fluffkorv
2013-03-03, 22:26
Hej! Är en tjej på 19 år som tänkt hoppa på en variant av diet/deff imorgon. Skulle bara vilja få lite feedback - räcker detta för att tappa i vikt? Minst 0,5 kg i veckan vill jag kunna bli av med. Lite kort info om mig: Jag är 170 cm lång & väger runt 58 kg. Vill tighta till mig, bli av med lite fett och förhoppningsvis få lite tydligare muskler. Spelar fotboll och tränar 3 ggr/v med mitt lag, styrka en gång, spelövningar/löpning en gång och match en gång. Utöver det springer jag en del (både ute & på löpband) samt styrketränar på gymmet (oftast typ 3ggr/v) samt går på gruppträningspass (boxning, spinning, step mm). Min träningsdos brukar landa på minst 10 timmar/v, oftast mer. Om jag käkar enl följande och fortsätter träna så mycket som jag gör nu borde jag väl se lite resultat?! Tacksam för svar! :)
Frukost: 3 dl naturell lättyoghurt med 1 dl bär och 10 g sötmandel , 1 kokt ägg (funderar på att skippa gulan?)
Mellanmål: 125 g kvarg med funlight & 1 dl bär alternativt minikeso med äpple & kanel
Lunch: 125 g nötfärs/kyckling/lax, ett stekt ägg alternativt 1 dl kokt fullkornsris om jag tex ska spela fotboll efteråt, sallad/grönsaker
Mellanmål: samma som på fm
Middag: samma som lunch
Borde inte överstiga 1500kcal. Ser det ljust ut? :)
Frukost: 3 dl naturell lättyoghurt med 1 dl bär och 10 g sötmandel , 1 kokt ägg (funderar på att skippa gulan?)
Mellanmål: 125 g kvarg med funlight & 1 dl bär alternativt minikeso med äpple & kanel
Lunch: 125 g nötfärs/kyckling/lax, ett stekt ägg alternativt 1 dl kokt fullkornsris om jag tex ska spela fotboll efteråt, sallad/grönsaker
Mellanmål: samma som på fm
Middag: samma som lunch
Borde inte överstiga 1500kcal. Ser det ljust ut? :)