Flicka ska bli stark

[MrsJE]

Hej, tänkte det skulle vara roligt med en journal för att hämta lite extra motivation. Jag har tränat gym i 3 år nu och tränar främst för att bli stark men även för att hålla en bra form.

Bänk: 50 kg
Marklyft: 90 Kg
Knäböj: 70 Kg

Det här är riktigt bra ökningar för mig, när jag började var jag mer än svag. Jag kör efter ett schema där jag tränar hela kroppen på ett pass 2 gånger i veckan. Ibland springer jag på löpbandet också men inte lika ofta.

Ålder: 23
Längd: 167
Vikt: 68

Nu kör vi!

Här är en film som min pojkvän har gjort om det är någon som är intresserad, inte för att jag vet varför ni skulle vara det men.
https://www.youtube.com/watch?v=V9T5-dRk-2k

[MrsJE]

Pass 1
Från tidigare idag:

Marklyft: 70x5x5x5x4

Knäböj: 50x5x4x4x4

Bänkpress: 30x5x5x5x5

Militärpress: 15x5x5x5x4

Vadpress i smithmaskin: 40x10x10x10

[MrsJE]

45 Minuters promenad.

[MrsJE]

45 Minuters promenad

[MrsJE]

Pass 2


Marklyft: 70x6x5x4x4

Knäböj: 50x5x4x4x4

Bänkpress: 30x5x5x5x5

Militärpress: 15x6x5x5x4

Vadpress i smithmaskin: 40x10x10x10x10x10

[MrsJE]

30 Minuters promenad

[MrsJE]

Pass 3

Marklyft: 70x6x5x4x4

Knäböj: 50x5x4x4x4

Bänkpress: 30x5x5x5x5

Militärpress: 15x6x5x5x5

Vadpress i smithmaskin: 40x13x12x11

[tiny]

Vilka roliga pass du kör, har hört att helkroppspass ska vara det optimala. Hur många gånger i veckan tränar du?

Vad snäll du är som länkar en sån film åt din pojkvän :) Jag som tänkte att jag skulle få se en på dig träna!

[MrsJE]

25 Minuters promenad

[MrsJE]

Vilka roliga pass du kör, har hört att helkroppspass ska vara det optimala. Hur många gånger i veckan tränar du?

Vad snäll du är som länkar en sån film åt din pojkvän :) Jag som tänkte att jag skulle få se en på dig träna!


Hej. Jag tränar ungefär 2 pass i veckan.

Ja det kanske kommer det också :)

[MrsJE]

Pass 4

Marklyft: 70x7x5x4x4

Knäböj: 50x5x5x5x4

Bänkpress: 30x6x5x5x4

Militärpress: 15x6x5x5x5

Vadpress i smithmaskin: 40x12x12x12
__________________