Negativa böj

[MaxHBG]

Hej! känner nu att jag fastnat på 130x4 med 5x5, och skulle vilja testa negativa böj.

Hur mycket mer vikt och hur många ggr kommer jag kunna böja per vecka?

Tacksam för svar! :D

[Sokrates696]

Hej! känner nu att jag fastnat på 130x4 med 5x5, och skulle vilja testa negativa böj.

Hur mycket mer vikt och hur många ggr kommer jag kunna böja per vecka?

Tacksam för svar! :D

Negativ böj? Med assisthjälp upp? Antagligen fler än 4. ;)

Jag skulle testa köra fler reps på 127,5 typ 5x6-7 alternativt pausböj i botten på 130 eller singlar-2 på 132,5 eller högre.

/Tommy.

[z_bumbi]

Hur mycket negativa böj du kan köra beror på hur träningsprogrammet ser ut och din återhämtning men börja en bit under vad du klarar i vanliga böj och jobba dig upp över ett antal pass.

Personligen så skulle jag hellre köra några treor eller att ha en tyngre och fyra lättare femmor för att komma vidare.

[PureWhey]

Hur mycket negativa böj du kan köra beror på hur träningsprogrammet ser ut och din återhämtning men börja en bit under vad du klarar i vanliga böj och jobba dig upp över ett antal pass.

Personligen så skulle jag hellre köra några treor eller att ha en tyngre och fyra lättare femmor för att komma vidare.

Jag med, negativa böjar tycker jag känns sådär..

[MaxHBG]

Negativ böj? Med assisthjälp upp? Antagligen fler än 4. ;)

Jag skulle testa köra fler reps på 127,5 typ 5x6-7 alternativt pausböj i botten på 130 eller singlar-2 på 132,5 eller högre.

/Tommy.

Testade sänka till 127.5 för att få fler reps men det blev det samma den dagen.

Kommer nog köra maxningar framöver, därefter negativa några veckor.

[MaxHBG]

Jag med, negativa böjar tycker jag känns sådär..

Vad känns fel med negativa böj?

[z_bumbi]

De ställer lite andra krav än att köra hela rörelsen och de kan också efter ett tag bli ganska så slitiga så man får lägga in dem med försiktighet i träningen. Vill du testa så fundera på hur du tänker öka belastningen, hur högt då går som max och hur resten av träningen kommer att anpassas.