Hjälp med en kall pastasallad som lunch dagligen!

[PEKÅ]

Shenare!

Jo. i skolan klagade jag aldrig på maten och tyckte den var god. nu när jag tränar tycker jag att det är ren skit när man vet vad som är i.. INGET protein utan 90% kolhydrater med massa såser..



Behöver en komplett sallad som man kan ta med och låta stå i kylskåp och käka på lunchen.

vet ej vad jag ska ha i! ska ha i mig 2000kalorier per dag och håller på att sätta ihop en kost så kom med förslag men ca 700-800 kcal låter väll bra? ägnat åt deff så mycket protein, mindra kolisar och lite fett!


vill gärna ha i någon sås och fullkornspasta! :)

[RykteT]

Jag kör:
100 g fullkornspasta
50 g 10% ost
200 g minikeso
50 g Felix Grill och kebabsås
Lite isbergssallad

Kcal: 660
Protein: 50
Kolhydrater: 82
Fett: 10

[PEKÅ]

Tack! blir att grejja med! :) byta ut keso mot kött kanske :)

[RykteT]

Tack! blir att grejja med! :) byta ut keso mot kött kanske :)
Funkar utmärkt! Beror på hur snabba aminosyror du vill ha såklart! :)

[1684_]

min favorit

pasta
kokta grönaärtor
1 mogen stor avokado i bitar
färsk hackad gurka
cocktail tomater
skinka/räkor/kycklingbitar/köttbullar

man kan också ha i hackad inlagd smörgåsgurka, rädisor, majs, broccoli eller äpple :)
ätes med rostade nötter/dressing/keso.

Blanda allt försiktigt!

[RykteT]

min favorit

pasta
kokta grönaärtor
1 mogen stor avokado i bitar
färsk hackad gurka
cocktail tomater
skinka/räkor/kycklingbitar/köttbullar

man kan också ha i hackad inlagd smörgåsgurka, rädisor, majs, broccoli eller äpple :)
ätes med rostade nötter/dressing/keso.

Blanda allt försiktigt!
Tyvärr blir den inte lika god utan avokado! ;)

[Wzup2u]

inte för jag käkar sallad som lunch direkt men avocado har jag alltid i min sallad till maten sjukt gott på en macka med aom jag tkr du kan komplettera ihop med sallad sen har du ju coops salladsdressing thousand island eller vitlök fettfrai och har för mig ca 50kcal/100 magiskt och gott

[1684_]

jag skrev ju att det SKA vara avokado i? äter minst 1st avokado om dagen själv...