Visa fullständig version : Renvilja - 100% jag
Sidor :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
groenrows
2013-02-26, 23:41
Nu har även jag fått för mig att köra igång med Journal här på kolo.
Marcus Grönroos - 22 år gammal kille från en liten stad som heter Vänersborg.
Jag är i grund och botten en fotboll/bandy-kille som släppte sporten för musiken och blev sångare/musikalartist. Jag släppte fotbollen för att lära mig dansa, jag släppte bandyn för att lära mig sjunga och spela gitarr. När jag gick ur musikgymnasiet fortsatte jag på musikspåret och har totalt gjort 3 musikaler, med huvudroll i samtliga. Musik har alltid legat mig varmt om hjärtat och det gör det fortfarande, men jag har lagt dansskorna på hyllan och sångrösten har konverterat till vrål på gymmet.
Jag bestämde mig för lite mindre än 2 år sen för att jag ville göra nånting med min kropp. Jag ville bli rippad och verkligen vara nöjd med min kropp. Jag har alltid vart relativt lång och normalt "smal" och nu var det dags för ändring.
Jag började med att skaffa mig ett gymkort och sen var jag igång.
Mitt mål var en fysik i stil med Mark Wahlberg eller Ryan Reynolds i sina glansdagar och för mig var de målen otroligt långt borta, längst bort i horisonten. Men jag bestämde mig, jag SKA.
Idag är jag helt fast i min träning och jag älskar varje utmaning jag skapar, jag älskar varje mål jag krossar, jag älskar allt som har med träning att göra. Jag har precis kört igång med ett litet projekt som jag kallar "Renvilja" som i grund och botten handlar om att med ren vilja kommer man riktigt långt, men även att man utan genvägar och fusk kan komma riktigt långt. REN vilja.
Jag har slitit, jag har lyft, jag har satt mål, jag har krossat mål, jag har kämpat. Känslan att veta att jag, 100% JAG, har gjort denhär resan på egen hand (med hjälp av vissa guldklimpar självklart) helt utan någon genväg eller något fusk, den känslan är oslagbar. Jag har gjort om resan 1000 gånger och 1000 gånger igen. Utan tvekan.
Detta var en lite längre introduktion än jag tänkt skriva från början, men här har ni en liten grundläggande story om vem jag är och hur jag tänker kring träning.
Tanken är att kunna dela med mig av min väg till min kropp jag har idag och mina tankar/funderingar kring träning.
Här kommer en bild från i veckan, tagen från min instagram.
http://cdn1.cdnme.se/3570515/7-3/225382_10200369407613925_511361_n_512bd237e087c36f 000e1551.jpg
Tack för mig!
/M
jsavefors
2013-02-27, 00:01
Kul mackan! !:)
Kör hårt!
groenrows
2013-02-27, 00:02
Här följer lite bilder från i somras då jag inte hade lika mycket vinterpäls.
96793
96794
96795
96796
96797
groenrows
2013-02-27, 00:03
Kul mackan! !:)
Kör hårt!
Det ska jag absolut göra, detsamma Jimmy=)
HMS Laestander
2013-02-27, 00:05
Sett dig flertalet gånger, använder själv #renvilja och kommer definitivt följa detta!
Med #RENVILJA kommer man PRECIS så långt man vill :)
Ska bli spännande att se din träningsrutin osv!
groenrows
2013-02-27, 00:09
Sett dig flertalet gånger, använder själv #renvilja och kommer definitivt följa detta!
Med #RENVILJA kommer man PRECIS så långt man vill :)
Ska bli spännande att se din träningsrutin osv!
Va glad jag blir av att höra det! Kul! :)
Jag tänkte att jag ska skriva om mitt axelpass imorgon, sen även lite mer ingående om mitt upplägg och mina pass=)
Som jag skrev på ig, prenumeration direkt! Du är grym :thumbup:
Sent from my iPhone using Tapatalk
groenrows
2013-02-27, 00:44
Som jag skrev på ig, prenumeration direkt! Du är grym :thumbup:
Sent from my iPhone using Tapatalk
Grymt ju, tusen tack för det! =)
groenrows
2013-02-27, 01:41
Det ska självklart stå "jag hade gjort om resan 1000 gånger...." inte har!
antisleep
2013-02-27, 07:45
Välkommen Marcus! Denna ska följar :thumbup:
grym fysik, ser riktigt estetiskt ut! :thumbup:
har du ingen bild på benen? förutom solstolsbilden.
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
jflycore
2013-02-27, 08:28
Ser bra ut! Ska bli kul att följa dig här med! :)
aronohman
2013-02-27, 09:00
Prenumeration-check:thumbup:
Är det nåt i Vänersborgsvattnet tro? ;) grym fysik!
groenrows
2013-02-27, 14:31
Puss!
*cupid*
Välkommen Marcus! Denna ska följar :thumbup:
Tack för det Anton! Kul!=)
grym fysik, ser riktigt estetiskt ut! :thumbup:
har du ingen bild på benen? förutom solstolsbilden.
Jo, det kan jag absolut fixa. Jag slänger upp en ikväll efter axelpasset!
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
Ser bra ut! Ska bli kul att följa dig här med!
Tack och bock! Detsamma detsamma!
Prenumeration-check
Kul att du vill följa!
Är det nåt i Vänersborgsvattnet tro? ;) grym fysik!
Haha, ja det eller all viltkrydda jag och Proxymannen käkar! ;) Tusen tack för det!
antisleep
2013-02-27, 14:47
Är det nåt i Vänersborgsvattnet tro? ;) grym fysik!
Man kanske skulle bott i det rövhålet istället? ;) hehe
chrille87
2013-02-27, 16:40
Kul att min instagram favorit har hittat hit =)
groenrows
2013-02-27, 16:46
Man kanske skulle bott i det rövhålet istället? ;) hehe
Självklart är det i älskade Vänersborg man ska bo!
Kul att min instagram favorit har hittat hit =)
Haha, oh you.. :) Jag kände att det var dags att ta del av detta magiska forum som jag redan fastnat för efter en dag!
https://lh5.googleusercontent.com/-OtHEsiV2-xA/US4sekxU6hI/AAAAAAAACqY/ZZzx9gMutRc/s800/1361697502346.gif
Skojja! Prenumerera!
zarnyhax
2013-02-27, 17:50
Bra fysik du besitter, mycket imponerande =D
Vad är dina maxlyft i bänk,mark och böj?
Rippat värre!! Välkommen! =) Kör hårt!
Squamata
2013-02-27, 18:58
Imponerande fysik! Du är redan på en nivå de flesta aldrig kommer uppnå =)
Får man fråga hur lång du är? samt vikt?
groenrows
2013-02-27, 19:36
https://lh5.googleusercontent.com/-OtHEsiV2-xA/US4sekxU6hI/AAAAAAAACqY/ZZzx9gMutRc/s800/1361697502346.gif
Skojja! Prenumerera!
Haha silly Toby...
Bra fysik du besitter, mycket imponerande =D
Vad är dina maxlyft i bänk,mark och böj?
Tusen tack för det!=) Jag försöker att jobba mig uppåt i dessa 3, men i nuläget ligger jag på 120 ibänk, 220 i mark och 170 i böj!
Rippat värre!! Välkommen! =) Kör hårt!
Vad glad jag blir av alla positiva välkomnanden! Sjukt kul :) Tack och detsamma!
Jaa... le welcome! :d
Well thank you, your highness! ;D
Imponerande fysik! Du är redan på en nivå de flesta aldrig kommer uppnå =)
Får man fråga hur lång du är? samt vikt?
Otroligt stort tack för det! Det värmer verkligen att höra ska du veta!=)
Självklart! Jag är 183 och väger i nuläget 95 med lite vinterpäls!
branfeldt
2013-02-27, 20:42
Given prenumeration även här! :)
Branfeldt från Instagram här, som kör på ditt gyms konkurrent nere på Vänerparken ;)
Fredrik.J
2013-02-27, 21:10
Välkommen! Ruskigt bra shape från sommarpicsen! Ös på ! // ägget
Herr Grönros frågade när jag skulle släppa singeln... Så jag vara ju bara tvungen att fixa ihop något lite fort! Du förstår nog inte det mesta, eftersom det är lite internt för gamla kolomedlemmar, men du får väl be Proxy förklara :D
M9Fg5bAPBHc
http://www.youtube.com/watch?v=M9Fg5bAPBHc&feature=youtu.be
HMS Laestander
2013-02-27, 22:23
Herr Grönros frågade när jag skulle släppa singeln... Så jag vara ju bara tvungen att fixa ihop något lite fort! Du förstår nog inte det mesta, eftersom det är lite internt för gamla kolomedlemmar, men du får väl be Proxy förklara :D
M9Fg5bAPBHc
http://www.youtube.com/watch?v=M9Fg5bAPBHc&feature=youtu.be
Det här är GULD! Du vinner internet, Måns. Det finns inget mer att hämta. Grattis. :bow:
Allvarligt talat. Kan vara något av det bästa jag sett. Någonsin. Alla kategorier. Satan så KUNG du är! *hug*
groenrows
2013-02-27, 22:51
Given prenumeration även här!
Branfeldt från Instagram här, som kör på ditt gyms konkurrent nere på Vänerparken
Härligt! Haha, sedär ja du är där nere och härjar!=)
Välkommen! Ruskigt bra shape från sommarpicsen! Ös på ! // ägget
Fan va kul å höra, taaaack! :) Det ska jag absolut göra!
Herr Grönros frågade när jag skulle släppa singeln... Så jag vara ju bara tvungen att fixa ihop något lite fort! Du förstår nog inte det mesta, eftersom det är lite internt för gamla kolomedlemmar, men du får väl be Proxy förklara :D
M9Fg5bAPBHc
http://www.youtube.com/watch?v=M9Fg5bAPBHc&feature=youtu.be
Hahaha I love it! Inte dåligt å knåpa ihop på så snabb request! ;)
Dagens Axelpass såg ut följande!
Lätt uppvärmning med silverhantlar och gummisnodd för att få igenom blod och få igång benhögen..
Axelpress med hantel
12 x 15 kg
12 x 22,5 kg
8 x 30 kg
10 x 30 kg
Sidolyft med hantel, för utsidan
12 x 6 kg - 4 set
Utåtrotationer i cable cross
4 set på 10 "kg"
Cable crunches i cable cross
4 set
Sittande axelpress i smith
20 x 20 kg
15 x 40 kg
6 x 60 kg
18 x 30 kg
20 x 20 kg
Baksida axel i cable cross
4 set
Utsida axel i cable cross
3 set
Superset'ades med
Framsida axel i cable cross, med rep - dra framåt mellan benen
4 set
Jag avslutade det hela med ett gäng Cable crunches a'la coleman!
Det här är GULD! Du vinner internet, Måns. Det finns inget mer att hämta. Grattis. :bow:
Allvarligt talat. Kan vara något av det bästa jag sett. Någonsin. Alla kategorier. Satan så KUNG du är! *hug*
Fyfan, det där var något av det trevligaste jag har läst tror jag... DU är för snäll *hug*
Hahaha I love it! Inte dåligt å knåpa ihop på så snabb request! ;)
Ty man! Haha, ja jag är nog bättre (snabbare?) på att skriva än jag är på att sjunga ;). Vill höra nåt stordåd från musikalkillen nu, lär ju vara ruskigt bra! =)
groenrows
2013-02-27, 23:31
Ty man! Haha, ja jag är nog bättre (snabbare?) på att skriva än jag är på att sjunga ;). Vill höra nåt stordåd från musikalkillen nu, lär ju vara ruskigt bra! =)
Haha det vet jag inte om jag håller med om, bra pipa tycker jag!=)
Hmm... Nja, jag tror att det får vänta lite faktiskt ;)
Riktigt grym fysik du besitter! Du och Proxy är verkligen inspirationskällor. Gillar ren vilja-projektet också :thumbup:
Tänkte väl att jag kände igen dig från något! *flex* (instagram)
Grym fysik och detta ska bli riktigt spännande att följa :D
groenrows
2013-02-28, 15:53
Riktigt grym fysik du besitter! Du och Proxy är verkligen inspirationskällor. Gillar ren vilja-projektet också :thumbup:
Jag är inte van att få såhär mycket beröm för min fysik, så jag tackar och bockar enormt! :) TACK
Tänkte väl att jag kände igen dig från något! *flex* (instagram)
Grym fysik och detta ska bli riktigt spännande att följa :D
Haha, Så kan det ju vara ibland! :) Tusen tack även till dig, en ära att folk gillar det man gör!
marcusbranden
2013-02-28, 17:23
Imponerande fysik! Ska följas flitigt! ;)
Kul att du hittat hit! Ska definitivt följas!
groenrows
2013-02-28, 20:33
Imponerande fysik! Ska följas flitigt! ;)
Kul att du hittat hit! Ska definitivt följas!
Tack så jättemycket hörni! Kul att ni vill följa ju, glad är vad jag blir!=)
groenrows
2013-02-28, 21:42
Dagens ryggpass!
Uppvärmning i latsdrag är en standard som jag gillar skarpt!
Kronlyft (Lite lägre än vanlig kron dock)
10 x 70 kg
8 x 120 kg
8 x 150 kg
8 x 180 kg
6 x 220 kg
2 x 240 kg
Det blev lite mer set än jag tänkt mig idag, men det kändes såpass bra när jag gick över 200strecket att jag körde på!
Smala latsdrag
20 x 34 "kilo" - 3 set
20 x 41 "kilo" - 5 sista med redig squeeze för lite extra nyp.
Lat pulldown i cable cross
4 lätta set för magisk kontakt. Riktigt jävla bra!
Meadows-row
15 x 30 kg - 3 set
Suitcase rows
15 x 20 kg - 3 set
Jag avslutade det hela med lite shrugs och sen vare verkligen dags att åka hem. Skapligt tom i bollen efter detta! Till råga på allt så drog jag sönder en av valkarna i handen i det sista setet kron.... Fabolous!
Här är även en bild från idag som visserligen har ett litet filter på sig och censurerad rompa, men vafan. Från instagram.
96861
6 x 220 kg på extra djupa kronlyft... galen! :D
groenrows
2013-02-28, 21:56
6 x 220 kg på extra djupa kronlyft... galen! :D
Oj, 4 ska det stå. SÅ stark är jag inte ;)
Bra kronlyft! vad väger du och hur lång är du? tror inte det har nämnts? :)
groenrows
2013-02-28, 23:13
Grymma groenlyft! :D
Haha lite natthumor såhär på kvällskvisten, Jag gillar!=)
Tack för det!
Bra kronlyft! vad väger du och hur lång är du? tror inte det har nämnts? :)
Well thank you sir!
Står på sida 2 tror jag, men jag är 183cm över havet och har 95 kilo på vågen!=)
Mollestam
2013-02-28, 23:27
Bra pass och sjukt grym fysik! Btw, har inte jag sett dig på Proxys instagram?:D
groenrows
2013-02-28, 23:30
Bra pass och sjukt grym fysik! Btw, har inte jag sett dig på Proxys instagram?:D
Men tack så jättemycket hörru!=)
Haha, visst är det så. Är inte helt 100 på vilka bilder han vikt ut mig med men ;D
Bra pass och sjukt grym fysik! Btw, har inte jag sett dig på Proxys instagram?
Kollade, finns 3. :) Varav 2 utan tröja, insmord i olja.
groenrows
2013-02-28, 23:40
Kollade, finns 3. :) Varav 2 utan tröja, insmord i olja.
Men dåså, som det ska vara då!=)
Jag har desto fler på dig tror jag. I konstiga vinklar och bilder på din otroliga Gluteus Maximus. Det är därför du heter Maximus i andranamn va?
JonteAll
2013-02-28, 23:47
riktigt grym fysik du besitter på marcus! :)
groenrows
2013-02-28, 23:48
riktigt grym fysik du besitter på marcus! :)
Stort tack för det :) Riktigt mycket snällt folk på kolo må jag säga!
Så fruktansvärt estetiskt att det blir kletigt!
(no homo)
groenrows
2013-02-28, 23:53
Så fruktansvärt estetiskt att det blir kletigt!
(no homo)
*cupid*
Mollestam
2013-03-01, 00:20
Men tack så jättemycket hörru!=)
Haha, visst är det så. Är inte helt 100 på vilka bilder han vikt ut mig med men ;D
Kollade, finns 3. :) Varav 2 utan tröja, insmord i olja.
Haha, awesome!:D
Ny följare här, kan behöva motivation inför sommaren.
groenrows
2013-03-01, 01:13
Kul att du vill följa! Det uppskattar vi=)
Riktigt vacker fysik, mirin. Alltid kul med inspirationskällor. Kommer följas
(No homo)
Grym fysik du har! =) ska bli kul att följa!
groenrows
2013-03-01, 10:53
Riktigt vacker fysik, mirin. Alltid kul med inspirationskällor. Kommer följas
(No homo)
Tack så jättemycket, verkligen!=)
Grym fysik du har! =) ska bli kul att följa!
Tusen tack för det! Härligt att höra=)
Som många har sagt tidigare... riktigt snygg fysik! Bra bygge
groenrows
2013-03-01, 11:19
Som många har sagt tidigare... riktigt snygg fysik! Bra bygge
Otroligt stort tack! Det känns riktigt sjukt att höra det av så många=)
Så fruktansvärt estetiskt att det blir kletigt!
(homo)
Fixed that for you :*
Stämmer in i kören, sjuk fysik.. Rygg bred som en ladugårdsdörr, me likey :thumbup:
#renvilja är numera standard på mina instabilder! *subscribeeee*
antisleep
2013-03-01, 17:59
Fan jag tycker du ser lite tjock ut ;) som du själv sa...
groenrows
2013-03-01, 18:36
Fixed that for you :*
Stämmer in i kören, sjuk fysik.. Rygg bred som en ladugårdsdörr, me likey :thumbup:
#renvilja är numera standard på mina instabilder! *subscribeeee*
Haha tack som fan :D Grymt kul å höra att du hänger på å kör #renvilja!=)
Fan jag tycker du ser lite tjock ut ;) som du själv sa...
Ja, lite halvknubbig ;)
jflycore
2013-03-01, 19:20
Btw, håller faktiskt med dig gällande Mark Wahlberg eller Ryan Reynolds fysik.
Speciellt Mark. Tycker alltid han har sett riktigt bra ut med en bra överkropp och riktigt bra axlar.
Vore kul att veta hur du tänker på din träning i framtiden, vad har du mer för mål osv?
Hur lägger du upp din träning just nu ungefär?
Hoppas det inte blir för mkt att svara på! Håller som sagt med alla andra om din fysik. Det är riktigt bra jobbat på dina 2 år! Sånt motiverar och inspirerar!
//Jon
groenrows
2013-03-01, 19:39
Btw, håller faktiskt med dig gällande Mark Wahlberg eller Ryan Reynolds fysik.
Speciellt Mark. Tycker alltid han har sett riktigt bra ut med en bra överkropp och riktigt bra axlar.
Vore kul att veta hur du tänker på din träning i framtiden, vad har du mer för mål osv?
Hur lägger du upp din träning just nu ungefär?
Hoppas det inte blir för mkt att svara på! Håller som sagt med alla andra om din fysik. Det är riktigt bra jobbat på dina 2 år! Sånt motiverar och inspirerar!
//Jon
Visst är det så, samma här!
Jadu, den som det visste.. Jag tar min träning ett steg i taget känner jag just nu! Det största målet just nu, är att slå Proxys i våran tävling om sommarform :D Framtida planer om hurvida jag ska stå på scen (utan att sjunga) är fortfarande ett mysterium som återstår att se vad som händer =)
HMS Laestander
2013-03-01, 19:40
Visst är det så, samma här!
Jadu, den som det visste.. Jag tar min träning ett steg i taget känner jag just nu! Det största målet just nu, är att slå Proxys i våran tävling om sommarform :D Framtida planer om hurvida jag ska stå på scen (utan att sjunga) är fortfarande ett mysterium som återstår att se vad som händer =)
Äh, det kan ju bli ditt signum. Stå å spänna sig samtidigt som man sjunger. Poängen bara haglar in :)
groenrows
2013-03-01, 19:44
Äh, det kan ju bli ditt signum. Stå å spänna sig samtidigt som man sjunger. Poängen bara haglar in :)
En Kevin Levrone! :D
groenrows
2013-03-01, 19:59
Dagens pass!
Hantelpress
12 x 15 kg
12 x 25 kg
12 x 35 kg
10 x 42,5 kg
12 x 37,5 kg
Bänk
12 x 50 kg
10 x 70 kg
6 x 90 kg
5 x 110 kg (Hade dock löst en till...)
5 x 110 kg (Så jag blev förbannad och gjorde 5 till)
12 x 90 kg
PB i bänk idag kan jag tillägga!
Liggande cable flyes
20 x 15 "kilo"
14 x 20
12 x 20
15 x 15 - Här är jag endast ute efter kontakt och squeeeeeeeze
Stående cable flyes
15 x 20 "kilo"
17 x 20
15 x 20
15 x 20 - Samma här, full kontakt och squeeze
Jag avslutade kalaset med ett gäng arnold flyes, bara för att jag kände för det. Ett pass som jag är otroligt nöjd med såhär i efterhand och det gjorde min kväll=) Det resulterade även i ett sjuhelvetes pump och blodfylda boobies. I LIKE!
Bild tagen från instagram som vanligt! (Jag såg bara allmänt konstig ut när jag flexade där, därav censuren...)
96913
Det där linnet verkar bli mindre och mindre, eller så blir du större!
groenrows
2013-03-01, 20:17
Det där linnet verkar bli mindre och mindre, eller så blir du större!
MER hud åt folket! :hbang:
Grattulerar till ditt nya PB i bänk!:hbang:
groenrows
2013-03-01, 22:44
Grattulerar till ditt nya PB i bänk!:hbang:
Tack för det!
Gz till pb! sjuk fysik med för den delen.. mirin' hard!
Sent from my iPhone using Tapatalk
groenrows
2013-03-01, 23:29
Gz till pb! sjuk fysik med för den delen.. mirin' hard!
Sent from my iPhone using Tapatalk
Tack så mycket du! I dubbel bemärkelse=)
Passar även på att posta en Dagsformsbild - modell naturell - från innan jag drog ut på ärenden idag!
96927
Galet bra bänkat där... avissss! :)
groenrows
2013-03-02, 00:04
Galet bra bänkat där... avissss! :)
Ja, det gick riktigt bra idag, kändes sjukt kul! Det var kanske bra att jag inte gjorde 6:e på första, då gjorde jag ju ett set till istället!=)
Taack!
Bra bänkat och oj vilken form du besitter redan! Du tänker slipa på den inför sommaren med? Blir ju helt galet =)
groenrows
2013-03-02, 14:17
Bra bänkat och oj vilken form du besitter redan! Du tänker slipa på den inför sommaren med? Blir ju helt galet =)
Tack som fan för dom orden! Ja, lite finslip kommer det allt bli inför sommaren, så förhoppningsvis blir formen duglig! :) Du har ju galen fysik, riktigt grymt! =)
groenrows
2013-03-02, 14:26
Dagens pass!
Repextensions bakom huvudet (Som Rocky!)
15 x 25
20 x 35
25 x 35
25 x 45
Scull crushers (Dock ner under huvudet istället för mot pannan)
12 x 10 kg
12 x 10 kg
15 x 20 kg
15 x 10 kg
Bänkdips Modell djupa
17 x 25 kilo extra
15 x 50 kilo extra
10 x 65 kilo extra
15 x 50 kilo extra
Triceps pulldowns Superset med Hammer curls Båda i cable.
20 x 25 15 x 15
25 x 35 15 x 15
25 x 45 17 x 15
20 x 45 17 x 15
Scott curl rak stång
30 x 10 kilo
20 x 10 kilo
15 x 20 kilo
17 x 20 kilo
Låsta curls i cable med en hand
20 x 15 "kilo"
17 x 20
15 x 20
15 x 20
15 x 20
Så såg dagens armpass ut och nu sitter jag och mumsar i mig ett halvkilo kyckling med 2 dl ris till!=)
HMS Laestander
2013-03-02, 14:28
Jävlar vilka bänkar!
Och bra pass idag med! :)
groenrows
2013-03-02, 14:32
Jävlar vilka bänkar!
Och bra pass idag med! :)
Tack du!=) Bänkarna satt riktigt bra igår och det kändes sjukt bra.
Ja, dagens pass blev lagom. Nu hinner jag precis käka innan jag ska slänga mig iväg och vara katabol och utföra konditionskrävande dumheter...
Korpenturnering i bandy! Ungefär 30 kg extra sen jag senast spelade bandy... :D
jsavefors
2013-03-02, 15:19
Såg ut som ett stabilt pass idag macman!
Lycka till på bandyn idag:)
Äntligen någon som kör lite mänskliga vikter i skull crushers! Känns som det är en övning många fuskar på :) Såg ut som ett armpass á la megaPAHMP! I like.
Hmm. Fråga. Ser att du kör fyra set med första ganska många och sedan i takt med ökande vikt färre.
Vad är det för upplägg? Kör du olika faser eller detta konstant?
Vore inte fel med lite variation. Alltid kört tre set och gått upp i vikt när man klarar cirka 3x10.
Peace /Dan
aeurenius
2013-03-02, 20:08
Ruggigt snygg fysik verkligen, grym form också!
groenrows
2013-03-02, 22:26
Såg ut som ett stabilt pass idag macman!
Lycka till på bandyn idag:)<
Tack Jimmy! Ja, det kändes i armarna vill jag lova=) Haha kom precis hem därifrån typ.. Helt förstörd och helt låsta lår/vader....
Äntligen någon som kör lite mänskliga vikter i skull crushers! Känns som det är en övning många fuskar på :) Såg ut som ett armpass á la megaPAHMP! I like.
Ja, kontakt och riktiga reps över vikt alla dagar. Finns otroligt många sörkar där ute.. Vårat gym är fan fullt av dom! -,- Ja, skaplig pump vill jag lova..=)
Hmm. Fråga. Ser att du kör fyra set med första ganska många och sedan i takt med ökande vikt färre.
Vad är det för upplägg? Kör du olika faser eller detta konstant?
Vore inte fel med lite variation. Alltid kört tre set och gått upp i vikt när man klarar cirka 3x10.
Peace /Dan
Yes, speciellt med armarna så vill jag pumpa in mycket blod i början, men även beroende på vilka övningar jag kör. Om jag ska vara helt ärlig så har jag inget konkret "armpass" som är samma varje gång utan jag kör någorlunda lika pass,men en del variation och det har gett utdelning=)
Ruggigt snygg fysik verkligen, grym form också!
Men tusen tack hörru, riktigt kul att höra! Kul att du kikar in =)
HMS Laestander
2013-03-02, 22:49
Äntligen någon som kör lite mänskliga vikter i skull crushers! Känns som det är en övning många fuskar på :) Såg ut som ett armpass á la megaPAHMP! I like.
Ja, kontakt och riktiga reps över vikt alla dagar. Finns otroligt många sörkar där ute.. Vårat gym är fan fullt av dom! -,- Ja, skaplig pump vill jag lova..=)
Vadå? Kan ni inte skullcrusha 100kg eller? xD xP :pPpPPpP LOLZ XD SVAGISAR :P
Näe, men håller med. Tråkigt med folk som juckar vikter istället för att lyfta dem.
groenrows
2013-03-02, 23:01
Vadå? Kan ni inte skullcrusha 100kg eller? xD xP :pPpPPpP LOLZ XD SVAGISAR :P
Näe, men håller med. Tråkigt med folk som juckar vikter istället för att lyfta dem.
Verkligen... Det och folk som lägger på 20 kg på varje sida av Z-stången och svingar 4-5 reps och går och spänner sig sen. Lyfter de ens?
groenrows
2013-03-02, 23:07
du leverar as usual! =D
Haha härligt å höra att du tycker så =)
Instämmer i kören, riktigt bra bänkat! Och sylvass form :thumbup:
groenrows
2013-03-02, 23:12
Instämmer i kören, riktigt bra bänkat! Och sylvass form :thumbup:
Stort tack och bock=) Riktigt kul att höra att så många gillar formen/fysiken. Otroligt motiverande och glädjande!
HMS Laestander
2013-03-03, 01:30
Stort tack och bock=) Riktigt kul att höra att så många gillar formen/fysiken. Otroligt motiverande och glädjande!
Den absolut största fördelen med Kolozzeum i mitt tycke!
Men du har fan riktigt sjukt fysik. *cupid*
groenrows
2013-03-03, 01:37
Den absolut största fördelen med Kolozzeum i mitt tycke!
Men du har fan riktigt sjukt fysik. *cupid*
Ja verkligen, det är ju fantastiskt!
Haha tack för det, jag jobbar på det så gott det går! Förhoppningsvis levererar jag mitt livs form i sommar!=)
groenrows
2013-03-03, 01:56
Tänkte visa lite av min utveckling sen jag började träna. Jag var en typisk ectomorph som bara satt vid datorn och drack cola, käkade godis och var allmänt lat.
Här ser ni ett bra exempel på #renvilja och en jävla vinnarskalle. "Jag ska. " var det enda som gick genom mitt huvud.
Jag ska.
96997
Juicehead
2013-03-03, 02:37
zyzzklass på den där utvecklingen :bow:
Rätt så jäkla nice grund att bygga på ändå :)
zyzzklass på den där utvecklingen :bow:
+1
Bra form, riktigt bra axlar men jag vill se benen!
För är de i klass med resten så har du en riktigt vass fysik.
groenrows
2013-03-03, 13:12
zyzzklass på den där utvecklingen :bow:
Haha oj, tack för den boosten :D
Rätt så jäkla nice grund att bygga på ändå :)
Nja, aningen taning va ? ;)
+1
Bra form, riktigt bra axlar men jag vill se benen!
För är de i klass med resten så har du en riktigt vass fysik.
Här är en bild på benen. Dock är det min sämsta muskelgrupp - tack vare en knäskada som ligger och jävlas. Slet loss allt vad korsband och ledband heter när jag spelade bandy och därför har jag haft svårt att träna benen bra. Jag har äntligen börjat lasta på vikter på ryggen och böja utan att det gör förjävla ont!
97009
groenrows
2013-03-03, 19:12
Idag vart tänkt som vilodag men det går sådär när jag ska vila. Jag blir rastlös...
Jag far iväg och kör en omgång axlar tänkte jag, det blir lagom en söndagskväll!=)
stockinger
2013-03-03, 19:54
Finfin fysik ock benen är ändå inte dåliga!
groenrows
2013-03-03, 19:56
Finfin fysik ock benen är ändå inte dåliga!
Tack så jättemycket! Det är tråkigt att jag inte kunnat köra ben hårt tidigare utan bara underhållt dom pga den skadan.. Men så är fallet och det är inte mycket att göra åt nu, utan jobba dubbelt så hårt på dom nu när jag kan lasta på lite=)
+1ar måsen, grunden såg faktiskt riktigt bra ut att börja från! :)
Utvecklingen är ju insane. Grymt bra jobbat! :)
Mollestam
2013-03-03, 21:43
Dat dere utveckling, fantastiskt!:bow:
Riktigt snyggt bygge du har där! ska bli kul att se sommarformen!*drool*
chrille87
2013-03-03, 22:03
Kolozzeum har fått en ny stjärna =)
groenrows
2013-03-03, 22:19
+1ar måsen, grunden såg faktiskt riktigt bra ut att börja från! :)
Utvecklingen är ju insane. Grymt bra jobbat! :)
Tack så jättemycket=)
Dat dere utveckling, fantastiskt!:bow:
Haha tack och bock!
Riktigt snyggt bygge du har där! ska bli kul att se sommarformen!*drool* Tusen tack även till dig! Det ska bli spännande tycker jag=)
Kolozzeum har fått en ny stjärna =)
Haha nja det vet jag inte du.. Vi vet ju vem som är the one and only!=)
Haha nja det vet jag inte du.. Vi vet ju vem som är the one and only!=)
http://images1.wikia.nocookie.net/__cb20081128184541/starwars/sv/images/b/b6/Yoda_1.jpg
groenrows
2013-03-03, 22:30
haha nja det vet jag inte du.. vi vet ju vem som är the one and only!=)
97063
groenrows
2013-03-03, 22:55
Dagens bravader!
Sittande Axelpress
15 x 15kg
12 x 22,5kg
12 x 27,5kg
25 x 17,5kg
Axelpress i smith
20 x 20kg
12 x 40kg
12 x 40kg
20 x 20kg med stopp
30 x 20kg
Baksida axlar liggandes i cable
17 x 15 "kilo" - 5 sista repsen långsamma med squeeze för kontakt.
4 set
Utåtrotationer för infra i cable
12 x 10 "kilo" 4 set
Sidolyft i cable
12 x 10 "kilo" 4 set
Framsida axlar med rep - Dra framåt/uppåt i cable
15 x 25 "kilo" 4 set. Full kontakt
Sidolyft med hantlar
12 x 8kg 3 set until failure på sista...
Som jag skrev tidigare pallade jag inte ha vilodag idag och blev på tok för peppad när jag kollade Avenged livespelning från Long beach så jag drog iväg och körde lite axlar! =)
jsavefors
2013-03-03, 23:02
Skönt pass maestro!
Hög volym rskt igenom. Varför?:)
groenrows
2013-03-03, 23:04
Skönt pass maestro!
Hög volym rskt igenom. Varför?:)
Thanx big Jave!
Jag kände redan vid axelpressarna att jag var lite sliten, dels sen bänken och efter bandyn igår (halvt blåslagen). Därför fick det bli så idag=)
jsavefors
2013-03-03, 23:05
Thanx big Jave!
Jag kände redan vid axelpressarna att jag var lite sliten, dels sen bänken och efter bandyn igår (halvt blåslagen). Därför fick det bli så idag=)
Då hänger jag med. Blev det något nätrassel igår då? (:
Fredriiik
2013-03-03, 23:07
schysst bygge! Hur lång tid tog den utvecklingen?
groenrows
2013-03-03, 23:08
Då hänger jag med. Blev det något nätrassel igår då? (:
Ja men självklart! Dock fick jag stå för backspel och stoppkloss men vafan. Jag är inte ledsen för det, kontaktsport är ju kul när man väger 30 kilo mer än när man sist spelade! :D
schysst bygge! Hur lång tid tog den utvecklingen?
Fan va kul å höra, tack! 2 år snart=)
Svarstad
2013-03-04, 09:10
Skulle vara kul o se hur kost & kosttillskotts upplägget ser ut..
Riktigt bra utveckling!!
Galen utveckling på de 2åren! =) Blir intressant att följa detta!!
groenrows
2013-03-04, 09:30
Skulle vara kul o se hur kost & kosttillskotts upplägget ser ut..
Riktigt bra utveckling!!
Tack och bock! Absolut, kan försöka få med det efter passet ikväll!
Galen utveckling på de 2åren! =) Blir intressant att följa detta!!
Stort tack för det!=) Kul att du vill se hur det går för mig!
Så ren, men ändå så dirty...
(no homer)
groenrows
2013-03-04, 09:58
Så ren, men ändå så dirty...
(no homer)
*cupid*
Riktigt nöjd att du startade journal måste jag säga. Följt dig på insta ett bra tag och visste att du kände Proxy. Det är ju roligt att se hur ni tänker och tränar med tanke på vilka fantastiska resultat ni båda uppnått. Man kan ju bara spamma Proxys journal så mycket :P
Nu kan man fördela det över två journaler vilket är kanon, både för er och mig ;)
Perfekt för mig att ta ut delar jag tycker är intressant och applicera i min egen träning även om mina mål inte riktigt är desamma.
Kör du alltid bänkpress som andra övning? Riktigt bra att sätta PBs efter du hantelpressat dom vikterna innan. Stor tumme upp :thumbup:
groenrows
2013-03-04, 10:34
Riktigt nöjd att du startade journal måste jag säga. Följt dig på insta ett bra tag och visste att du kände Proxy. Det är ju roligt att se hur ni tänker och tränar med tanke på vilka fantastiska resultat ni båda uppnått. Man kan ju bara spamma Proxys journal så mycket :P
Nu kan man fördela det över två journaler vilket är kanon, både för er och mig ;)
Perfekt för mig att ta ut delar jag tycker är intressant och applicera i min egen träning även om mina mål inte riktigt är desamma.
Kör du alltid bänkpress som andra övning? Riktigt bra att sätta PBs efter du hantelpressat dom vikterna innan. Stor tumme upp :thumbup:
Fan va kul att höra att du gillar det vi gör=) Både jag och min lilla gröna vän tackar för det! Hahah, ja du får spamma på så mycket du bara orkar!
Det är ju det härliga med denna gemenskapen inom sporten - att alla kan dela med sig och hjälpa varandra! Magiskt!
Hehe jag blir alltid så sugen på att pressa tungt i hantelpressen när jag väl kommer dit så det brukar bli bänk som nummer 2 eller 3. Nästa gång jag ska sätta pb i 1rm så kommer jag förmodligen bara köra väldigt lätta pressar och lite lätt uppvärmning för axlarna=)
groenrows
2013-03-04, 15:49
3Bk8q3_Xf5k
Haha, för skön du verkar vara... *cupid* Men det där lät inte riktigt som Vänersborgsdialekt??
Nano-Sekund
2013-03-04, 16:50
Du verkar vara en RIKTIGT skön DUDE Brolle.Jr !!
Riktigt skoj med en V-logg :)
Du levererar !!
jsavefors
2013-03-04, 17:40
Haha, för skön du verkar vara... *cupid* Men det där lät inte riktigt som Vänersborgsdialekt??
Vart kom den dialekten ifrån macman???
Hörde bara den stabila västsvenska dialekten framåt slutet.*kissass*
Annars riktigt sköj mee v-logg!
groenrows
2013-03-04, 18:37
Vart kom den dialekten ifrån macman???
Hörde bara den stabila västsvenska dialekten framåt slutet.*kissass*
Annars riktigt sköj mee v-logg!
Det var ju bara tänkt som en rolig grej att byta mitt i! =)
jsavefors
2013-03-04, 18:49
Det var ju bara tänkt som en rolig grej att byta mitt i! =)
Du lyckades vartfall.:thumbup: :)
Det var ju bara tänkt som en rolig grej att byta mitt i! =)
Hahah, jag blev mindfuckad iaf... "Är inte detta typ norrländska... Vafan, jo det låter visst som vänersborgsdislekt nu. Eller?" :Virro
Kul med vlogg :D Handsome as fuark (no homo).
groenrows
2013-03-04, 19:33
Du lyckades vartfall.:thumbup:
Hahah härligt å höra!
Hahah, jag blev mindfuckad iaf... "Är inte detta typ norrländska... Vafan, jo det låter visst som vänersborgsdislekt nu. Eller?" :Virro
Jag vet inte själv vad jag pratar :(
Kul med vlogg :D Handsome as fuark (no homo).
Kul att du gilla det! Hahah aaw *cupid*
Kul med vlogg :D Handsome as fuark (no homo).
https://lh5.googleusercontent.com/-jeSDJlxDMOA/UTTsr5WNR_I/AAAAAAAACrM/gtGcSirixU8/s800/1362422808559.gif
Så brukar guzzarna reagera på gymmet när de ser Mackan glida in med sina pecs!
groenrows
2013-03-04, 20:13
https://lh5.googleusercontent.com/-jeSDJlxDMOA/UTTsr5WNR_I/AAAAAAAACrM/gtGcSirixU8/s800/1362422808559.gif
Så brukar guzzarna reagera på gymmet när de ser Mackan glida in med sina pecs!
Ja, det är jobbigt att behöva simma mellan bänkpressen och hantelpressen när stället är fullt av trosjuice...
Dagens pass!
Breda latsdrag
20 x 34 "kilo"
20 x 34
17 x 41
17 x 41
Supinerad stångrodd
20 x 20kg
20 x 20kg
17 x 40kg
20 x 40kg
T-bar
20 x 25kg
20 x 50kg - 3 set
Sittande rodd, separata handtag
20 x 34 "kilo"
4 set
Chins på kroppsvikt
10
12
10
Anledningen till att jag körde chins i slutet av passet var för att vi precis då upptäckte att de ÄNTLIGEN satt upp riktiga chins-stänger på gymmet.
Jag avslutade passet med ett gäng shrugs med stång och sista set med hantlar! Ang. v-loggen så är det ju troll :D
Mollestam
2013-03-04, 20:28
Schysst med högrep, ser riktigt bra ut!
groenrows
2013-03-04, 20:32
Haha, för skön du verkar vara... Men det där lät inte riktigt som Vänersborgsdialekt??
Haha nja, en liten lauring! ;)
Du verkar vara en RIKTIGT skön DUDE Brolle.Jr !!
Riktigt skoj med en V-logg :)
Du levererar !!
Kul att du gilla det! Haha brolle vet jag inte riktigt du.. =)
Schysst med högrep, ser riktigt bra ut!
Ja, jag kände att det var dags för det idag, har vart sliten i ländryggen i ett par dagar nu!
Anledningen till att jag körde chins i slutet av passet var för att vi precis då upptäckte att de ÄNTLIGEN satt upp riktiga chins-stänger på gymmet.
What, where!? Whitskey.
groenrows
2013-03-04, 21:40
What, where!? Whitskey.
De har skrufvat upp 2 st (en för tjejer och dig *hug*, samt en för oss män) på stretch-stället/hyllan!
jflycore
2013-03-04, 22:08
Sjukt kul med en Vlog man! Jävlar stilig herre! :)
Mer sånt!
Riktigt fina pass också!!!
groenrows
2013-03-04, 22:29
Sjukt kul med en Vlog man! Jävlar stilig herre! :)
Mer sånt!
Riktigt fina pass också!!!
Haha fan va kul att du gilla det! Det var mer av en spex-grej än en seriös v-log, men självklart kommer det fler nu när folket uppskattade det!=)
Tack så mycket!
Jävlar i mig vilken snygg fysik du besitter.
Får man fråga hur lång karln är och vad han väger?
groenrows
2013-03-04, 22:49
Jävlar i mig vilken snygg fysik du besitter.
Får man fråga hur lång karln är och vad han väger?
Oh, men tusen tack min gode herre!
Jag är 183 cm över havet och har 95 kilo på vågen=)
Oh, men tusen tack min gode herre!
Jag är 183 cm över havet och har 95 kilo på vågen=)
Men det var ju självaste fa-an vad stor du måste vara.
Har du några stats att bjuda på i mark, böj och bänk månntro?
groenrows
2013-03-04, 22:54
Men det var ju självaste fa-an vad stor du måste vara.
Har du några stats att bjuda på i mark, böj och bänk månntro?
Hahah, nej jag är inte speciellt stor faktiskt.. Det kommer!=)
Mark 220 - Bänk 120 - Böj 170.
Jag har bestämt mig för att höja mig inom samtliga grenar innan det är dags för diet nu när jag fått fason på mitt knä!
Hahah, nej jag är inte speciellt stor faktiskt.. Det kommer!=)
Mark 220 - Bänk 120 - Böj 170.
Jag har bestämt mig för att höja mig inom samtliga grenar innan det är dags för diet nu när jag fått fason på mitt knä!
Haha, nu är du bara ödmjuk :)
Sjukt bra stats på bara två års träning, damn.(om jag läste rätt i första inlägget?)
Nu ska jag sluta spamma journalen din, hoppas knät läker fint från vad det nu är för skada och att träningen går kanonbra. Will follow this one:)
groenrows
2013-03-04, 22:59
Haha, nu är du bara ödmjuk :)
Sjukt bra stats på bara två års träning, damn.(om jag läste rätt i första inlägget?)
Nu ska jag sluta spamma journalen din, hoppas knät läker fint från vad det nu är för skada och att träningen går kanonbra. Will follow this one:)
Du läste helt rätt! Det är ingen fara, spamma på du! Det är bara kul med folk som har samma intresse som gillar det man gör=)
Tack för det och detsamma till dig! (En gammal knäskada från bandyn där led och korsband flög som spånflis)
groenrows
2013-03-05, 00:56
Här är lite chins från sommarformen. Aningen krispigare rygg än i nuläget...
OyO_wBLFc1M
Här är en bild på benen. Dock är det min sämsta muskelgrupp - tack vare en knäskada som ligger och jävlas. Slet loss allt vad korsband och ledband heter när jag spelade bandy och därför har jag haft svårt att träna benen bra. Jag har äntligen börjat lasta på vikter på ryggen och böja utan att det gör förjävla ont!
97009
Aah, det kanske du hade skrivit? Kollade inte så noga. Benen ligger lite efter klart, men det var inte farligt alls. Helt klart godkänd! :hbang:
branfeldt
2013-03-05, 12:54
Vad bjuder gymmet på för göttigt pass idag? :)
groenrows
2013-03-05, 13:59
Vad bjuder gymmet på för göttigt pass idag? :)
Idag bjuds det på lite benmos! Blir troligtvis lättare lyft även idag då jag är sliten från bandyn!
branfeldt
2013-03-05, 14:02
Idag bjuds det på lite benmos! Blir troligtvis lättare lyft även idag då jag är sliten från bandyn!
Härligt, är samma för min del. Känner den kvidande smärtan komma redan nu, och jävlar vad jag längtar! *gah!*
groenrows
2013-03-05, 16:47
Aah, det kanske du hade skrivit? Kollade inte så noga. Benen ligger lite efter klart, men det var inte farligt alls. Helt klart godkänd! :hbang:
Tyvärr ligger de efter,men jag vet om det och jag jobbar på det så mycket jag bara kan! Skönt att det äntligen börjar släppa med smärtan=) Tack!
Härligt, är samma för min del. Känner den kvidande smärtan komma redan nu, och jävlar vad jag längtar! *gah!*
Det låter ju förjävla bra! Jag ljög dock lite för dig, eller fepplade med sanningen kanske man säger. Det blir bröst för mig idag, då jag känner att benen behöver vila en dag till. En rockad på ben och bröst!=)
antisleep
2013-03-05, 17:00
Kör hårt på tuttpasset idag!
120 har du lätt :D
antisleep
2013-03-05, 17:51
Perfa storlekt vettö (y)
groenrows
2013-03-05, 19:48
Perfa storlekt vettö (y)
Gött å höra, väntar på filmen nu!
branfeldt
2013-03-05, 19:58
Gött å höra, väntar på filmen nu!
Hehe, kan tänka mig att en tid utan bandyn kan kännas några dagar efter. Spelade själv innebandy under en tid i yngre dagar, saknar de lite :)
Bröst för mig imorgon, griiiistungt kommer de bli!
Tjena!
Tänkte höra vad du vägde när innan du började styrketräna?
Ser ju ut att vara en riktigt sjuk utveckling på 2 år.
Hade varit intressant om du kan tänka dig berätta mer om vad
du äter under en normal dag, samt vilka tillskott du brukar köra
på?
mvh
groenrows
2013-03-05, 20:19
Hehe, kan tänka mig att en tid utan bandyn kan kännas några dagar efter. Spelade själv innebandy under en tid i yngre dagar, saknar de lite :)
Bröst för mig imorgon, griiiistungt kommer de bli!
Nu snackar vi ju alltså om bandy på is! IFK-veteran vetu! Haha not...
Insidan/ljumsken kittlar ju inte direkt!
branfeldt
2013-03-05, 20:39
Nu snackar vi ju alltså om bandy på is! IFK-veteran vetu! Haha not...
Insidan/ljumsken kittlar ju inte direkt!
Se där ja, ännu värre då *gah!*
groenrows
2013-03-05, 20:53
Tjena!
Tänkte höra vad du vägde när innan du började styrketräna?
Ser ju ut att vara en riktigt sjuk utveckling på 2 år.
Hade varit intressant om du kan tänka dig berätta mer om vad
du äter under en normal dag, samt vilka tillskott du brukar köra
på?
mvh
Tack, kul med ett nytt ansikte i journalen! Jag vägde mellan 65-70 kg beroende på hur mycket godis jag hade ätit den dagen jag vägde mig.. I dagsläget väger jag 95. Det är flera som påpekat detta, så jag får väl ta mig i kragen och börja skriva lite om det! Kul med frågan, tack!
Se där ja, ännu värre då *gah!*
Haha lite så.. Har inte stått på skridskor sen jag började träna. dryga 30 kilo extravikt kändes när jag började trampa runt / kylskåp på grillor..
antisleep
2013-03-05, 21:18
Gött å höra, väntar på filmen nu!
Troligtvis årets värdelösaste film, när kommer dina "sniffningar" i bänken upp på film??
groenrows
2013-03-05, 21:29
Dagens tuttepass
Lätt uppvärmning med hantelpress
En näve reps på 15/25orna.
Dat dere bänk
12 x 50
6 x 80 (tack vare att alla sörkar på gymmet hade snott varenda viktkaka..)
6 x 100
1 x 120
5 x 110
17 x 60 - Filmen
Liggande kabelflygare
Stående kabelflygare
Snedbänk med smalt grepp i smith
25 x 20kg
20 x 40kg
20 x 40kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Passet avrundades med ett knippe Arnoldflygare, riktigt sjuk kontakt och nyp.
När jag kom hem och ut ur duschen, kände jag verkligen att det var dags att äta... Jag stod och lagade mat, plockade ur en tallrik ur skåpet, stoppade den direkt i diskmaskinen och stod och grubblade en bra stund över vars fasen jag ställde tallriken när det väl var dags att fylla den med mat... / slut i kontoret? Jotack. Soffläge - CHECK!
nI87OoxrSQA
antisleep
2013-03-05, 21:34
Ska jag vara ärlig så var du sjukt mycket finare utanför än inne på gymmet, såg allt dina fina strumpor också! Var det hjärtan på? <3
groenrows
2013-03-05, 21:35
Ska jag vara ärlig så var du sjukt mycket finare utanför än inne på gymmet, såg allt dina fina strumpor också! Var det hjärtan på? <3
Nej, det är stjärnor... Usa-strompor! :smash:
Snyggt bänkat! Diggar din fysik. Kör hårt :)
antisleep
2013-03-05, 21:36
Nej, det är stjärnor... Usa-strompor! :smash:
Jajaja... Fin teknik dock!
groenrows
2013-03-05, 21:41
Snyggt bänkat! Diggar din fysik. Kör hårt :)
Tack och bock! Kul att du gillar den=)
Jajaja... Fin teknik dock!
Inte lätt att se! Well thanx bro=)
jflycore
2013-03-05, 22:18
Mysigt bröstpass! Kan tänka mig att det va D-kupa sen! ;)
//Gillar högrepsare
groenrows
2013-03-05, 22:19
Mysigt bröstpass! Kan tänka mig att det va D-kupa sen! ;)
//Gillar högrepsare
Ja, det vill jag lova. Blodfyllda tutare utlovas efter högreppare!=)
jflycore
2013-03-05, 22:32
Ja, det vill jag lova. Blodfyllda tutare utlovas efter högreppare!=)
Bästa som finns att somna med! Om man är singel iaf... :D
groenrows
2013-03-05, 22:47
Bästa som finns att somna med! Om man är singel iaf... :D
Hahaha, klämma lite :D
Bra bänkat och kul med film! Bra teknik!
groenrows
2013-03-06, 14:22
Bra bänkat och kul med film! Bra teknik!
Tusen tack för det! Jag kände mig aningen seg i sista set (som är filmat), trött i huvudet osv =)
groenrows
2013-03-06, 14:37
V_LOGG igen kanske? Jag blev nästan lite småsugen på att köra ett inlägg till, så om alla fina herrar och damer har några frågor, så kan ni ju passa på att fråga lite - annars snackar jag om lite vad som! (Försökte redigera förra inlägget men fick inte bukt på dedär... sorry för dubbelpost om någon blir ledsen över det)
Hurdan denna näst intill omöjliga viktuppgång i ren massa? Har du monstergener? Är du expert på det du gör? Båda? När lägger du upp ett klipp där du sjunger, samtidigt som du gör enhandspushups? Vad motiverar dig mest till att kriga? Är/var zyzz en förebild för dig? Om ja, varför?
//Måsse out
jsavefors
2013-03-06, 14:58
Hur ser big mac's planer ut för framtiden? Stora som små (:
jflycore
2013-03-06, 16:46
Ouh! Vlog *cupid*
Okej, berätta mer exakt. Vad va det dom verkligen fick dig att börja träna?
Vad tror du ditt riktiga mål kommer vara? KOmmer det förändras, eller tror du att du kommer bli nöjd och bara fortsätta med träningen som du gör nu?
Favoritmat under bulk vs. diet? och varför?
Singel, eller allmän charmör?
Vilken muskel tycker du själv att du ligger bra till med, vs dålig?
Även att träna osv..
:)
Gabriel174
2013-03-06, 17:15
Följt tråden sedan sida 1 (har sett dig innan på Daniels Facebook). Snacka gärna om deff (hjärnspöken, vad du tänker på, hur du tränar, hur du motiverar dig själv, etc etc), skulle vara intressant att höra dina tankar.
groenrows
2013-03-06, 17:46
Hurdan denna näst intill omöjliga viktuppgång i ren massa? Har du monstergener? Är du expert på det du gör? Båda? När lägger du upp ett klipp där du sjunger, samtidigt som du gör enhandspushups? Vad motiverar dig mest till att kriga? Är/var zyzz en förebild för dig? Om ja, varför?
//Måsse out
Hur ser big mac's planer ut för framtiden? Stora som små (:
Ouh! Vlog *cupid*
Okej, berätta mer exakt. Vad va det dom verkligen fick dig att börja träna?
Vad tror du ditt riktiga mål kommer vara? KOmmer det förändras, eller tror du att du kommer bli nöjd och bara fortsätta med träningen som du gör nu?
Favoritmat under bulk vs. diet? och varför?
Singel, eller allmän charmör?
Vilken muskel tycker du själv att du ligger bra till med, vs dålig?
Även att träna osv..
:)
Följt tråden sedan sida 1 (har sett dig innan på Daniels Facebook). Snacka gärna om deff (hjärnspöken, vad du tänker på, hur du tränar, hur du motiverar dig själv, etc etc), skulle vara intressant att höra dina tankar.
Shit va kul med så mycket frågor! Det blir väl ett jävla inlägg med alla dessa frågor, grymt!=)
Jag skulle vilja veta lite mer om din (vilket också blir Daniels antar jag) träningsfilosofi! Hur tänker du när du tränar, vilken stil passar dig bäst liksom? Tungt/lätt, låg/hög volym osv :) Har ju sett lite på era videor men vore intressant att höra dig berätta!
groenrows
2013-03-06, 19:51
Jag skulle vilja veta lite mer om din (vilket också blir Daniels antar jag) träningsfilosofi! Hur tänker du när du tränar, vilken stil passar dig bäst liksom? Tungt/lätt, låg/hög volym osv :) Har ju sett lite på era videor men vore intressant att höra dig berätta!
Kul, det ska jag göra! Haha vi kör ganska lika. Vi har påverkat varandra en del genom våra snart 2åriga förhållande!
Dagens pass sög.
Idag var ingen bra dag. Mitt knä ville absolut inte att jag skulle böja så jag fick snällt lyssna och köra lite lättare övningar istället.
Jag blir så ledsen när knät hindrar mig från att utföra passet som jag tänkt mig, så jag såg rött ett tag där......
MENMEN, inte är jag bitter för det!=) Det blev benspark, benpress, FST-7 i hacken och lite spark som avslut.
Jag känner mig lite rasslig så det fick räcka för idag, borde nog egentligen ha vilat idag med facit i hand men vafan, så äre ibland!
Dock en stor eloge för att du inte reagerade som du hade gjort för 1 år sedan! *cupid*
Jag skulle vilja veta lite mer om din (vilket också blir Daniels antar jag) träningsfilosofi! Hur tänker du när du tränar, vilken stil passar dig bäst liksom? Tungt/lätt, låg/hög volym osv. Har ju sett lite på era videor men vore intressant att höra dig berätta!
Låter Mac svara på den själv, men skulle vilja skjuta in med vad jag ser skiljer oss från "mängden".
Låt muskeln styra rörelsen och inte tvärtom, och reps. Detta har kommit naturligt för herr Groenrows, från början med min vägledning kanske, men för någon med det måttet av talang så klickade det fort.
Om du ska göra ett latsdrag, så låter du latsen styra rörelsen. Vid en hantelpress så styr brösten rörelsen, o.s.v.
Som jag tidigare har talat om, exakt hur många reps och set man gör, korta eller långa rörelser, split, o.s.v. kan diskuteras hur länge som helst, och är heller inte det viktiga.
Däremot så tränar vi för det mesta med reps, inte med vikt. Man väljer alltså en vikt som man vet att man behärskar och jobbar för att klara fler reps, samt tar steg uppåt när man kan. Inte tvärtom, d.v.s att man vet att man ska göra 5:or och sedan försöker göra det så tungt som möjligt.
Mina två cent.
groenrows
2013-03-06, 21:04
k994Pr5N8E4
Som mister proxy säger, det gäller att lyfta med skallen, låta muskeln styra.
Ang. frågorna om deff, så kanske jag var lite otydlig och du inte riktigt fick det svar du var ute efter, så var det för att jag var rädd att svamla bort allt snack dit och kan nästan hellre ägna en v-logg alone åt det om så önskas. Hoppas ni inte somnar under de 10 min jag håller låda, utan att ni uppskattar det! Tack för mig!
Gabriel174
2013-03-06, 21:21
Bra v-logg. Ser dock gärna att du gör en, som kanske är på tio minuter, helt dedikerat åt diet med allt vad det innebär. Här kan du fylla i allt du vill prata om, både när det kommer till struktur i träningen (vikter, repetitioner, siktar du på att öka vikterna eller försöka hålla vikterna osv osv), kosten (gärna välutvecklat med tankar) samt den psykologiska biten. Tror att det kan vara en väldigt intressant v-logg.
Sedan en där du eventuellt filmar ett pass med Danne och sedan kommenterar medan filmen visas upp hur tänket går till, ifall du förstår vad jag menar. Skulle vara väldigt givande tror jag. Kanske köra en av dessa, eller bägge tillsammans med Danne?
groenrows
2013-03-06, 21:23
Bra v-logg. Ser dock gärna att du gör en, som kanske är på tio minuter, helt dedikerat åt diet med allt vad det innebär. Här kan du fylla i allt du vill prata om, både när det kommer till struktur i träningen (vikter, repetitioner, siktar du på att öka vikterna eller försöka hålla vikterna osv osv), kosten (gärna välutvecklat med tankar) samt den psykologiska biten. Tror att det kan vara en väldigt intressant v-logg.
Sedan en där du eventuellt filmar ett pass med Danne och sedan kommenterar medan filmen visas upp hur tänket går till, ifall du förstår vad jag menar. Skulle vara väldigt givande tror jag. Kanske köra en av dessa, eller bägge tillsammans med Danne?
Tack! Ja men det kan vi absolut lösa!
Jag och Dani har absolut inget emot att göra vloggar ihop. Vi har en del flummiga klipp från förra sommaren men vi kan slänga ihop nånting där vi kommenterar och berättar om varför och hur vi gör. Bra idé!
Gabriel174
2013-03-06, 21:24
Kul! Kommer att fortsätta hålla koll här :)
groenrows
2013-03-06, 21:53
Kul! Kommer att fortsätta hålla koll här :)
Härligt å höra=)
jflycore
2013-03-06, 23:05
Fantastiskt bra Vlog!
Hade samma händelse som dig med mitt ex. Hade från börjat ett helvete, men lyckades ta mig igenom det efter många om och men.
Gymet räddade mig iaf!
Är även med dig på kycklingen! Har alltid varit en superfavorit!!
Både på bulk och nu på diet.
Hela alltet kändes väldigt likt på många sätt!
Har också lite kassa ben, men lägger tid som fan på det.... hehe!
Förr eller senare så! :D
Tack för en grym Vlog man! Du är AWESOME!
Får kanske även lägga in ett, "no homo" ;) :D
groenrows
2013-03-06, 23:08
Fantastiskt bra Vlog!
Hade samma händelse som dig med mitt ex. Hade från börjat ett helvete, men lyckades ta mig igenom det efter många om och men.
Gymet räddade mig iaf!
Är även med dig på kycklingen! Har alltid varit en superfavorit!!
Både på bulk och nu på diet.
Hela alltet kändes väldigt likt på många sätt!
Har också lite kassa ben, men lägger tid som fan på det.... hehe!
Förr eller senare så! :D
Tack för en grym Vlog man! Du är AWESOME!
Får kanske även lägga in ett, "no homo" ;) :D
Fan va kul att höra=)
Ja, bitches be bitches - därav singellivet. Då slipper man sånt bös.
Så lite så, kul att du gilla den! Haha no homo är standard på detta forumet har jag märkt! =)
Snyggt svarat där! Du kanske inte är expert än, men nog tror jag du är rätt bra på det du gör ändå! =) Och ja, jag märkte verkligen skillnad på resultaten när jag fixade till kosten... stoor skillnad!
Håller med dig ang. zyzz också, han var och är en stor förebild för mig. Det spelar ingen roll att han är hatad av så många, och att man är fjantig om man diggar honom. Az<3, forver mirin', you mad brah osv. Fyfan, minnena från när man satte på find yourself eller nån video med zyzz på youtube, som pwo i somras... guld :D Hoppas du fortsätter med detta, riktigt kul och intressant!
/Måsse out
p.s ser fram emot nästa v-logg. Skönsång och allt ;)
jflycore
2013-03-06, 23:21
Fan va kul att höra=)
Ja, bitches be bitches - därav singellivet. Då slipper man sånt bös.
Så lite så, kul att du gilla den! Haha no homo är standard på detta forumet har jag märkt! =)
Word man! Preach brother. PREACH! :D
Nä, alltså. Det finns fördelar och nackdelar med allt i livet.
Man är nog inte skapt för att leva ensam, men samtidigt så krävs det någon jävligt speciell för att vara 2.
Lite som med mat, det måste smaka jävligt gött om man ska kunna äta det varje dag ;)
Ja, jag tycker det är rätt gay att skriva "no homo"..
Men ja, jag har bara manlig, vänskaplig och hård kärlek att ge till män!
Fullt påklädd.
Keep up the good work! =)
groenrows
2013-03-06, 23:22
Snyggt svarat där! Du kanske inte är expert än, men nog tror jag du är rätt bra på det du gör ändå! =) Och ja, jag märkte verkligen skillnad på resultaten när jag fixade till kosten... stoor skillnad!
Håller med dig ang. zyzz också, han var och är en stor förebild för mig. Det spelar ingen roll att han är hatad av så många, och att man är fjantig om man diggar honom. Az<3, forver mirin', you mad brah osv. Fyfan, minnena från när man satte på find yourself eller nån video med zyzz på youtube, som pwo i somras... guld :D Hoppas du fortsätter med detta, riktigt kul och intressant!
/Måsse out
p.s ser fram emot nästa v-logg. Skönsång och allt ;)
Haha well thank you dear mås! =)
Hahah jag och Dani körde runt nere i Göteborg och gick bananaz till Find Yourself, helt snorflippade på Jack3d och letade efter sportlifegym :D MAGI!
Kul att du gilla det, dedär med skönsång och enarmsarmhävning får vi väl se om ;)
groenrows
2013-03-06, 23:24
Word man! Preach brother. PREACH! :D
Nä, alltså. Det finns fördelar och nackdelar med allt i livet.
Man är nog inte skapt för att leva ensam, men samtidigt så krävs det någon jävligt speciell för att vara 2.
Lite som med mat, det måste smaka jävligt gött om man ska kunna äta det varje dag ;)
Ja, jag tycker det är rätt gay att skriva "no homo"..
Men ja, jag har bara manlig, vänskaplig och hård kärlek att ge till män!
Fullt påklädd.
Keep up the good work! =)
Hahah dedär va så jävla rätt sagt! :D
Ja vafan, vi är ju lyftare och vi har bara hård kärlek att ge! Även om man som Proxy, ibland bjuder in herrar till sin baksida, så är vi en enda stor familj!
Dito my friend, dito=)
H
Hahah jag och Dani körde runt nere i Göteborg och gick bananaz till Find Yourself, helt snorflippade på Jack3d och letade efter sportlifegym :D MAGI!
Hahahaha, det här är en historia i sig! *cupid* Som sagt, mycket bra V-loggelser!
groenrows
2013-03-06, 23:30
Hahahaha, det här är en historia i sig! *cupid* Som sagt, mycket bra V-loggelser!
Springer in på lidl (i almedal va?) och köper bubbelvatten för att blanda mer, snacka om torskar....
jflycore
2013-03-06, 23:31
Hahah jag och Dani körde runt nere i Göteborg och gick bananaz till Find Yourself, helt snorflippade på Jack3d och letade efter sportlifegym :D MAGI!
HAHAH shiet va det lät fucked up fun assååå! :D Fick en sån sjuk bild i huvet!
Hahah dedär va så jävla rätt sagt! :D
Man har blivit en relativt vis man på snart 30 bast :D
Hahah jag och Dani körde runt nere i Göteborg och gick bananaz till Find Yourself, helt snorflippade på Jack3d och letade efter sportlifegym :D MAGI!
åhhh, om man ändå hade varit där... :D
groenrows
2013-03-06, 23:34
HAHAH shiet va det lät fucked up fun assååå! :D Fick en sån sjuk bild i huvet!
Man har blivit en relativt vis man på snart 30 bast :D
Tro mig, det VAR sjukt. "Var är vi mackan? - Jag VEEEET inte men jag bryr mig inte längre" / dat feel när pwo:n kickar in.... *cupid*
Haha det måste jag hålla med om! :D
jflycore
2013-03-06, 23:36
Tro mig, det VAR sjukt. "Var är vi mackan? - Jag VEEEET inte men jag bryr mig inte längre" / dat feel när pwo:n kickar in.... *cupid*
Haha det måste jag hålla med om! :D
Brukar få en sån där, "Jävlar vad jag är häftig"-känsla när PWO'n kickar in på väg till gymet. Upp med hoodyn, och gå in på gymet som Kungen! :D
Så jävla pinsamt så det blir kul! HAHAHA :cool:
groenrows
2013-03-06, 23:37
Brukar få en sån där, "Jävlar vad jag är häftig"-känsla när PWO'n kickar in på väg till gymet. Upp med hoodyn, och gå in på gymet som Kungen! :D
Så jävla pinsamt så det blir kul! HAHAHA :cool:
Och du är heeeelt säker på att det var beta-alanin som killen sa att det vita pulvret var? :D
jflycore
2013-03-06, 23:42
Och du är heeeelt säker på att det var beta-alanin som killen sa att det vita pulvret var? :D
Och den här låten i lurarna :D
V48KJozmMsk
groenrows
2013-03-07, 00:00
Och den här låten i lurarna :D
V48KJozmMsk
Dat feel :D
branfeldt
2013-03-07, 00:01
Och den här låten i lurarna :D
V48KJozmMsk
Haha, garvar ihjäl mig!
Denna film blir resultatet av pulver & den låten!
https://www.facebook.com/photo.php?v=119832101535130&set=vb.381641995257474&type=3&theater
groenrows
2013-03-07, 00:05
Haha, garvar ihjäl mig!
Denna film blir resultatet av pulver & den låten!
https://www.facebook.com/photo.php?v=119832101535130&set=vb.381641995257474&type=3&theater
Förutom att det är nåt fel på Hen i filmen... :D
branfeldt
2013-03-07, 00:17
Förutom att det är nåt fel på Hen i filmen... :D
Haha, en aning! :D
groenrows
2013-03-07, 01:25
Haha, en aning! :D
Ska det va så ska det va! Haha...
Grym vlogg, sköna svar :thumbup: Kul att både du och Proxy gav sig på min fråga! HAHA alltså senaste sidan i den här journalen, made me lulz :D
antisleep
2013-03-07, 08:02
Brukar få en sån där, "Jävlar vad jag är häftig"-känsla när PWO'n kickar in på väg till gymet. Upp med hoodyn, och gå in på gymet som Kungen! :D
Så jävla pinsamt så det blir kul! HAHAHA :cool:
Haha får en liknande grej, kommer speciellt ihåg gångerna man går till gymmet, kommit halvvägs, PWO:t kickar in, man känner sig som en boxare eller liknande! ;)
straand94
2013-03-07, 10:41
Får man fråga vad för pwo du nu använder? Om du nu gör det dvs :)
Grym V-logg! Sen så tycker jag du ska bjuda på dina bästa recept på kyckling :)
Tycker lätt det blir jäääävligt torrt med bara ris, kyckling och sweet baby ray's :/
Kul med Vlogs! Blir faktiskt mer och mer sugen att själv köra lite Vloggande! Får se om jag får tummen ur =)
Ang pwo! Värsta som finns är när man tagit pwo och skiten slår in som fan och man nästan springer till gym och märker att stället har stängt.... hänt mig några gånger! Vilken panik haha
Skulle vara kul om du kunde slänga upp recept på hur du gör din kyckling :)
Som sagt tycker jag också att det lätt blir väääldigt torrt med bara ris å kyckling...
Sundqvist
2013-03-07, 12:11
Jävligt skön V-logg!
groenrows
2013-03-07, 12:47
Grym vlogg, sköna svar Kul att både du och Proxy gav sig på min fråga! HAHA alltså senaste sidan i den här journalen, made me lulz
Härligt å höra att du gilla den och att du fick svar på din fråga! Haha, ja det var lite urspår där ett tag =)
Haha får en liknande grej, kommer speciellt ihåg gångerna man går till gymmet, kommit halvvägs, PWO:t kickar in, man känner sig som en boxare eller liknande!
Haha awyeah!
Får man fråga vad för pwo du nu använder? Om du nu gör det dvs Självklart får man fråga det! Jag kör med craze, enligt mig den vassaste och bästa sen jack3d. Jag har fastnat för den, sen brukar jag variera lite med I'm Fucked UP och animus.
Grym V-logg! Sen så tycker jag du ska bjuda på dina bästa recept på kyckling :)
Tycker lätt det blir jäääävligt torrt med bara ris, kyckling och sweet baby ray's :/ Då var det bestämt, cooking school med mackan @ le deff - kommer bli en framtida v-logg=)
Kul med Vlogs! Blir faktiskt mer och mer sugen att själv köra lite Vloggande! Får se om jag får tummen ur!
Ang pwo! Värsta som finns är när man tagit pwo och skiten slår in som fan och man nästan springer till gym och märker att stället har stängt.... hänt mig några gånger! Vilken panik haha Det tycker jag lätt att du ska göra Herr Patjack!=) Ja, det var ju så jag och Dani gjorde, fast vi åkte bil i ett rusande Göteborg. Vi intog pwo och åkte till det gym vi trodde var öppet,som stängde precis när vi kom dit - Så vi flippade totalt, gick in på lidl och laddade om med bubbelvatten och iväg igen :D Den historian är helt klart en historia i sig och det hände ganska mycket på den tiden, MEN tillslut fick vi lyft våra vikter med några hårda moppepojkar!
Skulle vara kul om du kunde slänga upp recept på hur du gör din kyckling :)
Som sagt tycker jag också att det lätt blir väääldigt torrt med bara ris å kyckling...
Yes, som sagt i ovanstående inlägg så kör jag upp en v-logg med lite olika recept tänkte jag! Sen ska ni få se mig äta det med, bara för att ni ska bli hungriga - som måsse alltid gör.....
Jävligt skön V-logg!
Fan va kul att du tycker det! =)
zarnyhax
2013-03-07, 17:36
Fan va skoj me v-logg. Fortsätt me de ;)
groenrows
2013-03-07, 17:51
Fan va skoj me v-logg. Fortsätt me de ;)
Ja, det är kul när det uppskattas=)
Har inte lyssnat på v-loggen, men den verkar ju vara bra så man får väl lyssna på den senare! :)
Dock gillar jag verkligen ditt och proxys tänk när det kommer till att lyfta/flytta vikterna :thumbup:
straand94
2013-03-07, 19:12
Haha awyeah!
Självklart får man fråga det! Jag kör med craze, enligt mig den vassaste och bästa sen jack3d. Jag har fastnat för den, sen brukar jag variera lite med I'm Fucked UP och animus.
Mjo jag hade en känsla på det, funderar på att testa det här med pwo's. Har "alltid" känt som om pwo's är en spökig produkt som är lite skum. Samtidigt är jag tveksam angående craze pga "OBS! Produkten rekommenderas EJ till testade ateleter och/eller i samband med tävling. Innehåller ämnen som vid dopingkontroll kan ge positivt svar."
groenrows
2013-03-08, 00:00
Mjo jag hade en känsla på det, funderar på att testa det här med pwo's. Har "alltid" känt som om pwo's är en spökig produkt som är lite skum. Samtidigt är jag tveksam angående craze pga "OBS! Produkten rekommenderas EJ till testade ateleter och/eller i samband med tävling. Innehåller ämnen som vid dopingkontroll kan ge positivt svar."
Jo, de snackas en hel del runt craze. Den har ju en effekt som är liknande/påminner om den effekt du får av t.ex amfetamin. Den är godkänd i nuläget, men det snackas som sagt om den, hurvida den får vara kvar eller inte. Jack3d försvann, koffein/synefrinblandningar. Snart kommer vi stå där med vårat överdrivet starka kaffe i hopp om att få en koffeinboost...=)
jflycore
2013-03-08, 09:17
Jo, de snackas en hel del runt craze. Den har ju en effekt som är liknande/påminner om den effekt du får av t.ex amfetamin. Den är godkänd i nuläget, men det snackas som sagt om den, hurvida den får vara kvar eller inte. Jack3d försvann, koffein/synefrinblandningar. Snart kommer vi stå där med vårat överdrivet starka kaffe i hopp om att få en koffeinboost...=)
Hur ofta tar du Craze?
Jag tog den nästan till varje pass förut, men fick lite huvudspöken och kunde aldrig sova bra, så jag skippade den.
Nu tar jag den bara om jag ska träna förmiddagar eller om jag är riktigt jävla sliten.
Gillar dock den som fan annars pga av känslan av att vara pigg och alert och mer uthållig. Bieffekterna not lika mucho.. :)
ha en go fredag kompis!!
Pwo´s kan fan pajja ens pass med! Jag kan få sån löjligt galen pump så smärtan gör att man inte klarar lika många reps (märks mest på chins/dips). Något du märkt av Groenrows?
Pwo´s kan fan pajja ens pass med! Jag kan få sån löjligt galen pump så smärtan gör att man inte klarar lika många reps (märks mest på chins/dips). Något du märkt av Groenrows?
+1
För mig personligen är triceps en sånn muskelgrupp, biceps med för den delen men speciellt triceps. Blir fruktansvärt svårt att spänna armen överhuvudtaget i utsträckt läge. Än svårare att arbeta med ( rep extensions i slutet är noll värt för mig ) Men ack så skönt de är:)
tapatalk signature
www.Behemoth.spreadshirt.se
Jo, de snackas en hel del runt craze. Den har ju en effekt som är liknande/påminner om den effekt du får av t.ex amfetamin. Den är godkänd i nuläget, men det snackas som sagt om den, hurvida den får vara kvar eller inte. Jack3d försvann, koffein/synefrinblandningar. Snart kommer vi stå där med vårat överdrivet starka kaffe i hopp om att få en koffeinboost...=)
http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os&t=1m35s
;)
groenrows
2013-03-08, 13:35
Hur ofta tar du Craze?
Jag tog den nästan till varje pass förut, men fick lite huvudspöken och kunde aldrig sova bra, så jag skippade den.
Nu tar jag den bara om jag ska träna förmiddagar eller om jag är riktigt jävla sliten.
Gillar dock den som fan annars pga av känslan av att vara pigg och alert och mer uthållig. Bieffekterna not lika mucho.. :)
ha en go fredag kompis!!
Det beror helt på faktiskt. Om jag vet med mig att jag ska köra tunga pass med försök till pb osv, så kör jag alltid craze. Men annars kör jag ofta en laddning kolisar innan och ev. kaffe eller lite animus.
Tack detsamma Jon! =)
Pwo´s kan fan pajja ens pass med! Jag kan få sån löjligt galen pump så smärtan gör att man inte klarar lika många reps (märks mest på chins/dips). Något du märkt av Groenrows?
Yes, vissa dagar när jag kör armar och börjar med triceps, så blir de så fyllda med blod att de blir stela och halva bicepsdelen går åt att försöka lirka upp armen igen.. Hemavol+craze är ingen bra idé när man kör armar. Jag har testat!
+1
För mig personligen är triceps en sånn muskelgrupp, biceps med för den delen men speciellt triceps. Blir fruktansvärt svårt att spänna armen överhuvudtaget i utsträckt läge. Än svårare att arbeta med ( rep extensions i slutet är noll värt för mig ) Men ack så skönt de är:)
tapatalk signature
www.Behemoth.spreadshirt.se
Exakt, det är samma för mig. Blodfyllt deluxe!
http://www.youtube.com/watch?v=5YsGJz3j4os&t=1m35s
;)
:D FUAAAAAAAAARK
Inte tänkt på men ja.. Triceps är kört med vissa pwos! Blir en gigantisk klump av pump/blod och går fan inte att sträcka ut ens! hehe
groenrows
2013-03-08, 14:45
Inte tänkt på men ja.. Triceps är kört med vissa pwos! Blir en gigantisk klump av pump/blod och går fan inte att sträcka ut ens! hehe
Ja, det blir stumt och jävligt. Då går man på #renvilja istället! :D
groenrows
2013-03-08, 21:10
Jag har varit ledsen i ögat hela dagen idag och igår för jag åkte på en monsterförkylning och har behövt vila 2 dagar i rad. So this is what fritid feels like....
Jag kommer knappt ihåg sist gång jag vilade 2 dagar i rad, and it SUX.
Förhoppningsvis kommer jag kunna köra imorrn då halsen lugnat ner sig iaf, snorar fortfarande dock.. =)
benaciii
2013-03-08, 21:17
så jävla grym fysik! mirin hard yeahah
Strepsils Ingefära brah, just sayin'.
groenrows
2013-03-08, 21:29
så jävla grym fysik! mirin hard yeahah
Fan va kul att höra, tusen tack för det=)
Strepsils Ingefära brah, just sayin'.
Jo, har käkat upp en hel sån karta typ!
Trist med förkylningar! Krya på dig!!
groenrows
2013-03-08, 22:19
Trist med förkylningar! Krya på dig!!
Ja fyfan, de tar knäcken på mig verkligen... Jag får riva av ett sjuhelvetes pass imorgon bara för det =) Tack!
jflycore
2013-03-08, 22:31
Håller tummar å tår för att herrn är prima ballerina så snart som möjligt!
Vikterna väntar på dig ;)
groenrows
2013-03-08, 22:35
Trist med förkylningar! Krya på dig!!
Håller tummar å tår för att herrn är prima ballerina så snart som möjligt!
Vikterna väntar på dig ;)
Du är en godhjärtad man du!=) Tack för det, jag hoppas att jag kan smiska skiten ur dom imorron kväll! *flex*
Likeapeanut
2013-03-08, 23:32
Sjukaste visningsbilden EU! Sjuk form mannen!! Bitches & me be mirin aesthetics hard ;)
Keep it AP!
groenrows
2013-03-08, 23:46
Sjukaste visningsbilden EU! Sjuk form mannen!! Bitches & me be mirin aesthetics hard ;)
Keep it AP!
Haha kung-kommentar! :D Stort tack för dom orden du!
Hahah thanx braaaah!
I WILL!=)
Har inte varit så aktiv här men har läst och kikat in en hel del, tycker du gör ett grymt jobb och fortsätt precis som du gör! Sedan måste jag berömma dig för den grymma fysiken :)
groenrows
2013-03-09, 13:36
Har inte varit så aktiv här men har läst och kikat in en hel del, tycker du gör ett grymt jobb och fortsätt precis som du gör! Sedan måste jag berömma dig för den grymma fysiken :)
Kul att höra, tack som fan=)
Blev/blir det någon träning idag, eller vilar du till imorgon? :)
chrille87
2013-03-09, 18:20
Krya <3
Krya på dig! Du kommer tillbaka ännu starkare! :)
Svarstad
2013-03-09, 19:43
Massa tid över för videoblogg då:hbang:
krya på dig.
groenrows
2013-03-09, 22:51
Krya <3
Tack chrille <3
Krya på dig! Du kommer tillbaka ännu starkare! :)
Taack, jag hoppas det! Kroppen behövde bevisligen vila!
Blev/blir det någon träning idag, eller vilar du till imorgon? :)
Fick vila även idag.. :(
groenrows
2013-03-10, 10:07
Idag ska jag förhoppningsvis kunna träna, ÄNTLIGEN.. Jag tänkte dela med mig av en rolig grej från facebook idag.
Jag skrev att jag "tycker att det är gulligt att de hyllar Dannys kropp som "superkroppen" =)"
och folk blir totalt galna, sura och säger att jag har fel. En superkropp är ju förfan inte slät fysik med lite bröstlinjer - or am i wrong?
Idag ska jag förhoppningsvis kunna träna, ÄNTLIGEN.. Jag tänkte dela med mig av en rolig grej från facebook idag.
Jag skrev att jag "tycker att det är gulligt att de hyllar Dannys kropp som "superkroppen" =)"
och folk blir totalt galna, sura och säger att jag har fel. En superkropp är ju förfan inte slät fysik med lite bröstlinjer - or am i wrong?
Tack äntligen, hans kropp är allt förutom super.
Du kunde inte haft mer rätt.
groenrows
2013-03-10, 10:35
Tack äntligen, hans kropp är allt förutom super.
Du kunde inte haft mer rätt.
Härligt att höra att folk inte på allvar tycker så..
Jag blev allmänt påhoppad av plaskvåta blötdjur som ansåg att jag hade fel och att i alla andras ögon är det en superkropp, " En kropp blir väl inte automatiskt "super" ju större den är? Är en smakfråga helt enkelt " Jag tycker att dagens damer ska sluta halka runt så fort dom ser lite hud. Tänk om en vanlig, dödlig, ickelyftande dama skulle hitta in här på kolo? //översvämning
Du har så rätt så men det du måste förstå (vilket du nog redan gör men har svårt att acceptera det) är att "vanligt" folk har en helt annan bild av vad som är en vältränad kropp. En stor anledning till det här, tror jag, är att de, olikt oss, inte sitter på internet dagligen och granskar andras kroppar (exempelvis här på kolozzeum men även amerikanska bodybuildingforum) i varierande utsträckning. Av den anledningen har de ett väldigt begränsat utbud när det kommer till vad de exponeras för i sin vardag. Mest är det då skådespelare och (sorry to say this) fotbollsspelare som hamnar på tapeten när det diskuteras vältränade individer. Själv har jag fått höra att både Zlatan och Jason Statham har "sjuk" kropp. Statham har förvisso en skaplig fysik men den är på intet sätt "sjuk" och Zlatan är ju ett rent skämt i sammanhanget. Det var jag tydlig med att påpeka, så jag vet av egen erfarenhet hur du känner :)
groenrows
2013-03-10, 10:40
Du har så rätt så men det du måste förstå (vilket du nog redan gör men har svårt att acceptera det) är att "vanligt" folk har en helt annan bild av vad som är en vältränad kropp. En stor anledning till det här, tror jag, är att de, olikt oss, inte sitter på internet dagligen och granskar andras kroppar (exempelvis här på kolozzeum men även amerikanska bodybuildingforum) i varierande utsträckning. Av den anledningen har de ett väldigt begränsat utbud när det kommer till vad de exponeras för i sin vardag. Mest är det då skådespelare och (sorry to say this) fotbollsspelare som hamnar på tapeten när det diskuteras vältränade individer. Själv har jag fått höra att både Zlatan och Jason Statham har "sjuk" kropp. Statham har förvisso en skaplig fysik men den är på intet sätt "sjuk" och Zlatan är ju ett rent skämt i sammanhanget. Det var jag tydlig med att påpeka, så jag vet av egen erfarenhet hur du känner :)
Jag är helt med på vad du menar och det är tragiskt tyvärr! =)
Folk vet inte vad det krävs för att få en riktigt vältränad kropp. Allt slit, allt kostupplägg, alla grejer man avstår från, räknar hit och dit. De tittar på en sån som Danny och fnyser åt oss. Tragiskt men sant =)
groenrows
2013-03-10, 11:08
Dani>Danny.
Nuff said!
Vi skickar ut våran Dani för att dwarfa Danny (på bredden), eller på ett podie så man inte ser längdskillnaden..
groenrows
2013-03-10, 12:08
Massa tid över för videoblogg då:hbang:
krya på dig.
Jag missade helt ditt inlägg, sorry! Haha jag tror inte att någon hade velat se/höra en v-logg från mig under de dagarna. Jag lät som en 12 åring som precis kommit in i målbrottet. Sådär nasalt basig i rösten!
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.