Visa fullständig version : Öka i frivändning - tumma på teknik eller vara en mes?
Antecknade följande efter dagens styrkevändningar:
Tror jag skulle tjäna på att hålla mig runt 85kg istället för 90kg, brukar tumma lite på tekniken och dra med armarna istället. Visst, viktjäveln kommer upp men inte helt glamoröst.
Ifall målet är att bli stark i frivändning, inte i stöt eller ryck eller crossfit etc.
Hur känslig ska man vara mot att tumma på tekniken?
(Det ser inte absurt ut på 90kg heller...)
rememberence
2013-02-22, 15:57
Ifall målet är att bli stark i frivändning, inte i stöt eller ryck eller crossfit etc.
Hur känslig ska man vara mot att tumma på tekniken?
Jag misstänker att du använder frivändningar som ett komplement till en idrott du utövar?
Oavsett så tycker jag att det är en dålig idé att tumma på tekniken när det gäller en så pass teknikintensiv övning, skillnaden mellan 85 och 90kg kan vara enbart teknik.
Jag misstänker att du använder frivändningar som ett komplement till en idrott du utövar?
Oavsett så tycker jag att det är en dålig idé att tumma på tekniken när det gäller en så pass teknikintensiv övning, skillnaden mellan 85 och 90kg kan vara enbart teknik.
Utöver ingen idrott, men tycker det är en rolig övning tillsammans med styrkelyften!
Har problem med att öka i vändningarna och har börjat fundera mer och mer på varför.
Tror en av de främsta anledningen är vikträdsla. Kan enkelt göra mängder med 3or och 80kg med bra teknik, skulle kunna göra 3or på 90kg också, men krånglar till tekniken när det blir tyngre utan att egentligen behöva.
Tänkte om det vore en bra grej att grisa upp vikterna en bit, för att få bort vikträdslan eller motsvarande.
gratefuldead
2013-02-22, 16:10
Nöt in mer teknik istället.
alexander96
2013-02-22, 16:26
hur utför du dem nu? Man vinner oerhört mycket på att finslipa tekniken om och om igen tills den är i princip perfekt
rememberence
2013-02-22, 16:31
Har problem med att öka i vändningarna och har börjat fundera mer och mer på varför.
Filma några lyft och lägg upp i tyngdlyftningstråden som finns i denna del av forat, där finns det kunskap som kanske kan hjälpa dig :)
Skulle jag börjat med tyngdlyftning så är teknik, tajming och koordination såklart oerhört prioriterade.
Men styrkevända 110 pannor borde man ju kunna göra utan att detaljstudera tekniken, så länge den är på en viss minimi-nivå.
Skulle jag börjat med tyngdlyftning så är teknik, tajming och koordination såklart oerhört prioriterade.
Men styrkevända 110 pannor borde man ju kunna göra utan att detaljstudera tekniken, så länge den är på en viss minimi-nivå.
Jag har en lösning. Träna mer styrkevändningar.
pezrulezhaakon
2013-02-22, 16:50
Det behöver inte per automatik vara högre skaderisk bara för att tekniken inte är föredömlig för att få upp vikter på ett snyggt sätt. Man kan lyfta riktigt fult utan att det är farligt. Så det beror på hur det ser ut såklart.
PunchSlap
2013-02-22, 17:58
Innan du börjar öka och försöker bli mer explosiv så måste du lära dig tekniken rätt. Gör du inte det så kommer det krångla sen om du kommit upp i relativt höga vikter då varje utförande blir fel och tillslut kommer du vilja lära dig den korrekta tekniken för att klara några extrakilon på stången, och då måste du träna på tekniken istället för att fokusera på att öka. Så det är lika bra att göra rätt från början IMO.
Frågan är ju bara om jag är "i början" när jag maxar 10-15kg mer än kroppsvikt! ;)
Det är nästa steg jag funderar över hur jag bäst tar.
Röda Björnen
2013-02-22, 18:46
Teknik, Teknik, Teknik, Teknik. Börjar du köra tyngre med sämre utförande så inleder du en dålig vana = leder till ren skit.
Gör en snygg på 90 istället för en ful så tumma på 85 tills den är perfekt, sen 87,5 tills den är perfekt o.s.v.
I en övning som frivändning där så mycket kan gå fel tjänar du inte mycket på att ha bråttom.
MVH
Snömannen
2013-02-23, 00:15
Du kanske skulle tjäna på att deloada, dvs sänka till säg 80, träna teknik ochsedan öka med 2,5 kg per pass tills du når och knske går förbi 90. Funkar i stronglifts.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.