träningssplitt

[aldoschadewitz]

Hej, ska börja prioritera armarna då de ligger efter de sista veckorna innan deffen.
Tänkte kör såhär men vet inte hur jag ska lösa det med marklyft och ben, funkar det att köra lats och baksida axlar o teres och sedan dagen efter köra spinale erector?

dette är splitten:

måndag:
tisdag: axlar
onsdag: armar bröstflies
torsdag:
fredag: rygg bröstpress
lördag: ben sidedelts ländrygg
söndag: armar

Vill inte köra axlar och rygg brevid varandra för att kunna köra reardelts på båda.

[arthax]

Du har väl vart medlem här tillräckligt länge för att känna till denna trådens existens?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=167370

[aldoschadewitz]

tack jag letade efter den men hittade den inte. postar där istället

[arthax]

Gött mos! :)