Träningsschema för nybörjare, kritik tack

[Tallefrans]

Tjena är relativt ny inom träning, har snickrat ihop ett eget schema men skulle vilja ha lite åsikter om det innan det tas i bruk. Tränar varannan dag. Varierar övningarna mellan gångerna.


Pass: A

Liggande bänk/hantelpress 3x12

Axel/Militärpress 3x12

Pullover 3x12

Tricepspress 3x12

Cable cross-over/flyes 3x12

Hantellyft åt sidan 3x12

Upprätt rodd 3x12

Shrugs 3xFail

Vadpress 3x12

Baksida lår 3x12

Crunches 3xFail


Pass: B

Latsdrag 3x12

Enhands hantelrodd 3x12

Sittande kabelrodd 3x12

Bicepscurl 3x12

Marklyft 3x12

Benpress 3x12

Benspark 3x12

Hängande benlyft 3xFail


Vad tycks? Vad kan ändras? Vad BORDE ändras? Lägga till ta bort?

[nitz]

Passen ser lätt obalanserade ut.. Om jag ska vara ärlig är det inte jättebra alls tyvärr :(
Hade jag varit du hade jag tagit ett redan färdigt schema istället för att försöka slänga ihop ett eget.

[Marcuslevin]

Rota runt lite i forumet efter bra 2-3-4 splitar och hitta något som ser ut att passa dig, sen kan du alltid modifiera lite, men det är nog det bästa rådet jag kan ge dig. Som nitz sade, hitta ett färdigt :)

[Better bodies]

Jag brukar rekommendera att man kör igenom hel kroppen 2-3 pass i veckan i åtminstånde 3 månader. Många repetitioner dvs 12-15. Innebär ganska lätta vikter.

[Blindguard1]

Talle, vad är ditt mål samt långsiktiga mål? Jag som vanligt rekommenderar basövningar i 3-6 månader, kommer hjälpa som fan.