)
Man kan väl gå till gymmet.;)
Metal_boy_
2004-02-23, 00:42
va e det för fel med 1rep? jag kör alltid 1
efter en efter en efter en efter en....:thefinger
Metal_boy_
2004-02-23, 00:46
Originally posted by Arne Persson
Man kan väl gå till gymmet.;)
haha jo iofs..men jag tror inte en vältränad kropp reagerar på en liten slö promenad =)....alla här inne förespråkar ju nästan hela tiden intensiva konditionspass i förmån till massabyggande =) men du kanske inte tycker det behövs? :bpump:
Arne Persson
2004-02-23, 00:48
Jag tänker i alla fall slösa mest tid med vikterna.
Metal_boy_
2004-02-23, 00:50
de e ju helt klart roligast iaf:smokin:
shirunai
2004-02-23, 07:27
Han skojjade till det och säger att 1rep är ju egentligen inte en repetition av något det är alltså ingen upprepning av någon, antar det var så han menade :MrT:
Tricklev
2004-02-23, 08:04
mja kör 8 på d mesta utom underarmar där jag nu kör 4-6 o bröst där d oftast blir 6reppare på lår där d blir 12 reppare, annars brukar d hålla sig vid 8reppare
Nytt projekt!
1 månad 8-12 (reps)
1 månad 4-6
osv...
Shadow Warrior
2004-02-23, 11:01
Originally posted by Metal_boy_
Vad ligger ni på för repsantal ungefär för att bygga massa???
typ
4-6
6-8
12-15
10-12
15-20
:kickass:
50sec på press och drag övningar, 120-150sec Knäböj.
Helst mellan 5-7 reps........
////Tobbe
gordongekko
2004-02-23, 11:24
6-8 reps, kan ibland sticka upp mot 10 när det vankas ben.
2-4... kan gå litet högre med pass!
Megatuttarna
2004-02-23, 13:17
Originally posted by Arne Persson
Vid tung "massa träning" många set med 1-3 reps samt dessförinnan ett par set med 4-5 reps.
Därefter går det utmärkt att köra intensivt med 6-8 reps.
Avsluta gärna med några superset med 8-10 (12) reps.
Då växer du och blir stark.;)
Jag kör precis sådär fast i omvänd ordning. Tycker det funkar riktigt bra för mig.
Fatalist
2004-02-23, 20:28
Dag 1: 8 set / 3 reps
Dag 2: 3 set / 8 reps
Dag 3: 2 set / 50 reps
:smash:
Normalt mellan 4-8. Måste börja träna lättare nu pga sabbade leder. :( Trist och tråkigt är vad det är.
//Jörgen
1-4 olympisk lyfning :thumbup:
Herkulez
2004-02-23, 22:29
1-50 reps--------varierar...men nästan uteslutande 6-14 reps
Hard_Gainer24
2004-02-23, 22:38
Jag kör en variant som jag tycker känns jävligt bra och det är att byta varannan vecka.
Ena veckan kör jag 4-8 (blir oftast 6-8).
Nästa vecka kör jag högrep med 12-15 och sen börjar det om på nytt...
Detta känns jävligt bra och musklerna vänjer sig inte vid vikterna (som man naturligtvis måste justera utefter repsantal).
AdrenalineRush
2004-02-23, 22:49
Det varierar från set till set och beroende på vilken muskelgrupp ja tränar. Men runt 6reps brukar de landa på! :bpump:
negative
2004-02-23, 23:01
4-6 blir det för mig
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.