handdator

Visa fullständig version : Substitut för marklyft?


hylla
2013-02-21, 19:32
Hej!

Det är såhär att jag tränar på ett litet gym, och allt som oftast är de mycket folk där då jag kommer efter jobbet. ibland har man de svårt att få tag i fria vikter/skivstång, så därför behöver jag lite tips på vad för övningar som kan fungera som ett substitut. (kan inte alltid vänta, tyvärr).

Är de ryggresningar som gäller, eller finns det roligare saker?

/mvh

Squamata
2013-02-21, 19:34
Går o köra rakamark med hantlar om ni har ordentliga grejer :)

hylla
2013-02-21, 19:48
Ah, kanon! finns det fler övningar? hantlar brukar de vara gott om, men även där kan vissa vikter försvinna snabbt.

PureWhey
2013-02-21, 20:20
Hyperextentioner

Snömannen
2013-02-22, 01:24
Styrkevändningar, hyperextensioner.

AronP
2013-02-22, 09:30
Är du inte allt för stark så mark med hantlar, eller raka mark.