socker

[Jeml]

hur mkt socker kan man äta vid en måltid och på en hel dag utan att man behöver oroa sig för att det är ohälsosamt? då tänker jag inte på fruktsocker och sådant utan socker. t.ex. om man har sylt till någon måltid eller socker på pannkakor osv. hur många gram per måltid och totalt övet en dag är "inte så farligt"?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Zeq]

Nu kör jag bara på sunt förnuft men det blir väl successivt sämre och sämre. Så det bästa är väl att undvika det så gott det går, för att undervika att skapa/bevara ett sötsug. Svarade inte riktigt på din fråga men jag tvivlar på att man kan ge ett exakt nummer.

[Zeq]

Okej man kanske kan säga en viss generell siffra ändå.

Hur mycket kolhydrater är lagom?
Det är lagom att 50–60 procent av de kalorier vi äter kommer från kolhydrater. För den som äter 2000 kilokalorier (kcal) om dagen motsvarar det mellan 250 och 300 gram kolhydrater. Av dessa bör högst 50 gram komma från tillsatt socker.
http://www.slv.se/sv/grupp1/mat-och-naring/vad-innehaller-maten/kolhydrater/

[älskarcola]

http://www.slv.se/sv/grupp1/mat-och-naring/vad-innehaller-maten/kolhydrater/[/QUOTE]

Ungefär en halv liter cola :C

[Jeml]

ungefär 10% av ens kalori intag alltså, en siffra jag har för mig stt grub har nämnt också

räknas fruktsocker och sådant med då eller är det endast riktigt socker?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[StarkaUlf]

Fruktos ÄR ju riktigt socker. Sen om dom har räknat med det i detta fallet vet jag inte.
Sackaros (som du väl menar i detta fallet) består ju av 50/50 fördelning av glukos och fruktos.
Men en tränande individ som du behöver absolut inte bry dig om du får i dig 50 gram eller 80 gram socker under dagen.

Här är lite mer om det: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=197483

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=6337814&postcount=2

[tjing]

Jag skulle också säga kring 50 g åt gången. Inte för att mer nödvändigtvis är så illa om det sker mer sällan iofs. Särskilt om man tränar.

[z_bumbi]

Det går inte att säga en generell siffra då det inte är klarlagt. Det finns också så många faktorer som inverkar att det troligen dröjer rejält länge innan man får ett svar som är anpassat till enskilda personer, kroppsvikt, energiintag, hur mycket man rör sig, antal måltider, när intaget sker etc är alla faktorer som inverkar.
Då finns uppskattningar kvar och 5-10% som brukar nämnas är mer fokuserat på att man ska få i sig all näring man behöver inom en given kaloriram (2800 kcal för en man på 75-80 kg) än att siffror över det skulle vara skadligt i sig. Äter man mer så kan man antagligen utan större eftertanke även öka intaget av socker men det finns inte direkt något egenvärde i att göra det.

Så svaret blir "Hur långt är ett snöre?" eller överdriv inte intaget om ni gör av med lite kalorier.

[Jeml]

tack för svaren:)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2