Rawsteel
2013-03-12, 13:06
Som rubriken säger, jag har bulkat i 7 månader och jag har gått från 67,5 till 73,8, det mesta är vätska och muskler men jag har den senaste månaden fått en liten fettsamling vid naveln som jag tänkte dra en liten minideff för att få bort så jag slipper en längre framöver.
Så sammanlagt har bulken pågått i 38 veckor och jag har gått upp 6,3kg, det blir med andra ord en viktuppgång på ca 0.165kg i veckan (165g).
Den första halvan av tiden så åt jag 2900 kcal på träningsdagar och 2200 på vilodagar och den andra halvan 3050 på träningsdagar och 2400 på vilodagar.
Mitt mål var att försöka ligga på balans på vilodagarna samt +200 kalorier på träningsdagarna vilket jag gissar på att jag lyckats helt okej med.
Så om jag nu vill lägga mig på -500 kalorier så borde det väll bli 1,9k på vilodagarna och runt 2.3k på träningsdagarna?
Jag är 1.79 kort, 23 bast och tränar ~70 min intensiv styrketräning 5 av 7 dagar med en 3 split.
Så vad tror ni, är jag på rätt spår angående intaget?
Mvh
Så sammanlagt har bulken pågått i 38 veckor och jag har gått upp 6,3kg, det blir med andra ord en viktuppgång på ca 0.165kg i veckan (165g).
Den första halvan av tiden så åt jag 2900 kcal på träningsdagar och 2200 på vilodagar och den andra halvan 3050 på träningsdagar och 2400 på vilodagar.
Mitt mål var att försöka ligga på balans på vilodagarna samt +200 kalorier på träningsdagarna vilket jag gissar på att jag lyckats helt okej med.
Så om jag nu vill lägga mig på -500 kalorier så borde det väll bli 1,9k på vilodagarna och runt 2.3k på träningsdagarna?
Jag är 1.79 kort, 23 bast och tränar ~70 min intensiv styrketräning 5 av 7 dagar med en 3 split.
Så vad tror ni, är jag på rätt spår angående intaget?
Mvh