Visa fullständig version : Lats
Tja,
Jag undrar vad ni tycker om latsdrag med V-handtag? Testade det idag efter att ha kört mark och vanliga latsdrag. Kännde inget direkt särskilt, men va iofs redan slut i ryggen. Kanske är en övning man kan skippa om man kör vanliga latsdrag och 2 olika rodd övningar.
Nån som har koll på ifall övningen är bra/nödvändig?
stromming
2013-03-18, 20:42
Kör man en horisontell rodd (t.ex. stångrodd, sittande rodd etc) och en vertikal rodd (chins, latsdrag) klarar man sig väldigt långt, imo.
Mass-Tech
2013-03-18, 20:43
Den är bra, men tycker du inte om den så behöver du så klart inte köra den.
Tycker den övningen tar mer på armarna än ryggen pga att jag har svårt att få kontakt med ryggen...men jag gör säkert ngt fel.
pezrulezhaakon
2013-03-18, 20:54
Smala latsdrag och roddar med V-hantag är mindre effektiva för lats.
krubkungen
2013-03-18, 21:14
Smala latsdrag och roddar med V-hantag är mindre effektiva för lats.
Smala latsdrag, menar du då latsdrag med V-grepp?
Varför är roddar med V-handtag dåligt för lats? Vad är bättre då? Stångrodd, hantelrodd?
Jag får bra tryck i latsen av "brett grepp" latsdrag...ju bredare desto bättre nästan.
Jag gillar att köra Latsdrag och sedan dom tre sista köra negativa! De tar på latsen!
pezrulezhaakon
2013-03-18, 21:27
krubkungen
Inte dåligt. Mindre effektivt! :)
Anledningen är kortare ROM för lats och att biceps hjälper till mer.
Dessutom är det högre onödiga krafter med V-hantag och liknande för armbågsleden och axelleden.
Axelbrett grepp med armbågarna i samma linje som händerna i rodd och brett I_o_I grepp i latsdrag. Effektivare för lats.
Enhandsövningar har sina fördelar, och tvåhandsövningar sina.
Jag gillar att köra Latsdrag och sedan dom tre sista köra negativa! De tar på latsen!Vad dum jag är...varför har jag aldrig tänkt på att köra negativt i latsdrag för när jag gör det i andra övningar, negativt är ju kung när man vill suga ut det sista! Tack difarn!!
Vad dum jag är...varför har jag aldrig tänkt på att köra negativt i latsdrag för när jag gör det i andra övningar, negativt är ju kung när man vill suga ut det sista! Tack difarn!!
Haha, lugnt! Kör på ba!
Latissimus Dorsi
2013-03-19, 17:50
krubkungen
Inte dåligt. Mindre effektivt! :)
Anledningen är kortare ROM för lats och att biceps hjälper till mer.
Dessutom är det högre onödiga krafter med V-hantag och liknande för armbågsleden och axelleden.
Axelbrett grepp med armbågarna i samma linje som händerna i rodd och brett I_o_I grepp i latsdrag. Effektivare för lats.
Enhandsövningar har sina fördelar, och tvåhandsövningar sina.
Vad anser du enhandsövningar har för plats i ett schema? (dvs vad för slags funktion fyller de)
krubkungen
Inte dåligt. Mindre effektivt! :)
Anledningen är kortare ROM för lats och att biceps hjälper till mer.
Dessutom är det högre onödiga krafter med V-hantag och liknande för armbågsleden och axelleden.
Axelbrett grepp med armbågarna i samma linje som händerna i rodd och brett I_o_I grepp i latsdrag. Effektivare för lats.
Enhandsövningar har sina fördelar, och tvåhandsövningar sina.
Hur är det dåligt för axelleden? Gäller det även vid roddövningar om man använder V-handtag och liknande handtag?
pezrulezhaakon
2013-03-19, 22:15
baggard
Det är främst rotatorcuffen som kan ta stryk i axelleden.
Armbågsleden får onödiga krafter tvärs över leden.
Det är genom leden man vill ha belastningen.
Det gäller även roddövningar med grepp som är smalare än axelbrett.
Att vrida ut armbågarna även att man skulle ha ett axelbrett grepp ger liknande risker.
Så kort och gott är smala handtag mindre effektivt till högre risker, i alla tvåhändiga dragövningar med fast grepp.
pezrulezhaakon
2013-03-19, 22:18
Latissimus Dorsi
Stabilitet och rotationsstyrka. Dessutom ett förnämligt sätt att hitta "snedtränade" muskler med. Dvs att man omedvetet drar snett och är olika stark i de olika sidorna. Samma sak går att göra med pressövningar.
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5132681&postcount=2
Är detta svar från Sheo felaktigt då? Han menade 2011 att "target"musklerna aktiveras likvärdigt mellan smalt och brett grepp.
pezrulezhaakon
2013-03-20, 15:24
FabianH
Både rätt och fel.
Att säga att det inte spelar nån roll är felaktigt. Sedan är det upp till individens utförande hur effektiv träningen blir. Ponera att de flesta inte utför någon av övningarna optimalt, så kan man ju heller inte förvänta sig tillförlitliga undersökningsresultat.
Korrekt utförd bred latsdrag framför huvudet är mer fördelaktig för lats än andra varianter. Anatomin är det som avgör det.
FabianH
Både rätt och fel.
Att säga att det inte spelar nån roll är felaktigt. Sedan är det upp till individens utförande hur effektiv träningen blir. Ponera att de flesta inte utför någon av övningarna optimalt, så kan man ju heller inte förvänta sig tillförlitliga undersökningsresultat.
Korrekt utförd bred latsdrag framför huvudet är mer fördelaktig för lats än andra varianter. Anatomin är det som avgör det.
Okej, vad gäller vid rodd?
pezrulezhaakon
2013-03-20, 20:13
FabianH
Vid rodd gäller förutom korrekt utförande, axelbrett grepp, där händer och armbågsleder är i oförändrat samma linje genom hela träningsrörelsen.
FabianH
Vid rodd gäller förutom korrekt utförande, axelbrett grepp, där händer och armbågsleder är i oförändrat samma linje genom hela träningsrörelsen.
"Bockstyre" alt. v-grepp är alltså att föredra m.a.o.?
pezrulezhaakon
2013-03-20, 20:41
FabianH
Bockstyret sålänge det är ca 50-60cm brett. Jag har aldrig sett så breda V-handtag.
Ett sånt här grepp:
http://www.youtube.com/watch?v=6oEHgOSEkcs
(Jag lägger ingetsomhelst intresse i hennes utföranden. Visar bara handtaget.)
FabianH
Bockstyret sålänge det är ca 50-60cm brett. Jag har aldrig sett så breda V-handtag.
Ett sånt här grepp:
http://www.youtube.com/watch?v=6oEHgOSEkcs
(Jag lägger ingetsomhelst intresse i hennes utföranden. Visar bara handtaget.)
Tack för hjälpen pez
bigbellybob
2013-03-20, 22:40
Vill slänga in till ett till tack till pezrulez, du har gett mig några ögonöppnare som tillåtit mig effektivisera träning en del, även detta var något nytt, uppskattas!
Du gav riktigt grymma pointers angående latsdragen i tråden jag startade ett tag sedan, har du några sådana när det kommer till rodd utöver axelbredd fattning och full rom i axelleden för korrekt utförande?
pezrulezhaakon
2013-03-20, 22:58
bigbellybob
Kul att hjälpa till. Precis det jag vill göra.
Japp, det finns massor med tips och trix. Det kan vi ta vid nåt tillfälle :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.