Näringstiming

[monsa123]

Hallå,

Kort och gott så kommer jag under de nästkommande veckorna jobba 7-15 så det blir:

06.00 Frukost (havregryn, kvarg, ägg etc etc)
11.00~ Lunch Pasta/ris/tonfisk/kyckling

Vid 15 drar jag direkt till gymmet. Ska jag köra på att få i mig något typ vid 14 eller bara direkt innan? Brukar väl bli kolhydrater innan typ banan, macka eller liknande. Kör vassle direkt efter.

Värt att skaffa malto/EAA? onödigt med EAA när jag kör vassle?

[tjing]

Låter helt okej. Onödigt med EAA innan om lunchen är av hyffsad storlek, skulle jag säga.

Beror iofs på lite. Börjar det dra över 4 h mellan maten och träningen skulle jag överväga något precis innan träningen. Men det beror ju helt på vad du äter till lunch. Lägg till lite fibrer/fett så blir upptaget av protein långsammare och du har kvar aminosyror i blodet under en längre tid; över passet sannolikt.