Dra ihop / dra ner skulderbladen

[Axii]

Hej!

Det är stor skillnad mellan att dra ihop och dra ner skulderbladen.
Jag undrar hur ni gör när ni kör ryggövningar. Drar ni ihop skulderbladen eller drar ni ner dem?

[r1kkie]

Båda.

[Carnes]

Båda.

[gratefuldead]

Har inte du ställt den här frågan 2-3 gånger redan?

Beror ju helt på vad det är för ryggövning.

[pezrulezhaakon]

Axii

Att dra bak eller ner skulderbladen i dragövningar ökar effektiviteten på arbetande muskler, och sänker samtidigt slitaget för ex rotatorcuffen och axelleden.

Skulderbladet bör helst flyttas innan själva dragrörelsen, eller som senast samtidigt som dragrörelsen. Inte efter.

[Diomedea exulans]

Axii

Att dra bak eller ner skulderbladen i dragövningar ökar effektiviteten på arbetande muskler, och sänker samtidigt slitaget för ex rotatorcuffen och axelleden.

Skulderbladet bör helst flyttas innan själva dragrörelsen, eller som senast samtidigt som dragrörelsen. Inte efter.

Men det är väl bra att släppa ut skulderbladen när muskeln är i maximalt utsträckt läge i dragövningar?

[pezrulezhaakon]

Diomedea exulans

Japp, precis. Och det görs mest fördelaktigt efter att man sträckt armbågen. :)

[Bryggan]

Sittande rodd tex, har inget att göra med att man drar handtaget till magen utan det handlar om att du drar ihop skulderbladen och bak axlarna, att händerna då åker mot bålen blir som en naturlig följd.

[zharz]

Blir ju båda, fast det går ju utan att man tänker på det. I varje fall för mig, fast på tyngre vikter så blir det nog att man slarvar mer med det.