Behöver svar på tal! Tränar hemma

[heatonxd]

Är nu såhär att jag ska försöka fixa till kroppen, behöver inte förlora någon muskelmassa utan endast fett. Nu ska jag berätta hur jag gör det, ni får gärna rätta mig för jag har faktiskt inte en aning om ifall jag gör rätt eller fel.

Ålder: 19 Längd: 176 Vikt: 84
Jag går upp på morgonen, tar mig ner till källaren där jag har ett löpband, en trappmaskin mm. Jag kör en powerwalk på 68 minuter, gör 10x5 reps armhävningar med fötterna på en höjd(halvmeter). Tar mig sedan ut och kör chin ups 5x3 och 10x3 dips. Jag gör det här varje morgon och kväll. Varje powerwalk så bränner jag 620~ kalorier(1250~ kalorier/dag), en promenad på 7-8 kilometer(1,5 mil/dag). Jag äter ingenting onyttigt som godis, läsk eller liknande.

Jag har ingen bestämt tid på mina måltider men det jag äter ser ut såhär.

Frukost: 1dl havregrynsgröt med färska jordgubbar, 2 lowcarb bröd med endast keso på

Mellanmål: Ett äpple

Lunch: Steker en kycklingfilé i olja, röd paprika, majs, grönsallad samt gurka och gör en kycklingsallad utav det.

Mellanmål: Ett äpple

kvällsmål: Brukar bli någon lowcarb macka med lite keso på eller liknande.

Såhär ser mitt träningsschema ut och jag behöver er hjälp! Vad kan jag förbättra? Ska jag fortsätta som jag gör? Tacksam för all hjälp jag kan få!

[Minimjölk]

Du tränar alltså ca 3 timmar eller mer varj dag? Du känner inte att du vill ha lite variation?

Just frkvensen du tränar tycker jag är problemet med ditt upplägg. Prova att köra dina styrkeövninar lite mer sällan och periodiserat genom olika repsintervall, antal set,vila, TUT mm.

Hur har din diet gått än så länge, utan att veta mer låter det som att du borde rasa i vikt väldigt snabbt, vad är ditt mål?

[gratefuldead]

Försöker du ha ihjäl dig själv? Läs på mer, du har fått allt om bakfoten.

[Amfksp]

Äter man som en halv kvinna kommer man till slut se ut som en. Gammalt Fantomenordspråk.

[Blaine]

Disco-tränande ungdom som gillar CS och HeatoN. Det har man inte sett förr.

[heatonxd]

Du tränar alltså ca 3 timmar eller mer varj dag? Du känner inte att du vill ha lite variation?

Just frkvensen du tränar tycker jag är problemet med ditt upplägg. Prova att köra dina styrkeövninar lite mer sällan och periodiserat genom olika repsintervall, antal set,vila, TUT mm.

Hur har din diet gått än så länge, utan att veta mer låter det som att du borde rasa i vikt väldigt snabbt, vad är ditt mål? Jag ser inte powerwalk som en träning då jag inte tycker det är så speciellt jobbigt, musik i lurarna och gå i 70 minuter är inte så speciellt jobbigt. Slutade med hockey i 7an, gick på gym fram till slutet av 8an.

Disco-tränande ungdom som gillar CS och HeatoN. Det har man inte sett förr. Dömer du alltid en bok efter des omslag?

[Blaine]

Jag ser inte powerwalk som en träning då jag inte tycker det är så speciellt jobbigt, musik i lurarna och gå i 70 minuter är inte så speciellt jobbigt. Slutade med hockey i 7an, gick på gym fram till slutet av 8an.

Dömer du alltid en bok efter des omslag?

Jag dömer efter hur du beskriver din träning, din ålder samt ditt användarnamn. Precis som HeatoN så är jag är rätt säker på att jag har träffat rätt. ;)

[heatonxd]

Jag dömer efter hur du beskriver din träning, din ålder samt ditt användarnamn. Precis som HeatoN så är jag är rätt säker på att jag har träffat rätt. ;) Jaha, angående användarnamnet så använder jag det då jag vill vara anonym. Kanske skulle gjort ett konto som hette riktigman_50 eller liknande. :)

[heatonxd]

Och såhär ser jag ut i nuläget.

http://i50.tinypic.com/zu4mjs.jpg
http://i50.tinypic.com/263ge9h.jpg
http://i49.tinypic.com/w1sdvq.jpg
http://i48.tinypic.com/9pyx4y.jpg