handdator

Visa fullständig version : Deffdag matschema - möjligt?

Fff12
2013-02-25, 21:00
Tjena kolo.

Skulle en dags deffschema kunna se ut på detta vis? Jag bör få i mig ca 2200 kcal per dag vid träning, och vet att proteinintaget är viktigt för att behålla muskelmassan.

frukost
Kvarg 500 g med fun light och lite kanel = 350 kcal, 60p, 20k, 0f

lunch
Tonfisk i vatten med en tomat = 190 kcal, 39p, 5k, 1f

middag
2 kokta ägg med en burk tonfisk i vatten och en halv gurka= 360 kcal, 53p, 7k, 13f

kvällsfika
Ben & jerry's 500ml, Valio vaniljkvarg, 6 äggvitor= 1280 kcal, 60p, 150k, 53f

total
Kcal: 2180, 212p, 67f

Är tacksam för vettiga svar.
Fff12
2013-02-25, 21:14
Och 220 kolhydrater! Givetvis ska inte detta schema köras dagligen, undrade bara om man kunde klämma in sånna här dagar 2-3 gånger i veckan?
strango
2013-02-25, 22:14
Varför skulle det inte funka menar du?
PureWhey
2013-02-25, 22:19
Nej, omöjligt!
Gurragurk
2013-02-25, 22:21
Ingen riktig mat alls? Allt som du skrivit upp (förutom Ben & Jerry) anser jag vara mellanmåls käk, absolut inget jag skulle leva på under 2-3 dagar i veckan.
Fff12
2013-02-25, 23:00
Ingen riktig mat alls? Allt som du skrivit upp (förutom Ben & Jerry) anser jag vara mellanmåls käk, absolut inget jag skulle leva på under 2-3 dagar i veckan.

Mina andra dagar i veckan ser inte ut likt detta, men någon dag i veckan kör jag sådan här dag! Känns lite som ätardag i slutet av dagen, fast det ändå inte är det*rolleyes* Lever bra på dessa mål då under dagen!
Fff12
2013-02-26, 18:41
Om detta matschema skulle köras varje dag i tre veckor, hur skulle kroppen påverkas då? Tänkte t ex: alla kollisar på kvällen, omättade fetter från glassen osv. Ger det någon skada? Eller skulle det funka utan att påverka kroppen negativt?
J3T69
2013-02-26, 18:59
Om detta matschema skulle köras varje dag i tre veckor, hur skulle kroppen påverkas då? Tänkte t ex: alla kollisar på kvällen, omättade fetter från glassen osv. Ger det någon skada? Eller skulle det funka utan att påverka kroppen negativt?

menar du att det skulle spela någon roll om man åt kolisar på kvällen?
J3T69
2013-02-26, 19:02
Om detta matschema skulle köras varje dag i tre veckor, hur skulle kroppen påverkas då? Tänkte t ex: alla kollisar på kvällen, omättade fetter från glassen osv. Ger det någon skada? Eller skulle det funka utan att påverka kroppen negativt?

Ät riktig mat med såsom kyckling,fisk,kött och se till att ha lite grönt på tallriken också.
Ligg på ett underskott av kalorier.
vicarious
2013-02-26, 19:31
Om detta matschema skulle köras varje dag i tre veckor, hur skulle kroppen påverkas då? Tänkte t ex: alla kollisar på kvällen, omättade fetter från glassen osv. Ger det någon skada? Eller skulle det funka utan att påverka kroppen negativt?

Om det där innebär att du åstadkommer ett kaloriunderskott så kommer du att gå ned i vikt.

Proteinintaget ser bra ut så det är positivt. Glöm inte att styrketräna, det är #1.
Fff12
2013-02-27, 09:07
Tack för svar!!