handdator

Visa fullständig version : Hur ska jag göra?

olof3
2013-03-12, 20:32
Tjenare!

Nu har jag legat i och tränat 5 ggr/veckan ett tag och vill börja bränna lite fett till sommarn. Jag kommer ej köra stenhård deff men kommer dra ner litegrann på mängd mat, kolhydrater o kcal.

Jag vill bränna på bröst mestadels och även lite mage.

Så jag undrar om man ska lägga till lite cardio (löpning 30 min) kanske 2ggr vecka, är det rimligt eller mer?

Vad kan jag mer göra än att dra ner på kcal och börja löpa? Bröst är det jag mestadels vill bränna.

/Olof
Kvicksilver
2013-03-12, 20:46
Tjenare!

Nu har jag legat i och tränat 5 ggr/veckan ett tag och vill börja bränna lite fett till sommarn. Jag kommer ej köra stenhård deff men kommer dra ner litegrann på mängd mat, kolhydrater o kcal.

Jag vill bränna på bröst mestadels och även lite mage.

Så jag undrar om man ska lägga till lite cardio (löpning 30 min) kanske 2ggr vecka, är det rimligt eller mer?

Vad kan jag mer göra än att dra ner på kcal och börja löpa? Bröst är det jag mestadels vill bränna.

/Olof
Viktigast för att gå ner i vikt är att äta mindre/kalorisnålare.
Du kan inte "bränna" mer på bröst än någon annan stans. Man kan inte punktförbränna fett.
olof3
2013-03-12, 20:51
Viktigast för att gå ner i vikt är att äta mindre/kalorisnålare.
Du kan inte "bränna" mer på bröst än någon annan stans. Man kan inte punktförbränna fett.

Okej! jag vet att det inte går att punktförbränna men tror du det kan hjälpa med att köra fler reps på bröstövningar?
Kvicksilver
2013-03-12, 20:56
Okej! jag vet att det inte går att punktförbränna men tror du det kan hjälpa med att köra fler reps på bröstövningar?

Inte för att minska fettet där. Däremot så kan större bröstmuskler ge ett "fastare" intryck. Så rent visuellt kanske det hjälper. Beror ju lite på formen på dina bröst.
eAzy
2013-03-12, 20:57
Okej! jag vet att det inte går att punktförbränna men tror du det kan hjälpa med att köra fler reps på bröstövningar?

Nej som sagt du kan inte punktmarkera. Och när det gäller bröstövningar så antingen växer en muskel eller krymper. Fett försvinner enbart när du ligger på ett kaloriunderskott.

Krångla inte till det, räkna ut hur mycket kalorier du behöver och sedan lägger du dig på ett underskott. Fortsätt även lyfta tungt och fokusera på progressiv överbelastning så du tappar minimalt med styrka som man kan göra på deff. Självklart kan man även bli starkare :O)
olof3
2013-03-12, 22:10
Nej som sagt du kan inte punktmarkera. Och när det gäller bröstövningar så antingen växer en muskel eller krymper. Fett försvinner enbart när du ligger på ett kaloriunderskott.

Krångla inte till det, räkna ut hur mycket kalorier du behöver och sedan lägger du dig på ett underskott. Fortsätt även lyfta tungt och fokusera på progressiv överbelastning så du tappar minimalt med styrka som man kan göra på deff. Självklart kan man även bli starkare :O)


Okej tack för hjälpen! :)