bar57
2013-02-20, 12:30
Yeah Buddy!
Det finns ju en samlingstråd för alla som kör Stronglifts men inte för Starting Strength. Tänkte att det kunde vara kul att höra vad ni andra som kör detta program tycker och tänker och dela med om varandras erfarenheter.
Jag körde mitt pass 15 idag (hållt på i 6 veckor-ish) och så här ser mina start-nuvarande vikter ut:
Knäböj 50 - 110kg
Bänk 70 - 90kg
Press 30 - 50kg
Mark 90 - 140 kg
Sen kör jag chins till fail, (för taskig teknik i powercleans men körde på 60kg på sista försöket)
Börjar känna att det börjar bli riktigt tungt nu i varje övning. Har ökat med 2.5kg varje pass i bänk och press samt 5 och 10kg i knäböj respt mark. Sedan denna vecka ökar jag dock med 2.5kg i böj och 5 i mark.
Och idag kom failen i mark - så in i helvete. Från att dragit stabil 5 rep på 140kg i fredags klarade jag bara 2 rep på 140kg, försökte mig inte ens på 145kg, gick ner till 120kg och körde 5 rep som kändes överdrivet tungt. Hur kan det blivit så? Har i och för sig kört mark som första övning de två tidigare passen och böj som sista - kan det påverkat?
Har ju dock kört mark på 130kg som sista övning för tre pass sen utan problem, alltså som det är tänkt enligt programmet. (Hoppas det inte blev otydligt).
Knäböj är tungt som fan nu. När jag är klar med böjen så känner jag alltid som en värk längst ner i ländryggen typ som man blivit slagen med ett baseball trä rakt över 10 cm ovanför svanskotan. Känns inte så bra? Försvinner dock efter passet. Ska försöka filma mina lyft.
Hur har ni kört som tränat längre på detta program - hur mycket har ni ökat med i vikt i varje övning vid varje pass? Och när vet man att man ska deloada?
Lightweight baby!
Det finns ju en samlingstråd för alla som kör Stronglifts men inte för Starting Strength. Tänkte att det kunde vara kul att höra vad ni andra som kör detta program tycker och tänker och dela med om varandras erfarenheter.
Jag körde mitt pass 15 idag (hållt på i 6 veckor-ish) och så här ser mina start-nuvarande vikter ut:
Knäböj 50 - 110kg
Bänk 70 - 90kg
Press 30 - 50kg
Mark 90 - 140 kg
Sen kör jag chins till fail, (för taskig teknik i powercleans men körde på 60kg på sista försöket)
Börjar känna att det börjar bli riktigt tungt nu i varje övning. Har ökat med 2.5kg varje pass i bänk och press samt 5 och 10kg i knäböj respt mark. Sedan denna vecka ökar jag dock med 2.5kg i böj och 5 i mark.
Och idag kom failen i mark - så in i helvete. Från att dragit stabil 5 rep på 140kg i fredags klarade jag bara 2 rep på 140kg, försökte mig inte ens på 145kg, gick ner till 120kg och körde 5 rep som kändes överdrivet tungt. Hur kan det blivit så? Har i och för sig kört mark som första övning de två tidigare passen och böj som sista - kan det påverkat?
Har ju dock kört mark på 130kg som sista övning för tre pass sen utan problem, alltså som det är tänkt enligt programmet. (Hoppas det inte blev otydligt).
Knäböj är tungt som fan nu. När jag är klar med böjen så känner jag alltid som en värk längst ner i ländryggen typ som man blivit slagen med ett baseball trä rakt över 10 cm ovanför svanskotan. Känns inte så bra? Försvinner dock efter passet. Ska försöka filma mina lyft.
Hur har ni kört som tränat längre på detta program - hur mycket har ni ökat med i vikt i varje övning vid varje pass? Och när vet man att man ska deloada?
Lightweight baby!