handdator

Visa fullständig version : Resan mot mina mål! Född 95'.


branfeldt
2013-03-05, 12:09
Efter många om och men har även jag beslutat mig om att försöka mig skriva en intressant journal!

Tänkte bara först sammanfatta mig lite kort vem jag är.
Jonathan, född 95 från Brålanda - Vänersborg. och har lyft sen skiftet mellan 2011/2012 då jag låg på en övervikt av 97kg på mina 181cm. Idag ligger jag på 77-78 och har inlett en diet inför sommaren att trivas med.

Studerar sista året då jag har gått ett år mindre i skolan än mina klasskamrater.

De tre stora
Knäböj: 125kg med arslet mot vaderna. Inte kört gristungt i böjen på ett tag. Är det dags tro?
Marklyft: 160kg
Bänkpress: 105kg

Ifall någon är intresserad av dessa mått så skriver jag även med dessa:
Midjemått: 88cm
Axelbredd: 122cm
Överarmar (0 blod adderat denna dag.): 34cm.

Målen jag har är väl ganska simpla, egentligen. Har små delmål så som 200marklyft, muscleup och såna där småsaker. Men i det stora hela är min dröm att stå på scen i Athletic Fitness-sammanhang någong gång :)

Tackar för mig, blev visst lite längre introduktion än jag räknat med.

branfeldt
2013-03-05, 13:53
Idag står ben på schemat som ska få en rejäl omgång! Riktigt laddad.
Kan även försöka hinna slänga in lite bilder ikväll, ifall någon finner detta intressant :)

branfeldt
2013-03-05, 17:40
Hej.

Precis hemkommen ifrån ett benpass från hell. Smärtan är så sjukt skön och känslan är underbar. Tyvärr dokumenterade jag inte vikter & antal reps/set idag.
Men det var en salig blandning av Knäböj, legextensions (1 bens & 2), curls (1 bens & 2), vadpressar, benpressar & utfallsteg med hantlar.

Käkat 250g kyckling & 150g potatis med lite broccoli till precis och sitter snällt still då det känns som vaderna kan krampa vilken sekund som helst, hehe.

Som jag nämnde i föregående inlägg kan jag även slänga in bilder, så idag får det bli en bild på ett par fula quads :) Instagram bild, därav filter.
97145

branfeldt
2013-03-05, 20:56
Förbereder morgondagens pass tillsammans med 500g kvarg och champions league fotbollen. Kunde varit värre! :)

groenrows
2013-03-05, 22:00
Gött att se att du skaffat dig journal! Kötta på vetja=)

branfeldt
2013-03-05, 22:13
Gött att se att du skaffat dig journal! Kötta på vetja=)

Hehe, ja. Funderat på det ett tag då man ändå för journal under passen, tycker det är intressant själv att läsa andras, och hoppas någon annan tycker de är intressant också. :)
Självklart, du med!

branfeldt
2013-03-06, 09:33
Enbart sex timmar sömn senare så är jag ändå laddad inför dagens pass.
Kommer bestå av bröst/triceps!
Hörs senare

branfeldt
2013-03-06, 19:58
God kväll!
Dagens pass såg ut på följande sätt efter att jag slukat i mig PWO;

Ett par sett uppvärmningsset i bänkpress med varierat grepp. Kör just nu gristungt för att i början av min diet tappa minimalt med styrka! Min rom är väldigt viktig och inte slängade med vikter!

Bänkpress
Ner till bröstet utan att studsa och explodera upp.
85kg x 5
87.5kg x 5
90kg x 3
92.5kg x 3
100kg x 1
102.5kg x 0 (Riktigt missnöjd!)

Incline bänkpress
40kg x 15
70kg x 6

Flies i CC
20kg x 16
30kg x 8
35kg x 6
40kg x 4

Dips
kv(77.2 imorse) +10 x 10
kv +10 x 8
kv +25 x 5
kv +35 x2

Dipsmaskin
150kg x 6
170kg x 3
170kg x 2

Incline skullcrushers bakom huvudet
37.5kg x 4
37.5kg x 4

Triceps extensions med stång
30kg x 8
35kg x 6
35kg x 5

Efter detta så avslutade jag med dropset CC flies samt rope extensions över huvudet; enbart för att klämma ur det sista!

branfeldt
2013-03-07, 20:36
Hej
Dagens pass gick helt okej trots underskott.

Inleder med uppvärmning i form av rörelseövningar för axlarna och lätta vikter.

Axelpress i smith
45kg x 7
45kg x 7
45kg x 6
35kg x 9

Sidolyft med hantel
8kg x 11
8kg x 9
7kg x 11
7kg x 9

Hantelresningar
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Drag till hakan i kabel
20kg x 12
20kg x 11
22kg x 10

Cablecross för baksida axlar
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 10

Shrugz med hantel
20kg x 16
22kg x 12
22kg x 10

Preacher curls med ez-bar
27.5kg x 9
27.5kg x 9

Hantel hammercurls
14kg x 9
14kg x 9
12kg x 10

45grader incline curls
12kg x 5
10kg x 8
10kg x 8

Cable curls
20kg x 9
20kg x 9
20kg x 8

Avslutade passet med dropsets i form av curls i cable och curls för underarmar i cable.
Spenderade 10-15 minuter och körde igenom magen så att den nästan krampar sådär mysigt innan jag ställde mig på CT i 10min

Det är inga monstervikter, jag använder mig utav fullkomlig kontakt.

branfeldt
2013-03-08, 00:06
Imorgon är en ny dag, så ska fånga lite sömn.
Vad har ni för planer i helgen? Vad ska ni träna?

branfeldt
2013-03-08, 09:27
Kroppen känns bra, laddad till max och idag ska vi massakera ryggen till fullo och den kommer ha det tungt!
Vägde även 76.8 imorse - kommer detta resultera i nytt PB i chins på kv?

Måttlig
2013-03-08, 10:05
Riktigt kul med fler yngre. Är själv 95 med nästan identiska resultat på de tre stora, ska bli kul att följa! Se vem som ökar mest ;) Blir möjligen ett ryggpass för mig själv ikväll, se om man kan tangera sitt PB på marklyftet!

Lycka till med chinsen :D

Edit: Såg precis att du kommenterat min journal också, kul att vi hittade varandra nästan samtidigt haha!

branfeldt
2013-03-08, 10:16
Riktigt kul med fler yngre. Är själv 95 med nästan identiska resultat på de tre stora, ska bli kul att följa! Se vem som ökar mest ;) Blir möjligen ett ryggpass för mig själv ikväll, se om man kan tangera sitt PB på marklyftet!

Lycka till med chinsen :D

Edit: Såg precis att du kommenterat min journal också, kul att vi hittade varandra nästan samtidigt haha!

Haha, vilket sammanträffade =)
Kör hårt, blir roligt att se, väntar med glädje tills du uppdaterar ikväll om passet! =)
Edit; btw, tack! chinsen ska sitta, "enbart" gjort 10, så där släpar jag lite hehe

branfeldt
2013-03-08, 19:16
God fredagkväll kolo!
Vågen stod imorse på 76.8

Blev ett ryggpass för min del idag, vad blev det för er?
Körde endast lite marklyftsteknik då jag kände lite i ländryggen och vill inte riskera någonting.

Passet såg ut på följande sätt;
Lite uppvärmningsset med chins och latsdrag av diverse slag innan jag började mina arbetsset.

Chins
kv x 10 :(
kv+15kg x 4
kv+15kg x 4
kv+15kg x 3

Breda latsdrag
60kg x 10
65kg x 8
70kg x 8

Känner här av hur jag börjar få någon helt fantastiskt skön pump, sådär att det känns som man kör en lat-spread pose genom att stå avslappnad, hehe.

Hammerstrenght low-row
En sida i taget.
50kg x 6
50kg x 6
40kg x 9
40kg x 9
40kg x 8

Här blev pumpen nästan outhärdlig, men fy fan vad skönt, inte känt en sådan pump på lång tid då jag ligger på diet(!!!!) Använde mig utav straps här, då jag har galen träningsvärk i underarmarna sen igår.

T-bar row
50kg x 12
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 9

Overhand row
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 9

Avslutade passet med lite marklyftsteknik och benlyft utan att veta hur många set.

Tack för mig

branfeldt
2013-03-08, 23:02
Ifall någon är intresserad så slänger jag upp en bild från dagens pass.
Fotot kommer från Instagram där ifall ni är intresserade använder jag mig av samma användarnamn som på Kolozzeum, alltså Branfeldt.
Ser lite knepigt ut med tanke på skuggorna som kommer från solen så ser ut som jag är skevbyggd *gah!*

97283

groenrows
2013-03-08, 23:05
Gött att se, kämpa på nu! =)

branfeldt
2013-03-08, 23:12
Gött att se, kämpa på nu! =)

Helt klart, inga tvek om den saken! :)
Överväger att förflytta mig från Vänerparken bort mot er. Men jag vet inte om jag vågar i.om bindningstiden. Går ur skolan i sommar och sen vet jag inte vad som händer, kan hända vad som helst att man tar vägen. Kanske ska kika in på söndag för att höra med receptionen hur de ser på saken?

groenrows
2013-03-08, 23:30
Mjo, det är ganska käzz faktiskt. Tror att man kan skaffa halvår - inte helt säker dock!

branfeldt
2013-03-09, 00:12
Tar mig en kik :)

orteninho
2013-03-10, 16:03
Börjar bli bra detta du. Kör hårt grabben!

branfeldt
2013-03-10, 16:56
Börjar bli bra detta du. Kör hårt grabben!

Där du morbror, nu är du här ja :D
Helt klart, sitter och laddar upp inför dagens pass lite senare där jag känner mig säker för att ta 107 i bänken. Får se ifall fotbollen gör en på ännu bättre humör!

branfeldt
2013-03-10, 20:14
Tyvärr ingen 107.5 idag...
Nya tag imorgon, benpass som väntar. Längtar!

branfeldt
2013-03-11, 18:01
Dagens benpass blev kort tidsmässigt men väldigt intensivt. Knät kändes käpprätt åt helvete, men plågade mig igenom det!

Värmde upp med lite leg curls och squats med enbart stång innan jag körde.

Squats
50kg x 16
80kg x 8
80kg x 7
100kg x 3

Leg curls på bänk
25kg x 15
30kg x 8
30kg x 8

Utfall med stång
20kg - 22 steg
20kg - 18steg
När jag skulle göra ett steg till fick jag kramp i högra skinkan, så blev sittande en stund. Måttligt pinsamt :D

Leg extensions
50kg x 10
50kg x 10
45kg x 11

Sittande vadpress
40kg x 20
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

Körde flera set mage som avslutning.

Fetbulle
2013-03-11, 18:07
Dagens benpass blev kort tidsmässigt men väldigt intensivt. Knät kändes käpprätt åt helvete, men plågade mig igenom det!

Värmde upp med lite leg curls och squats med enbart stång innan jag körde.

Squats
50kg x 16
80kg x 8
80kg x 7
100kg x 3

Leg curls på bänk
25kg x 15
30kg x 8
30kg x 8

Utfall med stång
20kg - 22 steg
20kg - 18steg
När jag skulle göra ett steg till fick jag kramp i högra skinkan, så blev sittande en stund. Måttligt pinsamt :D

Leg extensions
50kg x 10
50kg x 10
45kg x 11

Sittande vadpress
40kg x 20
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 12

Körde flera set mage som avslutning.

Det här kommer följas. Ser riktigt fint ut med benpasset (enligt mig).

trixen9565
2013-03-11, 18:11
God kväll!
Dagens pass såg ut på följande sätt efter att jag slukat i mig PWO;

Ett par sett uppvärmningsset i bänkpress med varierat grepp. Kör just nu gristungt för att i början av min diet tappa minimalt med styrka! Min rom är väldigt viktig och inte slängade med vikter!

Bänkpress
Ner till bröstet utan att studsa och explodera upp.
85kg x 5
87.5kg x 5
90kg x 3
92.5kg x 3
100kg x 1
102.5kg x 0 (Riktigt missnöjd!)

Incline bänkpress
40kg x 15
70kg x 6

Flies i CC
20kg x 16
30kg x 8
35kg x 6
40kg x 4

Dips
kv(77.2 imorse) +10 x 10
kv +10 x 8
kv +25 x 5
kv +35 x2

Dipsmaskin
150kg x 6
170kg x 3
170kg x 2

Incline skullcrushers bakom huvudet
37.5kg x 4
37.5kg x 4

Triceps extensions med stång
30kg x 8
35kg x 6
35kg x 5

Efter detta så avslutade jag med dropset CC flies samt rope extensions över huvudet; enbart för att klämma ur det sista!

Du kör rätt så hög volym på bröstpassen. Funderat på o testa något program för kanske bänkpress eller dyl för att få lite mer struktur på det hela?
Jag säger inte att högvolym på bröstpassen behöver vara något dåligt men de flesta som kör så, enligt mina erfarenheter brukar inte ha ett bra upplägg på deras träning och höjer istället volymen på de muskelgrupper de vill öka mer på i tron om att det är effektivare.

branfeldt
2013-03-11, 18:20
Det här kommer följas. Ser riktigt fint ut med benpasset (enligt mig).

Vad kul. :) Kunde varit så himla mycket bättre, men allt man gör lönar sig väl i slutändan. :)

Du kör rätt så hög volym på bröstpassen. Funderat på o testa något program för kanske bänkpress eller dyl för att få lite mer struktur på det hela?
Jag säger inte att högvolym på bröstpassen behöver vara något dåligt men de flesta som kör så, enligt mina erfarenheter brukar inte ha ett bra upplägg på deras träning och höjer istället volymen på de muskelgrupper de vill öka mer på i tron om att det är effektivare.

Jag har under den senaste tiden kört Wave-set för att öka i maximal styrka i denna övning, mest för att det är kul, och sen att jag älskar att pressa mig själv. :) Men det händer även att jag kör olika upplägg också. Nu under min första "seriösa" mysdiet så vill jag gärna köra tungt i vissa övningar, där jag känner mig trygg och vet hur jag ligger till. (mark, böj, bänk, latsdrag etc.) Försöker förlora så lite styrka som möjligt, och har endast ökat i styrka i latsdragen och bänken. Är nöjd :)
Men efter min diet kommer jag helt och hållet med lågreppat för ett tag för att trappa upp och bara bygga mig uppåt i muskelvolym.

branfeldt
2013-03-11, 21:13
Sista målet för dagen sänks i form av 500g kvarg. Imorgon är det tuttar & triccar som gäller. Vad kör ni imorgon?

Måttlig
2013-03-11, 21:19
Forcerad vilodag ännu en gång för mig imorn... Ska på någon utbildning för kamratstödjarstyrelsen i skolan. (LOL).

Iaf, fint benpass du fick till där! Kan säga att jag är lagom avis på ditt kvarg just nu... mitt är slut :/
Körde själv triceps idag och det gick fint. Kände verkligen inte att jag hade maximalt fokus idag men det gick an, jag är nöjd :)

branfeldt
2013-03-11, 21:20
Sånt som händer!
Mja, helt okej :) Krampen känns fortfarande i rumpan, haha!
Du sätter 40 nästa, det såg jag de! ;)

Måttlig
2013-03-11, 21:23
Haha känner igen det, försöker dela upp mina benpass på 2x i veckan för att slippa sådan brutal kramp/träningsvärk. Den kan vara intense ibland :)

Ska försöka få ner mina dips en halvcentimeter extra också tänkte jag, markerar inte riktigt att jag är nere. Men 40 är det nog snart! Triceps är nog den muskeln jag känner mig starkast i :) Hur många dips klarar du av själv?

branfeldt
2013-03-11, 21:28
Haha känner igen det, försöker dela upp mina benpass på 2x i veckan för att slippa sådan brutal kramp/träningsvärk. Den kan vara intense ibland :)

Ska försöka få ner mina dips en halvcentimeter extra också tänkte jag, markerar inte riktigt att jag är nere. Men 40 är det nog snart! Triceps är nog den muskeln jag känner mig starkast i :) Hur många dips klarar du av själv?

Hehe ja. Känner nu att körlektionen imorgon kommer bli en pain in the ass! (höhö)
Triceps samt framsida lår är nog mina svagheter faktiskt, hehe.
Senast jag provade köra som mest så blev det 22 ända ner och med en kroppsvikt på 78. Kan prova imorgon! :)

Måttlig
2013-03-11, 21:32
22st är verkligen inte fy skam, det ökar du snabbt i! Sen väger jag ju ett par kilo under dig.

Gör så! Jag kommer kika förbi och se hur det går imorgon. Värm upp axlarna och kör maxningen i början av passet så du får en ärlig siffra! ;) Lycka till!

groenrows
2013-03-11, 21:51
Ja, dips ökar du snabbt i! Mycket ligger i att hitta ett sätt som passar just dig i DINA dips. Det är det absolut bästa, att trixa fram och tillbaka och hitta ett eget sätt=) Lycka till!

branfeldt
2013-03-11, 22:03
22st är verkligen inte fy skam, det ökar du snabbt i! Sen väger jag ju ett par kilo under dig.

Gör så! Jag kommer kika förbi och se hur det går imorgon. Värm upp axlarna och kör maxningen i början av passet så du får en ärlig siffra! ;) Lycka till!

Riktigt laddad, kommer allt gå vägen detta :) Tack så mycket, vi ser resultatet imorgon, hehe.

Ja, dips ökar du snabbt i! Mycket ligger i att hitta ett sätt som passar just dig i DINA dips. Det är det absolut bästa, att trixa fram och tillbaka och hitta ett eget sätt=) Lycka till!

Tack så mycket, känner mig mer trygg i dips för var dag som går, har kört en del viktat nu på senaste - detta tror jag kan göra att man känner sig lite mer självsäkert när det kommer till att dippa sin kv :)

branfeldt
2013-03-12, 20:40
Dagens pass var inte bra någonstans, förutom PB i dips :d
Dietandet känns och orken tär på en.

Värmde upp en stund innan jag gick på dipsen.

23 x kv blev det!

Bänkpress
82.5kg x 5
90kg x 3

CableCross flies
20kg x 16
20kg x 16
20kg x 15

Snedbänk
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 11

Dipsmaskin
100kg x 14
100kg x 14
100kg x 14
100kg x 12
100kg x 12

Tricep extension i cable med stång
20kg x 18
22kg x 14
22kg x 14

Avslutade passet som vanligt med magen plus lite dropset att kräma ur musklerna med.
Segt pass, men bara att samla nya krafter - imorgon kommer nya utmaningar när ryggen ska dras över!

groenrows
2013-03-12, 21:35
Gött, grattis till PB i dipz!=)

branfeldt
2013-03-12, 21:53
Gött, grattis till PB i dipz!=)

Man tackar :) En mer än förra PB, boooya!

branfeldt
2013-03-13, 20:46
Go'kväll!

har inte kikat vikten på några dagar, men enligt planerna så borde jag ha minskat iallafall, känns som det med tanke på humör och känsla i kroppen att man ligger på ett underskott, hehe. Men jag måste själv säga att min första deff utan några som helst tidigare erfarenheter går bra iallafall vad jag tror.

Värmde upp dagens pass med lite lätta curls och axelövningar innan jag körde på som vanligt!

Preacher curls Ez-bar
27.5kg x 10
27.5kg x 9
27.5kg x 9

Hammercurls
Fuaaark vad strikta idag! Repsen är på var arm.
12kg x 14
12kg x 13
12kg x 13
12kg x 12

Axelpress i smith
35kg x 13
35kg x 13
35kg x 11

Axelresningar i cable
En arm i taget;
14kg x 10
13kg x 12

Cablecross för baksida axlar - Superset shrugz
10kg x 13
10kg x 12
10kg x 12

20kg x 17
20kg x 17
20kg x 17
20kg x 17

Cable curls - Superset sidelaterals cable
20kg x 14
20kg x 14
20kg x 13
15kg x 15 Nejdå, inte alls slutkörd

10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Avslutade med att ge lite kärlek till mina underarmar och mage på 25-30min.
Fruktansvärt nöjd med dagens pass måste jag säga; Ingen direkt styrka fanns, men samspelet mellan tempo, fokus, kontakt och intesivitet fungerade verkligen idag! Kort med koncist kan man säga.

Måttlig
2013-03-13, 23:39
Svingött med PB på dips, lär öka minst 2 per varje triceps pass nu framöver. Och skönt pass idag, verkar som du spenderar en himla massa tid på gymmet, I like it :D

Btw, vad är en dipsmaskin för något? Tänkte i och med att det står 100kg att det inte är en vanlig dipsställning med 100kg runt magen... hehe

branfeldt
2013-03-14, 09:51
Svingött med PB på dips, lär öka minst 2 per varje triceps pass nu framöver. Och skönt pass idag, verkar som du spenderar en himla massa tid på gymmet, I like it :D

Btw, vad är en dipsmaskin för något? Tänkte i och med att det står 100kg att det inte är en vanlig dipsställning med 100kg runt magen... hehe

God morgon, skön smärta i Biceps, underbart :D
Får hoppas det, kör gärna lite mer dips än dagsläget hehe.
Jag har nog tyvärr inget korrekt namn på en sådan. Mitt gym har en som fyller en liknande funktion med denna; http://bit.ly/ZBM63V
Skillnaden är att hållningen på händerna är samma som för när man gör vanliga dips. Nu blev jag nyfiken på vad den heter egentligen, får se om jag hittar någon text på den sen alternativt frågar receptionen. :)

Hörs senare, då kommer ett ryggpass!

branfeldt
2013-03-14, 17:58
Skum dag! Ända sedan middag har jag haft en sådan otroligt vidrig huvudvärk att jag inte vet vart jag ska ta vägen, så det har känts som att huvudet ska klyvas på mitten vilken sekund som helst. Men icke att det hindrar mig från gymmet inte!
Uppvärmning i vanlig ordning

Breda latsdrag
65kg x 11
65kg x 11
65kg x 10

Latsdrag
60kg x 10
60kg x 10

Seated row - cable
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
45kg x 15

Hammer strenght lowrow
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 11
20kg x 18 (Dat negativa fas... T_T)

Smala latsdrag
70kg x 12
70kg x 10

Overhand row
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 15
40kg x 14
40kg x 13

Som ni ser var ingen vidare styrka idag, huvudet ville dela sig!
Och tyvärr 'Måttlig', ingen mark idag. Du får hålla dig! ;)

Måttlig
2013-03-14, 22:52
Ähhhh. Förståeligt. Stabilt pass om något med tanke på huvudvärken. Men jag är riktigt sugen på att se marklyften! Tror själv att det blir lite knäböj + marklyft för mig imorn, skön combo om något... Men ska nog gå ;)

branfeldt
2013-03-14, 23:50
Är riktigt sugen på marklyft som fasen, inte kört gristungt på säkert närmare en månad, men inte känt något som helst obehag sen senast vilket verkar lovande! Det får det bli, haha.
Marklyft samt bröst kör jag imorgon =)

jflycore
2013-03-14, 23:55
Duktigt gjort att gå ner från övervikt till en bra vikt att bygga på!
Ung och stark pöjk med bra mål! Dig ska det nog fan gå bra för :)

Keep up the good work! /J

branfeldt
2013-03-15, 00:15
Duktigt gjort att gå ner från övervikt till en bra vikt att bygga på!
Ung och stark pöjk med bra mål! Dig ska det nog fan gå bra för :)

Keep up the good work! /J

Dina ord värmer ska du veta! Tusen tack och kötta på du med! :)

groenrows
2013-03-15, 00:24
Dina ord värmer ska du veta! Tusen tack och kötta på du med! :)

GET A ROOOOOOOM *gah!*

Säh... =)
Gött jobbat med ryggpasset dude!

jflycore
2013-03-15, 09:34
Dina ord värmer ska du veta! Tusen tack och kötta på du med! :)

Tack själv :)

GET A ROOOOOOOM *gah!*

Säh... =)
Gött jobbat med ryggpasset dude!

Han är för ung för mig... Dom får inte vara under 22... ;)

Håller med! Bra ryggpass!

branfeldt
2013-03-15, 10:14
Hahah!
Man tackar :)
Hur spenderar ni er fredag? Eller ah, rättare sagt hur ser eran träningsfront ut idag :D

branfeldt
2013-03-15, 16:35
Ojojoj vad jag saknat att marka tungt, måste göra de mer!

Körde ett lite annorlunda pass idag!

Marklyft
Värmde upp lite på 60 ett par set innan jag körde med perfekt teknik då jag inte vågar kröka mig då jag vill att min rygg håller flera år till! Haft lite smärtor sen jag var uppe och markade som tyngst, alltså RM 160.
Blev 3-6 reps på 110-130 som gällde!
Körde väl 6set tror jag det blev, haha!

Bänkpress
80kg x 9
90kg x 3
100kg x 1
100kg x 1
105kg x 1 Alltid kul att tangera lite, den var avskyvärt enkel också :o
107.5 x 0 Inte lika enkel......

Resten av tiden (30-45min) spenderade jag med att köra lite baksida axlar, mage samt framsida underarmar.

Usch vad tråkigt inlägg detta blev, ursäktar för detta... :/

Måttlig
2013-03-15, 17:26
Därja, äntligen lite marklyft! Vi är oerhört lika i bänkpressen, 9 reps på 80kg är skitbra.

Försten till 110 i bänk, you in?

branfeldt
2013-03-15, 17:55
Därja, äntligen lite marklyft! Vi är oerhört lika i bänkpressen, 9 reps på 80kg är skitbra.

Försten till 110 i bänk, you in?

Klart jag är :D

Jeml
2013-03-16, 11:03
satan vad stark du är för att vara 95a! såg benen på första sidan också, riktigt bra! :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

branfeldt
2013-03-16, 15:52
satan vad stark du är för att vara 95a! såg benen på första sidan också, riktigt bra! :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Vad snäll du är, blir otroligt glad :)

branfeldt
2013-03-16, 16:00
Ber om ursäkt, men det kommer en dubbelpost!
Vaknade med halsont så tvekade lite, men drev mig till gymmet & körde igenom mina armar.
Inga vikter värda att nämna men blev ett väldans curlande & extensions hit och dit, vågade inte på mig vanliga vikter. :)
Ikväll ska jag spendera tid med nära vänner vid grillen och spendera kvalitetstid med nära vänner. :)
Får se hur min kropp reagerar inför morgondagen.

Tråkigt inlägg även idag - usch på mig!

branfeldt
2013-03-17, 11:20
Vaknade idag med ännu mer halsont så jag låter min kropp vila idag!
Hmmm, vad ska man göra nu istället då....?

Latissimus Dorsi
2013-03-17, 11:28
Gråtrunka.

branfeldt
2013-03-17, 12:58
Gråtrunka.

Haha! Ja något får en se till att göra åt eländet. =)

groenrows
2013-03-17, 13:02
Surt som fan med halsont... Usch krya!

branfeldt
2013-03-17, 13:18
Surt som fan med halsont... Usch krya!

Ah jädra skit, det kan kvitta detta.. Tackar =)

Får se hur halsen blir tills imorgon, hade tänkt att åka till gbg för att träna på Exhale Gym med en polare, verkar vara ett schysst ställe!

branfeldt
2013-03-18, 15:04
Med dessa ovanstående ord kan man summera dagens pass kort och gott, tänkte gräva efter kontakt jag aldrig känt förut än idag, här kommer det!

Axelpress i smith
35kg x 15
37.5kg x 12
37.5kg x 12
25kg x 20

Sidelaterals i cable
10kg x 12
11kg x 12
11kg x 12

Drag till haken i cable
20kg x 13
20kg x 13
20kg x 13
15kg x 21

Sidolyft med hantel - Superset shrugz
7kg x 12
6kg x 13
6kg x 13
6kg x 13
5kg x 15
5kg x 15

22kg x 16
22kg x 16
22kg x 16
22kg x 15

Cablecrossover baksida axlar - superset sittande vadpress
10kg x 16
10kg x 14
10kg x 12
10kg x 12

55kg x 17
55kg x 16
50kg x 22
40kg x 20 (Dafuq :D)
40kg x 26
40kg x 25
20kg x till totalt failure

Intensivt pass där kontakten var gudomlig! :)

Jeml
2013-03-18, 15:11
bra sidelaterals i kabeln och starka vadpressar! :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Måttlig
2013-03-18, 15:27
Wah, intensivt jajamen. Lät som ett asgött pass, otroligt många reps! Fattar inte hur du redan hunnit träna, ska själv försöka göra mig i ordning och sticka snart. Brösten ska få skrika idag *gah!*

branfeldt
2013-03-18, 17:31
bra sidelaterals i kabeln och starka vadpressar! :)

Man tackar man tackar :) Tror lite av vadstyrkan kanske kommit gratis från min föredetta övervikt

Wah, intensivt jajamen. Lät som ett asgött pass, otroligt många reps! Fattar inte hur du redan hunnit träna, ska själv försöka göra mig i ordning och sticka snart. Brösten ska få skrika idag *gah!*

haha! Kan summera dagen lite kort; 9timmar sömn - 2filmer - gympass och sen resten har man bara tagit det lugnt :) Måste bara älska lediga dagar, väldigt få saker man uppskattar lika mkt hehe.
Hur gick de för dig idag, med allt ditt bussåkande och väntande? :smash:

Måttlig
2013-03-18, 19:33
Just ja, du var ledig... Jo det gick väl bra, men så sjukt ovärd dag. Gymmet gick fint dock! Kom iväg 1h tidigare än vanligt, så jag får väl vara nöjd :)

branfeldt
2013-03-18, 19:48
Låter bra, vad smälls av på gymmet för dig imorgon? :)

Måttlig
2013-03-18, 23:02
107.5kg bänkpress imorn? I dare you... ;)

branfeldt
2013-03-19, 08:38
Hahaha! Ja, vem vet ;)

branfeldt
2013-03-19, 17:21
Ohoy!
Dagens pass gick helt okej, maxningsförsöken på bänken måste dödat mina triceps kändes det som.. :/
Värmde upp med varierat grepp i bänken innan jag small dessa arbetset;

Bänkpress
80kg x 5 Gjorde inte mer för att inte ta ut mig tills senare
82.5kg x 5
90kg x 3
92.5kg x 3
100kg x 1 Tror jag skulle kunna ta en till, men ville inte ta ut mig
102.5kg x 1
107.5 x 0
107.5 x 0 Ack så nära! *gah!*
100kg x 0 Blev nog lite utmattad hehe

Snedbänk
50kg x 12
50kg x 12
50kg x 11
50kg x 10

Cable crossover flyes
25kg x 15
25kg x 15
25kg x 13
25kg x 12

Tricepsextensions i cable
25kg x 16
25kg x 15
25kg x 13
25kg x 12

Här tänkte jag smälla in lite dips på min kv, men asså.. Mina triceps ville inte komma över 10reps, totalt off. Soppatorsk måste det vart!
Helt skakig tills jag kom hem och drog i mig en redig portion mammalagad tonfisksallad <3

Måttlig
2013-03-19, 21:14
Grym bänkpress! Snedbänken likaså, fack... Jag hade själv en vilodag då jag hjälpte några estetare med ett projekt arbete, ska introducera deras arbete inför publiken. Så galet sugen på att bänka nu, jag har 107.5kg i mig. Vi är så sjukt jämna där :D Måste vila, måste vila, måste vila så jag kan bänka skiten ur mig snart!

Tonfisksallad <3

groenrows
2013-03-19, 21:16
97790

Gött jobbat! Om jag kommer bort och stirrar på dig alt. skriker på dig nästa gång du ska ta 107.5 så tar du 115 istället, av ren rädsla! ;)

branfeldt
2013-03-19, 21:58
Grym bänkpress! Snedbänken likaså, fack... Jag hade själv en vilodag då jag hjälpte några estetare med ett projekt arbete, ska introducera deras arbete inför publiken. Så galet sugen på att bänka nu, jag har 107.5kg i mig. Vi är så sjukt jämna där :D Måste vila, måste vila, måste vila så jag kan bänka skiten ur mig snart!

Tonfisksallad <3

Kändes ändå riktigt bra, vet inte riktigt varför den inte flög upp som jag ville... :/
Där ja, då är dina tuttar samlade & fyllda av energi tills du trycker upp stångjäveln, haha! :)

97790

Gött jobbat! Om jag kommer bort och stirrar på dig alt. skriker på dig nästa gång du ska ta 107.5 så tar du 115 istället, av ren rädsla! ;)

Ojoj, nu får jag passa mig! BigMac kommer och piskar med sina marklyft på fötterna när man ska lyfta, så stången flyger upp i smärtan som uppstår på fötterna! ;)
EDIT; Dat pic hahahaha

Imorgon ska ryggen bli totalt jävla demolerad, ack så taggad!

branfeldt
2013-03-20, 12:18
Blir vila idag! Inte rört mig från stolen/sängen idag. totalt överkörd känner jag mig...
EDIT; Detta som kallas manlig förkylning?

branfeldt
2013-03-21, 18:40
God eftermiddag på er, jävlar vad humöret är på topp säger jag bara trots att dagens pass inte var något utmärkande i sig, men allt känns så grymt.
KV: 77.2 (ops)

Rygg stod på schemat idag och såhär såg det ut;

Uppvärming med ett par långsamma chins x antal set och mellan passade jag en mycket nära vän som bänkade. Stolt man blir som vän när folk i ens närhet smäller PB'n på PB'n, haha!

Chins
kv x 11
kv+10 x 5
kv+30 x 0

Breda latsdrag
65kg x 12
65kg x 10
60kg x 10

Overhand row
42.5kg x 14
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 12

Hantelrodd
34kg x 8
30kg x 10 dayuuum vad slut

Smala latsdrag - min avslutning
70kg x 10
70kg x 9
Hade inte en enda liten ork kvar här så dropsettade ner och höll på att svimma.

Imorgon drar jag igång min deff, för då är det närmare 9 veckor till studentresan och 10 veckor till studenten. Tycker det ska bli kul att se resultatet från del2 på mitt första försök till dietande någonsin. =) Bifogar en fil för att se dagsformen, känner mig vattnig buhu. min KV idag var iaf 77.2.

97871

EDIT; Dat Instagramfilter

branfeldt
2013-03-21, 18:57
Fick ett PM angående följande; 17år & student.
Jag fyller 18 denna sommar, jag hinner bara inte fylla innan jag går ur. Detta var på grund av kort och gott - ung, plugghuvud, vänner i klassen över.

LillisJ
2013-03-22, 02:17
Jädrans starka pressar där!

Jeml
2013-03-22, 08:56
schyssta chins! formen ser bra ut:)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

branfeldt
2013-03-22, 09:24
Jädrans starka pressar där!

Kommer från dig, du kan ju säga starka pressar om någon :D men tack ska du ha :)

schyssta chins! formen ser bra ut:)

Tack ska du ha =) Riktigt kul att höra. Allt bra annars?

branfeldt
2013-03-22, 19:46
Blev tyvärr ingen visit på gymmet idag, inte imorgon heller... Skola + jobb tar sin tid. Jaja, what to do what to do!

Måsse
2013-03-22, 23:09
Grym form och grym styrka!! :)

branfeldt
2013-03-22, 23:15
Grym form och grym styrka!! :)

Man tackar Mr.Måss :D Riktigt kul att höra!

jflycore
2013-03-22, 23:19
Braau form dude! :) Kul med lite deff också!

branfeldt
2013-03-23, 00:19
Braau form dude! :) Kul med lite deff också!

Gief dat dere carbs! Redan hungrig.. haha

Måttlig
2013-03-24, 12:04
Vad blir det för köttigt idag då mannen?! :D

branfeldt
2013-03-24, 12:27
Vad blir det för köttigt idag då mannen?! :D

håhå jaja.. Vad ska man säga, mitt gym stänger alldeles för tidigt för min smak på en söndag (16:30). Har fullt upp fram tills kanske 15:30 och det tar 25minuter med en buss som inte går förens kvart i. Så får bli en lååång och fin promenad i det underbara vädret. Smällar man får ta :smash:

Måttlig
2013-03-24, 12:34
Aww hårt liv :/ Tränar själv på ett 24/7 gym 1km härifrån, så aldrig riktigt haft de problemen. Men vädret är fint! Blir nog en promenix för min del idag också. Nu när jag tänker på det, ska nog dra förbi ett ställe med lite olika bars och köra lite, samt en liten löpartur eller bara promenad :D

branfeldt
2013-03-24, 13:04
Låter ju tvärgött. Ska bli så sjukt underbart när man får sitt körkort och flyttar i framtiden. Underlättar så mycket :)
Kör på :D

groenrows
2013-03-24, 18:02
håhå jaja.. Vad ska man säga, mitt gym stänger alldeles för tidigt för min smak på en söndag (16:30). Har fullt upp fram tills kanske 15:30 och det tar 25minuter med en buss som inte går förens kvart i. Så får bli en lååång och fin promenad i det underbara vädret. Smällar man får ta :smash:

Vi kan nog konstatera att du är på fel ställe va? ;) //Kvällsgym på g.

Såg förresten att du blev taggad med Jennifer Harrysson? Bra dama där ;)

Fraddy
2013-03-25, 02:28
Låter ju tvärgött. Ska bli så sjukt underbart när man får sitt körkort och flyttar i framtiden. Underlättar så mycket :)
Kör på :D

Flytta till Vbg efter studenten? ;D


Såg förresten att du blev taggad med Jennifer Harrysson? Bra dama där ;)

Född 1996 är hon också! :naughty:

groenrows
2013-03-25, 07:21
Flytta till Vbg efter studenten? ;D



Född 1996 är hon också! :naughty:

Say whaaaaaaaaaaaaaaaaaaat?!? Vart fan är världen på väg...

// gammal gubbe

branfeldt
2013-03-25, 09:31
Hahahaha!
Ah den är fine den, en mycket nära vän till mig! :)
Visst är det så, folk växer så det knakar hehe, fyllt 17 trots allt redan hon :)
Byter gym direkt jag flyttar alternativt får mitt körkort i sommar, fyller i mitten av Juli och körskolan trodde att de går på 4veckors semester just den veckan #fml

Ja Fraddy, mycket gärna(!!!) vad som helst i dagsläget underlättar den dagen ett jobb utanför 50-skyltarna i brålanda approachar. Har ju hela sommaren i år också på jobbet, men sen får en se vad som händer. Söker frekvent men inte alla som är 17 och inte har tagit studenten än som söker direkt för jobb efter sommaren =)

groenrows
2013-03-25, 09:58
Hahahaha!
Ah den är fine den, en mycket nära vän till mig! :)
Visst är det så, folk växer så det knakar hehe, fyllt 17 trots allt redan hon :)
Byter gym direkt jag flyttar alternativt får mitt körkort i sommar, fyller i mitten av Juli och körskolan trodde att de går på 4veckors semester just den veckan #fml

Ja Fraddy, mycket gärna(!!!) vad som helst i dagsläget underlättar den dagen ett jobb utanför 50-skyltarna i brålanda approachar. Har ju hela sommaren i år också på jobbet, men sen får en se vad som händer. Söker frekvent men inte alla som är 17 och inte har tagit studenten än som söker direkt för jobb efter sommaren =)

Det är inte rättvist..... när jag var i den åldern såg tjejerna ut som Sigge McQvack AT BEST.... Du får hänga på och testa sportlife och lyfta med riktiga män någon dag då?

branfeldt
2013-03-25, 12:17
Det är inte rättvist..... när jag var i den åldern såg tjejerna ut som Sigge McQvack AT BEST.... Du får hänga på och testa sportlife och lyfta med riktiga män någon dag då?

Hahaha, åren går fort ;D
Allt varit där ett par gånger med 'Fraddy' samt ett par andra vänner som lyfter där. Tycker gymmet i sig är schysst, men när det kommer till tiderna som jag får träna efter skolan är det som att vara i en myrstack ^^
Dock är det väldigt mycket skönare grejer än på MP (inte svårt, hehe) så det verkar riktigt nice :)

groenrows
2013-03-25, 12:39
Hahaha, åren går fort ;D
Allt varit där ett par gånger med 'Fraddy' samt ett par andra vänner som lyfter där. Tycker gymmet i sig är schysst, men när det kommer till tiderna som jag får träna efter skolan är det som att vara i en myrstack ^^
Dock är det väldigt mycket skönare grejer än på MP (inte svårt, hehe) så det verkar riktigt nice :)

Ja de gör ju det....

Äh, dom flyttar sig när man kommer ;) fördelen med att lyfta tungt!

branfeldt
2013-03-25, 13:02
Ja de gör ju det....

Äh, dom flyttar sig när man kommer ;) fördelen med att lyfta tungt!

hahaha +11111! Får tänka så ;D

branfeldt
2013-03-25, 14:31
Nu är det inte långt kvar, lite mer än en timme tills mina stackars kycklingklubbor till men ska få dö en smärtsam död!

groenrows
2013-03-25, 16:20
Nu är det inte långt kvar, lite mer än en timme tills mina stackars kycklingklubbor till men ska få dö en smärtsam död!

"Hur många set har du kvar? " "eeeeeeeeeh 1!!! :confused:"
Så fungerar det på sportlife! =)

Haha jag kan fortfarande inte släppa att hon är 96a... förjävligt! :D

Kötta sönder benen sen vetja!

branfeldt
2013-03-25, 19:02
Benpasset gick relativt bra, varken dåligt eller bra :)

Squats
Värmde upp med ett par set med enbart stång som inte är värt att nämna så!
50kg x 16
80kg x 5 (Här kändes det som knät skulle vika sig som vanligt) Därav inte många reps, kanske ska undvika böjjarna ett par pass?

Leg curl på bänk
30kg x 13
35kg x 10
35kg x 9
35kg x 7

Lex extensions
50kg x 12
55kg x 10
55kg x 10
40kg x 10 *screwy*

Smällde in ett set utfall med hantlar här med 22kg. Tappade räkningen :(

Vadpress i smith
75kg x 14
80kg x 14
80kg x 14
75kg x 15
45kg x 21
45kg x 18 KRAAAAAAAAMP :D

Matlådor klara för ytterligare tre dagar, nu är det sittande läge resten av kvällen känner jag de.
45 kg

branfeldt
2013-03-26, 09:08
Uppe med tuppen, klockan stod på 05.00 & infann mig på gymmet 06.30! Fy fan vad underbart.

Bänkpress
82.5kg x 5
92.5kg x 3
102.5kg x 1
85kg x 5
95kg x 2
105kg x 0
87.5kg x 4
97.5kg x 1
100kg x 0 hihihihihi

Sned hantelpress
27.5kg x 8
27.5kg x 6
25kg x 9

Hantelflyes på bänk
12.5kg x 12
15kg x 8

Stående flyes i CC
30kg x 8
30kg x 8
20kg x 12

branfeldt
2013-03-26, 20:19
Känns sådär underbart när man redan nu känner av lite träningsvärk från tidiga morgonens pass =)
Imorgon ska armarna få sota!

Jeml
2013-03-26, 20:22
bra bänkat:thumbup: fan vad hurtigt att va uppe o träna så tidigt! :)

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

LillisJ
2013-03-26, 20:24
Asgrym bänk! :)

branfeldt
2013-03-26, 20:33
bra bänkat:thumbup: fan vad hurtigt att va uppe o träna så tidigt! :)

Tack så mycket! =) Hehe, kändes riktigt skönt faktiskt, bara en halvtimme tidigare tidigare att vakna, så va riktigt skön atmosfär på gymmet med endast ett fåtal personer där & "utvilat" pass =)

Asgrym bänk! :)

Tack mannen! =)
Har kört 5,3,1 x 3 ett tag, så jag höjde vikterna idag för jag klarade de tidigare vikterna väldigt bra. Gick bättre än jag trodde - Men dra arslet i grus vad tuttarna dog tidigt när man steppade upp en bit. Kändes skillnad med en gång. Men ska nog gå 115kg innan jag fyller i Juli utan problem, förhoppningsvis! =)

Måttlig
2013-03-26, 21:20
Ogillar verkligen att du är precis lite bättre än mig i bänken! Fack yu! Gött jobbat iaf mannen, psyket har du. Klockan 5... efterbliven :D

branfeldt
2013-03-26, 21:35
Ogillar verkligen att du är precis lite bättre än mig i bänken! Fack yu! Gött jobbat iaf mannen, psyket har du. Klockan 5... efterbliven :D

Snart sitter 107.5 där ;)
Haha, ibland händer det... Tack gubben *cupid*<3

jflycore
2013-03-26, 22:08
Sjukt fina bänkar man!!!!!!

Hur kommer det sig att du är lite svagare i böj? :(

branfeldt
2013-03-26, 22:21
Sjukt fina bänkar man!!!!!!

Hur kommer det sig att du är lite svagare i böj? :(

Tack gubben *cupid*

Böjt lite lätt under hela gymkarriären, men aldrig vågat köra tungt riktigt, fast det där va mitt 1RM.
I somras hade jag två sommarjobb vid sista sommarlovet under gymnasietiden. Dagtid var som livsmedelsbiträde & nattetid var som tidningsdistributör via cykel ( :naughty: ).
Detta gjorde att jag snittade 3-6 timmar sömn per natt och på cykeln fick man snabbt hoppa på och trampa för glatta livet för att hinna med första bussen hem. Hade sammanlagt 3 lediga dagar på hela sommaren. Att hoppa på en cykel i "sommarkyla" helt ouppvärmd för glatta livet orsakade en förslitning av något slag i vänstra knät som känns olika mycket för olika dagar som går.

Jag kan gå, skutta, sparka göra vad som helst, men när knäna har en vinkel på mer än 90grader så känns det som ett gummiband som dras isär och blir spänt så det känns som det ska brinna upp och svider utav bara fan.
Har ingen aning vad jag kan göra åt detta :( Det drabbar enbart mina böjar då jag kan marka, sparka & bencurla utan några som helst förhinder. Skräp

EDIT; Slänger in en dagsformsbild på mina 77.2kg. Ingen pump eller någon spännelse någonstans. http://imgur.com/i9zrZcJ

branfeldt
2013-03-26, 22:40
Dubbelpost, kan tas bort!

jflycore
2013-03-26, 22:50
Fan va trist att höra. Men då är det ju lika bra att skita i det så man inte går sönder på något sätt. :(

Ta det bara sakta men säkert!

Formen ser bra ut! :)

branfeldt
2013-03-26, 22:54
Fan va trist att höra. Men då är det ju lika bra att skita i det så man inte går sönder på något sätt. :(

Ta det bara sakta men säkert!

Formen ser bra ut! :)

Brukar ofta böja nu för tiden, men då någonstans mellan 80-100 :)
Ska nog skippa böjen någon månad eller liknande för att se ifall det känns någon skillnad.
TACK *cupid*

branfeldt
2013-03-27, 21:15
Woho, dagens pass va gött!
77.2 morgonvikt!

Uppvärmning i form av ett par set dips och curlande.

Dips
kv +15kg x 10
kv + 30kg x 6
kv + 45kg x 2
kv + 60kg x 1

Längesedan man provade så tungt i viktat, kändes sjukt skönt att dippa 60 extrakilo! :hbang:

Cable curls med EZ fattning
20kg x 12
25kg x 8
25kg x 6

Smalbänk
60kg x 6
80kg x 1
82.5kg x 1

Har så svårt för denna teknik...

Hammercurls hantel
18kg x 5
18kg x 5
16kg x 8

Tricepextension cable
30kg x 10
35kg x 5
35kg x 4

Hantelcurls Strikta som faaan
14kg x 9
14kg x 9
14kg x 8
12kg x 11
10kg x 13

Dat dere pump..

Avslutade med 3set dips till failure, dock räknade jag inte reps!

Jeml
2013-03-27, 21:31
sjukt tunga dips!

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

branfeldt
2013-03-27, 21:38
sjukt tunga dips!

Schleten i tuttarna från igår tänkte att jag skulle skippa dipsen, men invandrandes i gymmet såg jag bältet ligga där & det stod mitt namn på den, så det blev som det blev. *flex*

branfeldt
2013-03-28, 16:11
Tidigt pass idag då endast en lektion fanns på schemat!
Gick la sådär, är inte missnöjd men kunde självklart gått så mycket bättre =)
Griiiistungt pass, så undebart skönt

Chins
kv +15kg x 3
kv +15kg x 3

Smala latsdrag
85kg x 7
90kg x 4
90kg x 4
85kg x 6

Overhand BB row
50kg x 8
60kg x 6
60kg x 6

Hammerstrenght LowRow En arm i taget
45kg x 7
50kg x 5

Hantelshrugz
34kg x 6
34kg x 6
20kg x 20
20kg x 18

Cablecross baksida axlar
10kg x 16
10kg x 16
10kg x 14
10kg x 11

Resten av passat som var ca 25minuter så provade jag lite lättare på nya varianter av latsdrag och fann att ett par var riktigt sköna för kontakten!
Avslutade med några set mage =)

jflycore
2013-03-29, 21:42
SICKENING dips ja!

groenrows
2013-03-29, 22:15
Hur mår axlarna efter de tunga dipsen? Bra jobbat kompiz=)

branfeldt
2013-03-30, 14:12
SICKENING dips ja!

Hur mår axlarna efter de tunga dipsen? Bra jobbat kompiz=)

Tack mannar :D
Axlarna mådde & mår väldigt bra, trodde jag skulle få amputera båda men så var inte fallet, kändes inte mer än efter ett vanligt pass =)

Igår blev det endast ett kort pass med lite lårcurls på bänk & maskin samt lite underarmar och baksida axlar. Kroppen känner av nu när man steppar upp går på lågrep samt underskott, så en lite lugnare dag är skönt.
Vad som dock inte är skönt, är att jag är bakfull idag. Trodde inte jag skulle bli så farligt, men kom precis hem från jobbet med lite mat i magen. Blir ingen träning idag med andra ord. Trodde jag skulle få skippa denna bakfylla.

Måsse
2013-03-30, 14:14
Fyfan vilka dips... Do you even human?? :D

branfeldt
2013-03-30, 14:21
Fyfan vilka dips... Do you even human?? :D

haha, vet inte vad som händer.. Dips på min KV är jag seg i. samt andra tricepsövningar ligger på average. Tycker tunga triceps är så sjuuuukt gött =D

branfeldt
2013-04-01, 01:01
Ber om ursäkt för en gnutta inaktivitet, men jag lever! Imorgon får jag se ifall tiden finns att klämma in ett pass. Ska till Borås med grabbarna och se AIK vinna sin seriepremiär! :D

Må väl / Jonathan

branfeldt
2013-04-07, 00:23
Som föregående inlägg. Ber om ursäkt för inaktivitet. Kommer bli bättre snart, när skolan drar igång igen. Är full fart och har varit heeeela lovet.
Hoppas allt är bra med er!

branfeldt
2013-04-09, 16:34
Denna inaktiviteten kommer nog dessvärre vara kvar ett tag.. Slutspurten i skolan och allt vad de gäller kring student, så fullspäckat. Träningen drabbas dock inte som tur är =)
Vikten ligger nu strax under 77 någonstans där, så det går framåt.
Må gott, kommer vara aktiv på forumet ändå dock utan journal ett tag framöver :)

groenrows
2013-04-09, 20:08
Jag håller koll på dig.. Sköter du inte träningen snyggt, så kommer team #renvilja och läxar upp dig - allright?

branfeldt
2013-04-09, 23:05
Jag håller koll på dig.. Sköter du inte träningen snyggt, så kommer team #renvilja och läxar upp dig - allright?

Så det var du som gick runt i morphsuit idag på gymmet och stod och sniffade mig i nacken under bröstpasset....? Tyckte det luktade kvinnliga juicer en bra väg så hade mina aningar!