Protein från kolhydratskällor

[kopp]

Hej, jag undrar om man kan räkna med proteinet från t.ex ris, potatis, bröd eller havregryn. Om jag vill få i mig 150g protein per dag, räcker det då att jag får i mig 120g från proteinkällor och resterande 30g från kolhydratskällor?

Anledningen till att jag frågar är att jag inte vill få i mig mer protein än vad som behövs. Protein är dyrt!

Tack på förhand.

[StarkaUlf]

Ja, du ska räkna med proteinet från kolhydratskällorna också. Som t.ex pasta, ris, havregryn, potatis, linser, bönor etc etc.

[King Grub]

Alla proteinbehovsrekommendationer baseras på att majoriteten av proteinet kommer från vegetabiliska källor.

[Reaper123]

http://www.proteinkvalitet.se är en ganska bra sida om man nu nojjar över om proteinkälla är fullvärdig eller ej, men äter du bra och varierat så skulle jag räknat med allt protein som du får i dig (så gör iaf jag) :)

[tjing]

Precis som King Grub säger så baseras det på mestadels vegetabiliska källor.

Det innebär att proteinbehoven (RDI) ytterligare sjunker om man baserar en större del av intaget på högkvalitativt protein.