dummedanne
2013-03-31, 01:29
Hej,
är nyregistrerad på forumet efter något års smygläsning.
har tänkt att ge mig på en liten deff och behöver era synpunkter.
Har tidigare varit uppe och touchat över 90 kilo (inga muskler där inte utan främst datafläsk), men är efter nåt år nu nere på ca 77-78. Detta egentligen bara genom att sluta grisa samt ett par pulverdieter och en runda LCHF, mest för att jag tycker det är kul att se hur man själv och kroppen reagerar.
Nu är det dags för nästa lilla projekt. Om en månad är det dags för semester och mitt mål är förstås att se lite bättre ut på semesterbilderna än vad jag just nu gör. Med bättre menar jag mer definierade muskler och mindre fläsk.
Tillbaka från semestern är tanken att jag forotsätter att träna.
Så som jag tänkt göra är:
1 promenad a 40 min per dag
3-4 gympass i veckan (hela överkroppen per pass, 2 set per muskelgrupp och få tunga repetitioner för att behålla det lilla som finns)
Jag tänker mig fastande träning, BCAA och animal pump (kreatin, koffein, etc) innan träning och proteinpulver samt pastan och mycket protein efter.
Jag har tänkt att köra detta under periodisk fasta, äter mellan 13-20. tränar vid 11.
För enkelhetens skull och för att jag gillar projekt och utmaningar så har jag tänkt att äta exakt samma sak varje dag.
Det är:
1 burk tonfisk
500g kvar
1 liter mjölk
100 g fisk/fågel
2 skopor proteinpulver
1 skvätt linfröolja
mivi total (vitaminer)
omega 3.
Detta borde ge mig strax under 1500 kalorier per dag och ca 200 g protein.
Vad tror ni om upplägget? Alla tips tages tacksamt emot och behöver jag komplettera med något så bara hojta!
är nyregistrerad på forumet efter något års smygläsning.
har tänkt att ge mig på en liten deff och behöver era synpunkter.
Har tidigare varit uppe och touchat över 90 kilo (inga muskler där inte utan främst datafläsk), men är efter nåt år nu nere på ca 77-78. Detta egentligen bara genom att sluta grisa samt ett par pulverdieter och en runda LCHF, mest för att jag tycker det är kul att se hur man själv och kroppen reagerar.
Nu är det dags för nästa lilla projekt. Om en månad är det dags för semester och mitt mål är förstås att se lite bättre ut på semesterbilderna än vad jag just nu gör. Med bättre menar jag mer definierade muskler och mindre fläsk.
Tillbaka från semestern är tanken att jag forotsätter att träna.
Så som jag tänkt göra är:
1 promenad a 40 min per dag
3-4 gympass i veckan (hela överkroppen per pass, 2 set per muskelgrupp och få tunga repetitioner för att behålla det lilla som finns)
Jag tänker mig fastande träning, BCAA och animal pump (kreatin, koffein, etc) innan träning och proteinpulver samt pastan och mycket protein efter.
Jag har tänkt att köra detta under periodisk fasta, äter mellan 13-20. tränar vid 11.
För enkelhetens skull och för att jag gillar projekt och utmaningar så har jag tänkt att äta exakt samma sak varje dag.
Det är:
1 burk tonfisk
500g kvar
1 liter mjölk
100 g fisk/fågel
2 skopor proteinpulver
1 skvätt linfröolja
mivi total (vitaminer)
omega 3.
Detta borde ge mig strax under 1500 kalorier per dag och ca 200 g protein.
Vad tror ni om upplägget? Alla tips tages tacksamt emot och behöver jag komplettera med något så bara hojta!