Kanki - Tränar en del!

[kanki]

Tänkte börja dagboken med en kort presentation.
Född 84, 202cm, 102kg, man. Kommer från ett ställe utanför Gävle och nu bor jag på Lidingö sen 3 år tillbaka.
Gymmat senaste 7 åren men är väll först dom två senaste åren det blivit mer seriöst.
Vägde 116kg förra vintern och deffade ner mig till 99kg innan sommarn, i år startar jag deffen på 106,5kg i Februari och väger nu 102,5 efter en månad. Siktar på att gå ner till runt 95kg så får vi se!

[kanki]

2/3

Bänkpress

50x10
70x5
80x5
100x1


Snebänk smith

70x8
70x8
70x8
70x8

Pushdown

40x20
40x20
60x15


Alltid segt under deff men helt ok pass!

Under dieten siktar jag på att ligga runt 2800 kcal till att börja med. Jobbar på hotell och kör nästan aldrig cardio så står still på ca 3500 kcal.
Sitter just nu på ett monsterpass 22-15 och börjar bli trött redan, inne på kopp nummer 3 så får se vilket antal man är uppe på när det är dags att dra hem klockan 15:00! Men man får skylla sig själv som prioriterar att glo på hockey framför sömn. :)

[kanki]

6 timmar kvar och kaffet tar inte längre! Jobbar klockan 22 igen så idag blir det vila.

[kanki]

Blivit sjukt mycket jobbande och dåligt med sömn senaste veckan och det märktes på gymmet idag! Allt kändes sjukt segt så valde att köra ett lite kortare pass än jag tänkt.

Latsdrag bred

50x12
70x8
70x8
70x8

Militärpress i smith

45x6
45x10
75x4
75x3

Maskinrodd

100x8
100x6
90x8
90x6

Hade tänkt köra två övningar till men kände mig helt matt så valde att gå hem och ta nya tag imorn!

[kanki]

Det va inte igår man va här sist!

Har haft en riktigt kass sommar träningsmässigt, har jobbat extremt mycket långa nattpass och dom få dagar jag varit ledig har jag varit bortrest.
Startade deffen på 106kg och slutar den på 97kg, lär vara mer en fett som rykt då jag inte hängt allt för många timmar på gymmet. Har åtminstone fått in rätt mycket cardio då jag gått fram och tillbaka till jobbet nästan varje dag, tar lika lång tid som en fotbollsmatch 2x45 .

Dags att börja gymma ordentligt igen nu, snart börjar gymmet med sina vanliga öppettider igen så blir lättare att få in pass. Jobbar oftast 22-07 och gymmet har öppnat klockan 09 större delen av sommarn och sängen har lockat mer än att sitta och vänta efter jobbet. Vill inte träna innan jobbet då det är enda tiden med tjejen.

Hade tänkt satsa på en rejäl bulk i runt 3 månader nu och så blir det en minideff innan Jul! Sitter på jobbet nu och är ruskigt taggad att dra till gymmet klockan 9 och idag kommer jag välja gymmet framför sängen!

[kanki]

Mitt i renovering så gymmet va inge vidare idag!
Ena rummet va svinkallt och andra raka motsatsen. Satt varningsskyltar att man inte skulle köra för hårt på maskinerna för dom satt inte fast i golvet och det va sjukt mycket folk på extremt liten yta.
Blev helt otaggad på att köra så körde igenom några övningar där det fanns plats på en halvtimme och sedan drog jag hem.
Känns tyvärr som att det kommer dröja bra länge innan dom blir klara och jag har precis förlängt mitt gymkort så känns kallt att byta gym.
Ska dit och köra ett armpass ikväll, om det finns plats!