Acromioplastik - Rehab m.m.

[Jitte]

För en och en halv vecka sen var jag på sjukhuset i stan och gjorde en Acromioplastik och har några frågor nu.

Min läkare sa att jag skulle hålla mig ifrån överkropps träning 4-6 veckor för att sedan börja väldigt långsamt med detta och vid minsta smärta stanna upp och avvakta lite till. Samtidigt har jag läst att vissa säger att det går bra att börja med lätt styrketräning efter två veckor om smärtan är borta då. Min fundering är helt enkelt om det skulle vara negativt att börja lätt träning efter 2-3 veckor om smärtan är borta?

Sen när jag väl börjar med träningen (oavsett om det är 2-3 eller 4-6 veckor) undrar jag om det finns någon övning jag verkligen bör jobba med? Jag körde en hel del övningar med gummiband innan operationen tex. vilket kändes bra. Sen nu efter operationen kör jag rörlighetsträningen som jag fick med mig hem.

Undrar även om någon har tips på vad för övningar man kan köra innan man börjar med överkropps träningen. Just nu är det bara ben som gäller så lite legpresses, curls, extensions, BW lunges & squats kör jag men blir galen *gah!* på att inte ha mer variation. Undviker bb böj, hacksquat etc för att inte lägga tryck på axeln.

[Sheogorath]

För en och en halv vecka sen var jag på sjukhuset i stan och gjorde en Acromioplastik och har några frågor nu.

Min läkare sa att jag skulle hålla mig ifrån överkropps träning 4-6 veckor för att sedan börja väldigt långsamt med detta och vid minsta smärta stanna upp och avvakta lite till. Samtidigt har jag läst att vissa säger att det går bra att börja med lätt styrketräning efter två veckor om smärtan är borta då. Min fundering är helt enkelt om det skulle vara negativt att börja lätt träning efter 2-3 veckor om smärtan är borta?

Sen när jag väl börjar med träningen (oavsett om det är 2-3 eller 4-6 veckor) undrar jag om det finns någon övning jag verkligen bör jobba med? Jag körde en hel del övningar med gummiband innan operationen tex. vilket kändes bra. Sen nu efter operationen kör jag rörlighetsträningen som jag fick med mig hem.

Undrar även om någon har tips på vad för övningar man kan köra innan man börjar med överkropps träningen. Just nu är det bara ben som gäller så lite legpresses, curls, extensions, BW lunges & squats kör jag men blir galen *gah!* på att inte ha mer variation. Undviker bb böj, hacksquat etc för att inte lägga tryck på axeln.

Det är/bör standard att får sin rehabilitering strukturerad via sjukgymnast.

[Jitte]

Det är/bör standard att får sin rehabilitering strukturerad via sjukgymnast.

Ok, var inget jag fick men får väl kanske kontakta dem om det då. Fick bara ett häfte med rörelse övningar :p

[Sheogorath]

Ok, var inget jag fick men får väl kanske kontakta dem om det då. Fick bara ett häfte med rörelse övningar :p

Ring din vårdcentral och ta upp ärendet. Dom bör kunna hjälpa dig. I Malmö sköts den första rehaben efter akromionplastiker via ortopeden och först när sjukgymnasterna där tycker att axeln är "redo" så går patienten vidare ut till sin vårdcentral eller var h*n nu väljer att söka. Att ha det så är förvisso onödigt: vilken sjukgymnast som helst ska kunna stega upp ett rörelseprogram för en opererad axel, men för att ge dig lite perspektiv. :)

[Jitte]

Ring din vårdcentral och ta upp ärendet. Dom bör kunna hjälpa dig. I Malmö sköts den första rehaben efter akromionplastiker via ortopeden och först när sjukgymnasterna där tycker att axeln är "redo" så går patienten vidare ut till sin vårdcentral eller var h*n nu väljer att söka. Att ha det så är förvisso onödigt: vilken sjukgymnast som helst ska kunna stega upp ett rörelseprogram för en opererad axel, men för att ge dig lite perspektiv. :)

Okej , will do! Tack :)