DuzzBuzz
2013-02-25, 17:52
Pga av min ålder (40) och en gammal skada i ryggen (brutna kotor) är jag lite försiktig med att belasta ländryggen för mycket. Samtidigt gillar jag marklyft.
Är det ok att byta ut marklyften mot kronlyft helt och hållet alternativt köra lättare marklyft men tyngre kronlyft? ...eller kommer jag att bli "feltränad" då?
En liknande fråga rör bänk där jag kör i powercage med profiler. Tror att det heter dödsbänk. Dels för att jag tränar utan partner men även då jag försöker få upp styrkan i bänk genom att börja i nedre läget, pressa och sedan pausa mellan varje rep.
Har problem med shoulder impingement och vill inte köra vanlig bänk förrän skadan är läkt, då jag har lätt för att tappa stången då axeln lägger av.
Jag får ju inte full stretch då jag inte för stången ända ner (det försöker jag ta igen med armhävningar i TRX samt hantelpress) men finns det f.ö. några andra nackdelar/fördelar med att köra bänk på detta vis?
Är det ok att byta ut marklyften mot kronlyft helt och hållet alternativt köra lättare marklyft men tyngre kronlyft? ...eller kommer jag att bli "feltränad" då?
En liknande fråga rör bänk där jag kör i powercage med profiler. Tror att det heter dödsbänk. Dels för att jag tränar utan partner men även då jag försöker få upp styrkan i bänk genom att börja i nedre läget, pressa och sedan pausa mellan varje rep.
Har problem med shoulder impingement och vill inte köra vanlig bänk förrän skadan är läkt, då jag har lätt för att tappa stången då axeln lägger av.
Jag får ju inte full stretch då jag inte för stången ända ner (det försöker jag ta igen med armhävningar i TRX samt hantelpress) men finns det f.ö. några andra nackdelar/fördelar med att köra bänk på detta vis?