handdator

Visa fullständig version : Mike O'Hearn Power Bodybuilding

Snömannen
2013-03-25, 11:32
https://www.youtube.com/watch?v=AIzm1TKxTrs

Nyfiken på att testa framöver när 5x5-sagan är över.
Vad tror ni om detta? Kommentarer..?
Snömannen
2013-03-25, 11:34
Rygg.

https://www.youtube.com/watch?v=t7Y-zXkPQVQ

Ben.

https://www.youtube.com/watch?v=05V44FHpeKc
BigBoy
2013-03-25, 12:13
Ja vad fan..inget magiskt med det där, dvs det är bra.
Kör på du
Marcuslevin
2013-03-25, 12:19
Jag kör efter hans principer, har gjort det ett tag och det känns soft!

Bland annat 7x3 i basövningar, tänker på mycket han säger om utförande också.

En riktig förebild enligt mig!
Snömannen
2013-03-25, 13:46
Jo, det man sett och hört av Mike O'Hearn i övrigt låter ju ganska tilltalande, så detta kanske inte är helt bortkastat. Jag gillar ju iden att kombinera styrka och byggande. Har hittills enbart fokuserat på styrka, men jag känner att det kunde vara kul om det syntes lite också..
jasonmago
2013-03-26, 19:51
Helt sjukt har sett den där mannen köra 600lbs i frontsquat. Helt sinnessjuk styrka för att vara en "nästan-fitness" kille.
Tyrwing
2013-03-26, 20:41
Simpelt och rättframt program. Saknas dock en jävla massa baksida ben enligt mig. Samt axelträning(rotatorcuffar och baksida axlar), min kropp hade nog pajat tyvärr.
Klintrot
2013-03-26, 22:25
Simpelt och rättframt program. Saknas dock en jävla massa baksida ben enligt mig. Samt axelträning(rotatorcuffar och baksida axlar), min kropp hade nog pajat tyvärr.

This style of squat is characterized by a low bar placement across the rear deltoids with the shoulder blades retracted and with a very wide foot placement. It's initiated with the hips; the shins stay perpendicular to the floor during the entire lift. This reduces the reliance on the quadriceps and maximizes the contribution of the hamstrings, gluteals, lower back, and the assistive gear.

Squats som Mike gör följer denna principen!

http://content.artofmanliness.com/uploads//2013/02/Overhead-Press-1.jpg

Militärpress som görs riktigt jobbar hela axeln!

Jag tror inte din kropp hade pajat, jag tror snarare ditt psyke hade pajat! :)

Kom gärna med invändningar! =)
xeto
2013-03-26, 23:21
Om man vill köra igenom kroppen 2ggr/v tror ni detta hade varit ok att köra efter då? Tänker mig en 3-1-3 split
Fishtank
2013-03-26, 23:29
Nja klintrot rotatorcuffarna skulle nog tjäna på lite assistans någon gång i veckan för att förebygga skador.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2
Klintrot
2013-03-26, 23:30
Nja klintrot rotatorcuffarna skulle nog tjäna på lite assistans någon gång i veckan för att förebygga skador.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Det låter rimligt! =)
svenbanan
2013-03-27, 01:21
I denna artikeln av Bill Starr (som väl troligen vet ett och annat) som handlar om "overhead press" så menar han på att den övningen stärker rotatorcuffen alldeles tillräckligt... Det kan väl vara hur det vill med det. Intressant läsning i varje fall.

http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_Press_Star2.pdf
Snömannen
2013-03-27, 13:04
Helt sjukt har sett den där mannen köra 600lbs i frontsquat. Helt sinnessjuk styrka för att vara en "nästan-fitness" kille.

Många år med tunga basövningar enligt honom själv.