babygurl
2013-02-22, 11:46
Måndag; Rygg och biceps
Marklyft
Latsdrag framför nacken
Hantel row
Sittande kabelrodd
Hantel Biceps curls
Hantel Hammer curls
Ryggresning
Tisdag; Ben och mage
Knäböj
Utfall
”På tå” / stående vadpress
Step-ups
Benpress
Benböj
Liggande lårcurl
Plankan
Liggande enbenslyft
Sidoböj med hantel
Magvrid med hantel
Fredag; Triceps, axlar och bröst
Hantel bänkpress
Cable cross-overs
Kabellyft åt sidan
Skull Cruschers
Militärpress hantlar
Hantel Chest Fly
Hantel Shoulder Press
Hantel stående rodd
Hantel axelryckningar
Hantel Front Höj
Hantel Sida Höj
Triceps Kast
Jag vill helst endast köra med fria vikter. Jag är nybörjare, vet knappt vilka övningarna är och vad de tränar. Har jag liknande övningar flera gånger om? Något jag ska ta bort, lägga till, tänka på? Känns som att det är få övningar på måndagen, och vääääldigt många på fredagen! Så jag behöver hjälp, tänkte att det fanns någon snäll själ här som kunde hjälpa mig *cupid*
Ska köra mitt första pass om en ett par timmar *gah!*
Marklyft
Latsdrag framför nacken
Hantel row
Sittande kabelrodd
Hantel Biceps curls
Hantel Hammer curls
Ryggresning
Tisdag; Ben och mage
Knäböj
Utfall
”På tå” / stående vadpress
Step-ups
Benpress
Benböj
Liggande lårcurl
Plankan
Liggande enbenslyft
Sidoböj med hantel
Magvrid med hantel
Fredag; Triceps, axlar och bröst
Hantel bänkpress
Cable cross-overs
Kabellyft åt sidan
Skull Cruschers
Militärpress hantlar
Hantel Chest Fly
Hantel Shoulder Press
Hantel stående rodd
Hantel axelryckningar
Hantel Front Höj
Hantel Sida Höj
Triceps Kast
Jag vill helst endast köra med fria vikter. Jag är nybörjare, vet knappt vilka övningarna är och vad de tränar. Har jag liknande övningar flera gånger om? Något jag ska ta bort, lägga till, tänka på? Känns som att det är få övningar på måndagen, och vääääldigt många på fredagen! Så jag behöver hjälp, tänkte att det fanns någon snäll själ här som kunde hjälpa mig *cupid*
Ska köra mitt första pass om en ett par timmar *gah!*