Dilemma, deff klar eller fortsätta?

[Testarozza]

Hej, har deffat nu en månad ung. och tappat kanske 2 kg fett och massa vatten. Gått från 76kg-72kg morgonvikt och har tröttnat som fan på att deffa. Trött på att vara trött på gymmet och köra lågreps och bli klenare. Såhär ser jag ut nu: (armarna blev smaaal som fan men har samtidigt inga monsterarmar) gymmat 1 år och några mån. Vill. Börja äta och öka.. http://img.tapatalk.com/d/13/02/26/ebemuqu5.jpghttp://img.tapatalk.com/d/13/02/26/nu7emu6a.jpg

[clavain]

Ser ut som att du skulle kunna dra nytta av att bygga lite massa. Kontrollerad bulk med viktuppgång 0.5-1kg per månad i ett halvår och sen en ny bedömning...

[JamesD]

Deff klar.

[Testarozza]

Tack för svaren! Härligt, ju mer massa man har ju mindre bf behöver man ju å, börjat med Wendler därför jag vill börja käka! Tack igen!

[frekar3]

Börja med en uppbyggnadsfas.

Hursom. Om du känner att deffen är jobbig och slitig så tror jag att du liksom många andra gör det för hårt och för snabbt, det är inte ett 100-meters lopp :)

[unit731]

Tack för svaren! Härligt, ju mer massa man har ju mindre bf behöver man ju å, börjat med Wendler därför jag vill börja käka! Tack igen!

Tja, för att vara korrekt så behöver du inte ha lika låg bf för att musklerna skall synas. :)

[Jeml]

Hursom. Om du känner att deffen är jobbig och slitig så tror jag att du liksom många andra gör det för hårt och för snabbt, det är inte ett 100-meters lopp :)

+1 tror många har för bråttom, inkl mig själv i tidigare deffar. resultatet blir sämre och dieten blir sjukt slitig!



Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

[Bryggan]

Tack för svaren! Härligt, ju mer massa man har ju mindre bf behöver man ju å, börjat med Wendler därför jag vill börja käka! Tack igen!
Käka inte för mycket och för snabbt där heller....lugna puckar är det som gäller när man vill gå upp eller ner.

Lycka till