Ligisd
2013-03-31, 18:22
Hej!
Har i cirka 2 månader nu haft problem med att högra sidan av nacken samt trapezius blir spända och orsakar en lätt spänningshuvudvärk efter träningspass.
Detta på grund av att jag spänner mig i nacken ofrivilligt i princip alla press övningar. Värst är dock militärpressen samt hantellyft åt sidan.
För att försöka få bukt med problemet har jag börjat köra lättare samt och även testat vila en vecka från bröst/axel träning men idag när jag körde igen så uppstod problemet direkt ändå.
Har tränat i lite över ett år nu och inte haft detta problem tidigare. Jag misstänker att det kom nån gång efter att jag körde tunga militärpressar och problemet återkommer nu alltså varje gång jag tränar bröst/axlar.
Var hos en kiropraktor tidigare i veckan och fick nacken knäckt samt nåt revben högt upp som satt lite inklämt som han knäckte till. Fick råd att vila 3 dagar o sen pröva träna igen.
Men nu sitter jag alltså här efter dagens träningspass med högra delen av nacken samt trapezius stel och en lätt spänningshuvudvärk.
Nån som har nån aning om vad man kan göra åt detta? Sjukt irriterande att få spänningshuvudvärk efter varje bröst/axel pass.
Känns som att det blivit någon ond cirkel på nåt sätt att jag liksom spänt mig fel en gång och nu automatiskt spänner mig där när jag tränar.
Tack på förhand.
Har i cirka 2 månader nu haft problem med att högra sidan av nacken samt trapezius blir spända och orsakar en lätt spänningshuvudvärk efter träningspass.
Detta på grund av att jag spänner mig i nacken ofrivilligt i princip alla press övningar. Värst är dock militärpressen samt hantellyft åt sidan.
För att försöka få bukt med problemet har jag börjat köra lättare samt och även testat vila en vecka från bröst/axel träning men idag när jag körde igen så uppstod problemet direkt ändå.
Har tränat i lite över ett år nu och inte haft detta problem tidigare. Jag misstänker att det kom nån gång efter att jag körde tunga militärpressar och problemet återkommer nu alltså varje gång jag tränar bröst/axlar.
Var hos en kiropraktor tidigare i veckan och fick nacken knäckt samt nåt revben högt upp som satt lite inklämt som han knäckte till. Fick råd att vila 3 dagar o sen pröva träna igen.
Men nu sitter jag alltså här efter dagens träningspass med högra delen av nacken samt trapezius stel och en lätt spänningshuvudvärk.
Nån som har nån aning om vad man kan göra åt detta? Sjukt irriterande att få spänningshuvudvärk efter varje bröst/axel pass.
Känns som att det blivit någon ond cirkel på nåt sätt att jag liksom spänt mig fel en gång och nu automatiskt spänner mig där när jag tränar.
Tack på förhand.