martinlindberg
2013-03-24, 15:38
Om mig:
Ålder: 17
Vikt: 76kg
Längd: 176
Kroppsfett: 13-14%
Person bästa
Bänkpress: 75
Knäböj: 95
Marklyft: 115x2
Mål med min träning
Kortsiktiga: Klara muscle ups och bli mer rörlig samt förbättra mina PB.
Långsiktiga: Komma med i CrossFit SM samt Regionals (EM) osv.
Träningsupplägg:
Tränar crossfit 4 dagar med hjälp av en WOD (Workout Of The Day).
Bröst, rygg eller ben blir det på gymmet 1-3 dagar i veckan.
Kost samt förändringar:
Just nu går jag på diet och försöker ligga på ett underskott på ~500kcal.
Skräpmat får konsumeras varje lördag i viss mån.
Protein intaget ligger på 150-200 per dag alltså ungefär 2g per kilo kroppsvikt.
Är sugen på att testa på VLCD eller Periodisk fasta men vet inte riktigt hur det är eller fungerar så ska ta reda på mer om det. Någon som har tips om det?
Ska försöka lägga upp någon bild i alla fall varje vecka men en bild kommer ikväll efter mitt rygg pass!
Kommer slänga ut en WOD varje dag för er som är intresserade!
Dags för lite käk sen off till gymmet.
Ålder: 17
Vikt: 76kg
Längd: 176
Kroppsfett: 13-14%
Person bästa
Bänkpress: 75
Knäböj: 95
Marklyft: 115x2
Mål med min träning
Kortsiktiga: Klara muscle ups och bli mer rörlig samt förbättra mina PB.
Långsiktiga: Komma med i CrossFit SM samt Regionals (EM) osv.
Träningsupplägg:
Tränar crossfit 4 dagar med hjälp av en WOD (Workout Of The Day).
Bröst, rygg eller ben blir det på gymmet 1-3 dagar i veckan.
Kost samt förändringar:
Just nu går jag på diet och försöker ligga på ett underskott på ~500kcal.
Skräpmat får konsumeras varje lördag i viss mån.
Protein intaget ligger på 150-200 per dag alltså ungefär 2g per kilo kroppsvikt.
Är sugen på att testa på VLCD eller Periodisk fasta men vet inte riktigt hur det är eller fungerar så ska ta reda på mer om det. Någon som har tips om det?
Ska försöka lägga upp någon bild i alla fall varje vecka men en bild kommer ikväll efter mitt rygg pass!
Kommer slänga ut en WOD varje dag för er som är intresserade!
Dags för lite käk sen off till gymmet.