monsa123
2013-02-26, 20:01
Tjena,
Tänkte börja köra nytt ett nytt schema. Har tränat seriöst på gym i 2 år. Har varit allt ifrån helkroppspass till 4splitts till halvkroppspass. Vill ha ett nytt halvkroppspass som är tungt som jag tänkte köra ett par veckor.
Ett halvkroppsschema som jag körde förut var:
Bröst/axlar/triceps
Rygg/biceps
Ben
Bröst/axlar/triceps
Rygg/biceps
Detta 5dagars schema sliter rätt rejält på kroppen eftersom jag inte gillar att hålla tillbaka och kör alltid tungt och intensivt men man kan ju alltid köra 1 tungt/lätt pass.
MEN tänkte köra 4 dagar nu och tänkte på följande:
Dag 1 - Horizontal Push&Pull (Roddövningar & bröst)
Dag 2 - Quad Dominant Legs
Dag 3 - Vertical Push/Pull (Latsövningar & axlar)
Dag 4 – Hip/Hamstring Dominant Legs
Sen får jag väl försöka att inte överskrida typ 20 set per pass.
Vad sägs?
Tänkte börja köra nytt ett nytt schema. Har tränat seriöst på gym i 2 år. Har varit allt ifrån helkroppspass till 4splitts till halvkroppspass. Vill ha ett nytt halvkroppspass som är tungt som jag tänkte köra ett par veckor.
Ett halvkroppsschema som jag körde förut var:
Bröst/axlar/triceps
Rygg/biceps
Ben
Bröst/axlar/triceps
Rygg/biceps
Detta 5dagars schema sliter rätt rejält på kroppen eftersom jag inte gillar att hålla tillbaka och kör alltid tungt och intensivt men man kan ju alltid köra 1 tungt/lätt pass.
MEN tänkte köra 4 dagar nu och tänkte på följande:
Dag 1 - Horizontal Push&Pull (Roddövningar & bröst)
Dag 2 - Quad Dominant Legs
Dag 3 - Vertical Push/Pull (Latsövningar & axlar)
Dag 4 – Hip/Hamstring Dominant Legs
Sen får jag väl försöka att inte överskrida typ 20 set per pass.
Vad sägs?