handdator

Visa fullständig version : bodyfitness, bolla tankar


emats
2013-03-17, 20:28
Är mitt uppe i en bodyfitness satsning. Planen är alströmer 2013.
Har dietat sen slutet på januari. Går på en låg fettdiet som är utformat av världens bästa reform fredrik. Följer hans diet till punkt och pricka och jag har varit oerhört strikt.

Lite för strikt... fick fria mål fredagkväll/hela lördag men jag VET att min karaktär inte klarar fritt. Så har sedan dietstart enbart ökat proteinintaget på middagen med massa gott kött och sen fruktsallad med proteinfluff eller dylikt

En vecka nu har dieten tagit knäcken på mig. förkyld så inni helvette.... ingen sömnbalans alls och irriterad 24/7 Detta gjorde att jag i ren frustration tröck en påse lösviktsgodis igårkväll på fria lördagkvällen istället för fruktsalladen.

Ångesten idag är ENORM. jag känner mig brutalt kass, som att min karaktär och diciplin är ett skämt och eftersom jag inte känner någon eller har kontakt med nån som håller på med samma sak så har jag ingen att bolla dessa dryga tankar med.

Så, vänder mig hit. Fler som varit med om samma sak? någon som kan skälla på mig? behöver bara någon att snacka lite med ;)

Kraaaaaaaaaaam

Supertomten
2013-03-17, 20:49
Varför lågt med fett? och en godispåse typ 4,50 * 400kcal ger ju en del kalorier. Men varför inte äta godis ist för frukt om du nu gillar det?

emats
2013-03-17, 20:53
Varför lågt med fett? och en godispåse typ 4,50 * 400kcal ger ju en del kalorier. Men varför inte äta godis ist för frukt om du nu gillar det?

Lågt med fett asså. Jag äter väl drygt 20e% fett så så lågt är de inte ;) får väl mera säga en balanserad diet... men äter precis under 1500kcal/dag ungefär...

de är väl lättare att smocka i sig en hel del kalorier i en godispåse än en fruktsallad. sen är de väl diethjärnan som slår in och säger NEJ såhär i efterhand :(

Supertomten
2013-03-17, 21:06
de är väl lättare att smocka i sig en hel del kalorier i en godispåse än en fruktsallad. sen är de väl diethjärnan som slår in och säger NEJ såhär i efterhand :(

Alltså själv tror jag nog lite själv på det att om man ska hålla på o bara vara nyttig i lets say 20v eller under en diet, så kommer det vara så mycket enklare att verkligen vräka i sig någon gång ibland bara för man tycker att man varit så otroligt nyttig resten av tiden. Dvs man överkompenserar. Det är ju därför man har "ätardagar". Sen kan du ju inte äta lika mycket godis som frukt rent mängdmässigt om du ligger på låst energiintag men du kanske skulle känna dig nöjdare om du åt godis och därav inte överkompensera?

emats
2013-03-17, 21:13
Alltså själv tror jag nog lite själv på det att om man ska hålla på o bara vara nyttig i lets say 20v eller under en diet, så kommer det vara så mycket enklare att verkligen vräka i sig någon gång ibland bara för man tycker att man varit så otroligt nyttig resten av tiden. Dvs man överkompenserar. Det är ju därför man har "ätardagar". Sen kan du ju inte äta lika mycket godis som frukt rent mängdmässigt om du ligger på låst energiintag men du kanske skulle känna dig nöjdare om du åt godis och därav inte överkompensera?

Nej de är nog de kroppen sa ifrån till. Jag ligger ju rätt lågt på mina 1500kcal med 1-2 pass om dagen och knappt en vilodag i veckan ( alltid någon aktiv vila isf) Så de kanske är så. att jag överkompenserade nu. LÄRDOM av de. aldrig igen. Asså mitt självfötroende skönk till botten. av lite godis. ibland är man sjuk men hjärnspöken är väl en del av vardagen.....

Supertomten
2013-03-17, 21:25
Asså mitt självfötroende skönk till botten. av lite godis.

I know the feelin, man äter något man inte borde och det enda man kan tänka på är hur mycket man ska träna för att få bort all den ofantliga mängd man lade på sig efter just den dan...

Paperbasket
2013-03-17, 21:44
Tricket med en bra deff är ju att ha en diet där man kan äta god mat som mättar. Vilket du säkert kan eftersom du har fritt på fredag kväll och hela lördagen.

Unna dig på dessa dagar, med måtta, något gott så kommer din deff att gå så fruktansvärt mycket lättare ska du se.

emats
2013-03-17, 22:10
Tricket med en bra deff är ju att ha en diet där man kan äta god mat som mättar. Vilket du säkert kan eftersom du har fritt på fredag kväll och hela lördagen.

Unna dig på dessa dagar, med måtta, något gott så kommer din deff att gå så fruktansvärt mycket lättare ska du se.

Ja usch och de är ju precis så jag har gjort senaste 2 månaderna. vet bara inte vad som flög i mig igår. Antar de va många faktorer men frustrationen kring denna jävla förkylning är väl en orsak... men som du säger. de blir mycket lättare när jag gör rätt från början.

Lellan
2013-03-17, 22:28
Ja usch och de är ju precis så jag har gjort senaste 2 månaderna. vet bara inte vad som flög i mig igår. Antar de va många faktorer men frustrationen kring denna jävla förkylning är väl en orsak... men som du säger. de blir mycket lättare när jag gör rätt från början.

Jag går också hos Fredrik (världens bästa, håller med!) och jag tycker du kan säga precis hur du känner/tänker/tycker till honom. Förmodligen så "hm":ar han en del, och så säger han något som du själv redan vet, och du återfår proportion och fokus. Eller så frågar han dig något som gör att du högt säger något som du redan vet.. och genom att säga det så blir man lugnare.

Låter banalt, men tja, funkar? Vår deal när jag hade det riktigt illa var att jag kunde ringa (det hade vi iofs gjort upp innan, så kom överens först är väl bra). Nu räcker det för både honom och mig att jag skriver ett mail. Han läser alltid, svara ibland enstavigt - ibland har han tänkt ut ngn fråga tills vi ses, eller så säger jag själv nåt i stil med att jag "tänkt klart". Han är iaf noga med att poängtera att han alltid läser, och det verkar stämma.

Men som du är inne på, du har inte dödssyndat. Du har gjort något som han formodligen, om jag känner honom rätt skulle reagera på att du hade fritt, att man inte lägger på sig fett på ett dygn utan att det kräver längre överätning. Att du ska se till här och nu, äta dina mål, inte kompensera, bara köra på, fokusera på vad du vill åstadkomma och att må bra under "resan".

Att slå på dig själv ger inga djupare insikter utan du hade en rejäl fridag, de extra kcal du fick lappade kanske ihop sjukan lite, i övrigt så har du gjort bra ifrån dig och ska inte låta det här hindra dig från att fortsätta i samma stil, den stil som faktiskt kännetecknar hur du tagit dig an utmaningen.

Du vet att du kan, Fredrik vet att du kan och pratar du med honom kommer du bli påmind om det. Men du vet ju själv, din kapacitet. Du väljer själv hur du agerar kring detta, men något säger mig att du vet att du kan resonerar vettigt med dig själv när besvikelsen lagt sig lite.

Alsor
2013-03-18, 01:18
40 armhävningar och 20 burpies så är problemet löst! ;) haha

z_bumbi
2013-03-18, 08:10
Om jag tränar någon och den inte vänder sig till mig med frågor så brukar jag börja undra vad jag gör för fel. Om man har en tränare/rådgivare som lagt upp något så har den kunskap som ingen annan kan ha då det finns en plan och en erfarenhet som dikterar vad man gör.
Vad gäller ett intag av godis så är det bara och tacka och ta emot att du har mer energi i kroppen i 3-4 dagar.

emats
2013-03-18, 09:20
Jag går också hos Fredrik (världens bästa, håller med!) och jag tycker du kan säga precis hur du känner/tänker/tycker till honom. Förmodligen så "hm":ar han en del, och så säger han något som du själv redan vet, och du återfår proportion och fokus. Eller så frågar han dig något som gör att du högt säger något som du redan vet.. och genom att säga det så blir man lugnare.

Låter banalt, men tja, funkar? Vår deal när jag hade det riktigt illa var att jag kunde ringa (det hade vi iofs gjort upp innan, så kom överens först är väl bra). Nu räcker det för både honom och mig att jag skriver ett mail. Han läser alltid, svara ibland enstavigt - ibland har han tänkt ut ngn fråga tills vi ses, eller så säger jag själv nåt i stil med att jag "tänkt klart". Han är iaf noga med att poängtera att han alltid läser, och det verkar stämma.

Men som du är inne på, du har inte dödssyndat. Du har gjort något som han formodligen, om jag känner honom rätt skulle reagera på att du hade fritt, att man inte lägger på sig fett på ett dygn utan att det kräver längre överätning. Att du ska se till här och nu, äta dina mål, inte kompensera, bara köra på, fokusera på vad du vill åstadkomma och att må bra under "resan".

Att slå på dig själv ger inga djupare insikter utan du hade en rejäl fridag, de extra kcal du fick lappade kanske ihop sjukan lite, i övrigt så har du gjort bra ifrån dig och ska inte låta det här hindra dig från att fortsätta i samma stil, den stil som faktiskt kännetecknar hur du tagit dig an utmaningen.

Du vet att du kan, Fredrik vet att du kan och pratar du med honom kommer du bli påmind om det. Men du vet ju själv, din kapacitet. Du väljer själv hur du agerar kring detta, men något säger mig att du vet att du kan resonerar vettigt med dig själv när besvikelsen lagt sig lite.

vad bra skrivet. det är precis sådär jag önskar jag va sinnesmässigt. Som du värkar vara :) du lugnade mina nerver lite. Ska bli otroligt roligt att åka å träffa Fredrik imorgon. jag märker direkt när de är dags för precis såsom du säger.... man behöver fylla på med motivation och fokus ca var 3vecka :D

emats
2013-03-18, 09:21
40 armhävningar och 20 burpies så är problemet löst! ;) haha

Haha helt klart..... får lägga in det hela veckan nu ;) eller någon timme extra på cykeln (aj aj aj)

emats
2013-03-18, 09:21
Om jag tränar någon och den inte vänder sig till mig med frågor så brukar jag börja undra vad jag gör för fel. Om man har en tränare/rådgivare som lagt upp något så har den kunskap som ingen annan kan ha då det finns en plan och en erfarenhet som dikterar vad man gör.
Vad gäller ett intag av godis så är det bara och tacka och ta emot att du har mer energi i kroppen i 3-4 dagar.

Tror jag ska bli bättre på att höra av mig till coach med ens små sjuka hjärnspöken. istället för att sitta med dom för mig själv = ännu värre haha

Lellan
2013-03-18, 10:02
vad bra skrivet. det är precis sådär jag önskar jag va sinnesmässigt. Som du värkar vara :) du lugnade mina nerver lite. Ska bli otroligt roligt att åka å träffa Fredrik imorgon. jag märker direkt när de är dags för precis såsom du säger.... man behöver fylla på med motivation och fokus ca var 3vecka :D

Har gått där sedan 2010, haft bmi på 42 som satte sig på hjärnan, han har fått skrynkla min hjärna en hel del med andra ord.. :D "Wax on, wax off" - det är bra tänk, inte lätt, men gött när man lyckas tänka det själv mellan varven. Lycka till, med träff imorrn (hälsa från Lena om du vill) och tävlingen framöver! :) Ser bra ut!!

Tror jag ska bli bättre på att höra av mig till coach med ens små sjuka hjärnspöken. istället för att sitta med dom för mig själv = ännu värre haha

Säg precis sådär, sätter en slant på att han kommer svara "det är ju det jag är till för". :D