handdator

Visa fullständig version : Bälte eller ej vid marklyft?

Wibeerg
2013-02-26, 14:12
Tja!

Ska man ha bältet då det hjälper en hålla formen och på så sett göra en starkare, eller ska man inte använda det då det tränar bålstyrkan mindre?

Vad säger ni?
Martinio0o
2013-02-26, 14:17
Beror givetvis på syftet med marklyften. Är du bara ute efter att bygga muskelmassa kanske bältet inte behövs lika mycket som om du satsar på att bli maxstark. Hur som helst är nog periodisering att föredra oavsett vad målet är. Ett par månader utan bälte och sedan lika lång tid med bälte, fram och tillbaka.
Sen skulle jag nog säga att man faktiskt blir väldigt bålstark av att köra med bälte också just eftersom man måste spänna ut bålen ordentligt för att det ska fungera bra.
DuzzBuzz
2013-02-26, 15:36
Intressant fråga. Jag kidnappar tråden lite.
Jag kör allt RAW dvs utan handskar, remmar eller bälte. Kör utan bälte för att jag fått för mig att jag då tränar core mer effektivt utan hjälp. Men då menar du att med bälte aktiverar/tränar jag core mer??
Martinio0o
2013-02-26, 15:42
Intressant fråga. Jag kidnappar tråden lite.
Jag kör allt RAW dvs utan handskar, remmar eller bälte. Kör utan bälte för att jag fått för mig att jag då tränar core mer effektivt utan hjälp. Men då menar du att med bälte aktiverar/tränar jag core mer??

Mer bålträning tror jag inte att det ger men jag tror inte heller på det som många påstår att bältet skulle göra så att bålen inte tränas. Som sagt, kör man lite av varje så missar man inget och man blir nog starkare i bålen än om man bara skulle köra det ena eller det andra.

Det här är dock bara mina tankar så det kanske inte stämmer.
Loke
2013-02-26, 15:45
Jag skulle säga att det är en myt att bålen tränas mindre med bälte. Bältet avlastar ju ryggen genom att det tillåter högre buktryck.

Därmot är det naturligtvis två helt olika tekniker, och kör man mycket med bälte så blir man sannolikt sämre utan och vice versa.
ceejay
2013-02-26, 15:53
Spelar nog mindre roll. Kör så som du känner för. Jag kör utan bälte.
Alfers
2013-02-26, 16:36
Jag kör utan bälte upp till 2-3rm, sen brukar jag dra på bältet, höja lite och man kan ofta göra lika många, ibland någon repetition till.
Riddle
2013-02-26, 16:39
Bältet åker på vid de tyngsta lyftet/lyften
Illustrerade mannen
2013-02-26, 22:40
Bälte endast vid tunga lyft(/böj).
bighulken
2013-02-27, 08:39
same här...bälte på vid,för mig tunga lyft,typ över 200kg brukar jag använda bälte.
men variera hela tiden.alla är vi olika.
twosides
2013-03-11, 20:24
Kidnappar tråden..Jag ligger på en 120kg marklyft och en 100kg knäböj (har aldrig provat 1RM) och jag känner inte av något alls i ryggpartiet. Rekommenderar ni ändå bälte? Eller VARFÖR använder ni bälte? Värt att nämna kanske är att jag kör helt raw nu.
rooz
2013-03-11, 20:47
Utan för grundträning,med vid toppning.
twosides
2013-03-11, 20:57
Utan för grundträning,med vid toppning.

Men min RM ligger kanske på 140kg mark och 120 i böjen ska jag även ta med bälte då? Det är ju inte enorma tyngder så att säga
Blindguard1
2013-03-12, 00:57
Men min RM ligger kanske på 140kg mark och 120 i böjen ska jag även ta med bälte då? Det är ju inte enorma tyngder så att säga

Jag kör 215/180 utan bälte utan några som helst problem.
Rawsteel
2013-03-12, 00:59
Kan du inte utföra lyftet med korrekt form utan bälte så är det något du bör lära dig innan du använder det.