Generella vikter pessimistiskt gymfolk "platåar/fastnar" på

[filmjölk]

När man nått en viss vikt i en viss övning blir det iaf för mig lite av ett antiklimax. Glädjen över att ha nåt en viss målvikt byts snabbt ut i "jaha 150 i bänk...aha sen då? 200kg? yeah right, knappast." Delmål till högre vikter kan man ju sätta, men hur kul är det att kunna bänka tex. 155 eller 162,5 istället för 150? Det kan liksom kvitta. Oavsett att jag numera kan bänka 155 istället för 150, så är det precis lika mediokert, och 200, som är nästa "riktiga" steg är liksom helt utom realistiskt räckhåll.

Då jag ser en del ganska starka, vältränade individer (som säkerligen ökade på bra en gång i tiden-men bara till en viss nivå) på gymmet köra samma halvtunga mediokra vikter år ut och år in så kan jag inte vara ensam i det här. Vart fastnar folk*? Som jag tycker mig se, så fastnar folk* på följande nivå:

(* Med folk avses gymråttor utan riktiga tävlingsambitioner)

* På Gymmets största hantlar. Det finns inga större hantlar, och man ids inte byta hantelvariant mot stångvariant.

* Bänkpress på strax under, exakt eller strax över något av: 200 (sällsynt),175, 150, 125 eller 100

* Militärpress 100 eller 80. (fulhalvvarianter med ryggstöd i smith 3*20kg/sida.)

* Marklyft 250 eller 200kg

* knäböj 200kg.

vad vill jag ha sagt med min svada? Att det krävs ambition och mer än rutinharvande för att bli starkare än medelmåttig även om du så får chansen att rutinharva i en evighet.

[Rikard Jansson]

Du kan visst komma upp till 200 :)

[spoon]

Bänk 100
Böj 150
Mark 200

Skulle jag säga för en vanlig gymråtta. Vill man öka 100kg på dom resultaten så måste man träna över en ganska lång tid. Säkert 5 år för dom flesta. Ska man klara 100kg till på ovanstående vikter så krävs det både talang och dedikation.

[Rikard Jansson]

Bänk 100
Böj 150
Mark 200

Skulle jag säga för en vanlig gymråtta. Vill man öka 100kg på dom resultaten så måste man träna över en ganska lång tid. Säkert 5 år för dom flesta. Ska man klara 100kg till på ovanstående vikter så krävs det både talang och dedikation.

Tror inte det räcker med talang och dedikation för 300 i bänk, 350 i böj och 400 i mark :) (ja, jag vet att det kan räcka om man kör med utrustning, men då är ju även utrustning ett krav att uppfylla, för antar att dina första siffror var raw)

[<Mike>]

Personligen så låg jag stilla på 150 i bänk rätt länge. Jag tror att den största orsaken till det i mitt fall är att det inte finns så många på mitt gym som ligger kring de vikterna, och är man redan "högst" (lokalt) så kan ens trångsynthet ge en slags mättnad vilket är väldigt farligt för motivationen att bli bättre. När jag åkte och tävlade och blev totalägd av yngre och lättare dudes så tändes glöden rejält, så det bästa för min träning och utveckling hade antagligen varit att träna med lite på riktigt starka personer. Typ Stefan Jamroz eller liknande. Då blir man satt på plats.

Så iaf, det är nog därför många fastnar tror jag. Man närmar sig lokala toppvikter och slutar bry sig om att bli bättre.

[spoon]

Tror inte det räcker med talang och dedikation för 300 i bänk, 350 i böj och 400 i mark :) (ja, jag vet att det kan räcka om man kör med utrustning, men då är ju även utrustning ett krav att uppfylla, för antar att dina första siffror var raw)

Jag utgick från dom första siffrorna. Jag menar att det krävs talang och dedikation för att nå

Bänk 200
Böj 250
Mark 300

[Rikard Jansson]

+1 på mike, det gäller att totalt skita i alla mentala spärrar om vad som är mycket och satsa på att öka så bra som möjligt och inte tänka på det så mycket. 5 kg i taget, repeat to infinity

[Diomedea exulans]

Testa att byta ut kilo mot pounds, och vips så har du nya vikter att jaga.

155 kilo är 344 pounds. Dags att försöka lyfta 350 pounds, dvs 157,5 kg!

Sedan kan du gå över till att lyfta stones. Ett stone är 14 pounds. 350 pounds är 25 stones. Testa att klara 30 stones, dvs 190 kg.

[Blindguard1]

Klart du tar 200, släpp den negativa inställningen, hjärnan är grymt stark...

[frekar3]

Inbillar mig att ungefärliga siffror för många gymråttor är :

Bänk = omkring 120kg för de flesta
Militärpress = omkring 70kg (Strikt)
Marklyft = 200kg ca
Böj = Allt mellan 120-200

[Diomedea exulans]

Eller så kan du börja jaga vissa procent av kroppsvikten.

[filmjölk]

Eller så kan du börja jaga vissa procent av kroppsvikten.

*gah!**slap*

[Diomedea exulans]

*gah!**slap*

Börja jaga viss procent av din frus kroppsvikt, då.

[filmjölk]

Börja jaga viss procent av din frus kroppsvikt, då.


hehehe 55kg. Det tar jag i stående tricepsextentioner.

[frekar3]

Börja jaga viss procent av din frus kroppsvikt, då.


http://dangerousromance.com/wp-content/uploads/2011/07/strong-man-lifts-two-women.jpg

:D?

[Diomedea exulans]

hehehe 55kg. Det tar jag i stående tricepsextentioner.

Bra! Satsa på att lyfta tre frugor i bänkpress. Så kallad "mormonbänk".

[Tyrwing]

Bra! Satsa på att lyfta tre frugor i bänkpress. Så kallad "mormonbänk".

Det där gjorde min dag! :laugh: