MaxHBG
2013-03-04, 16:12
Hej! Snubblade över en text angående fiskolja och proteinsyntes.
enligt texten så kunde omega-3 öka proteinsyntesen med hela 50%!
Texten från sidan: (http://www.byggamusklersnabbt.se/kosttillskott/de-10-basta-lagliga-kosttillskotten-for-att-bygga-muskler/).
Fiskolja är rikt på EPA och DHA – två stycken essentiella Omega-3-fettsyror. Dessa två fettsyror måste tillföras via kosten och en standardkost innehåller väl att bemärka inte tillräckliga mängder. EPA och DHA verkar anti-inflammatoriskt, stabiliserar blodsockret, ökar ämnesomsättningen och är därtill viktiga för hjärnan och nervsystemets uppbyggnad och hälsa. Dessutom så påverkas cellkemin av hur stor andel av cellväggen som utgörs av EPA / DHA vilket i sin tur beror på hur mycket man får i sig via kosten. En nylig studie visar att supplementering med rikliga mängder EPA / DHA (3.5g om dagen) under ett par månader ökar proteinsyntesgensvaret på en viss mängd aminosyror med hela 50%! Observera att denna höjning av proteinsyntesen inte är omedelbar. Det tar flera veckor av supplementering innan det ökade intaget av dessa fettsyror reflekteras i cellmembranen. Brist på EPA / DHA är högst kontraproduktivt för den som vill bygga muskler. Ökad proteinsyntes, snabbare återhämtning, mindre skador, ökad fettförbränning, välmående. Fiskolja är en no-brainer.
Kan detta vara sant? Isåfall, Vilken burk omega-3 ska man ta? Spelar e någon roll vilken?
enligt texten så kunde omega-3 öka proteinsyntesen med hela 50%!
Texten från sidan: (http://www.byggamusklersnabbt.se/kosttillskott/de-10-basta-lagliga-kosttillskotten-for-att-bygga-muskler/).
Fiskolja är rikt på EPA och DHA – två stycken essentiella Omega-3-fettsyror. Dessa två fettsyror måste tillföras via kosten och en standardkost innehåller väl att bemärka inte tillräckliga mängder. EPA och DHA verkar anti-inflammatoriskt, stabiliserar blodsockret, ökar ämnesomsättningen och är därtill viktiga för hjärnan och nervsystemets uppbyggnad och hälsa. Dessutom så påverkas cellkemin av hur stor andel av cellväggen som utgörs av EPA / DHA vilket i sin tur beror på hur mycket man får i sig via kosten. En nylig studie visar att supplementering med rikliga mängder EPA / DHA (3.5g om dagen) under ett par månader ökar proteinsyntesgensvaret på en viss mängd aminosyror med hela 50%! Observera att denna höjning av proteinsyntesen inte är omedelbar. Det tar flera veckor av supplementering innan det ökade intaget av dessa fettsyror reflekteras i cellmembranen. Brist på EPA / DHA är högst kontraproduktivt för den som vill bygga muskler. Ökad proteinsyntes, snabbare återhämtning, mindre skador, ökad fettförbränning, välmående. Fiskolja är en no-brainer.
Kan detta vara sant? Isåfall, Vilken burk omega-3 ska man ta? Spelar e någon roll vilken?