Edvardsson
2013-02-20, 11:48
Tja ;)
är nybörjare sen en månad tillbaka i gymmet. Tänkte jag skulle börja träna en fyra gånger i veckan på gymmet och 2 - 3 kondition på detta. hur låter det om att köra ett pass som detta
Måndag: Bröst, Triceps, Axlar, Mage
Tisdag: Rygg, Biceps, Ben, Vader
Onsdag: Kondition
Torsdag: Bröst, Triceps, Axlar, Mage
Fredag: Rygg, Biceps, Ben, Vader
Lördag: Kondition
Söndag Vila
Dom övningar jag hade tänkt köra på gymmet är:
dag 1:
Bröst
Bänkpress
Neråtlutad Bänkpress
Flyes
Triceps
Triceps Exstension
Triceps I Maskin
Axlar
Hantellyft
Maskin
Mage
Maskin Situp
??????
Dag 2
Rygg
Sittande Rodd
Neråtdrag
Ländrygg
Biceps
Hantelcurl
Fixerad Curl
Ben
Benspark
Marklyft
Bencurl
Gärna många tips och ideer på förslag m.m ;)
är nybörjare sen en månad tillbaka i gymmet. Tänkte jag skulle börja träna en fyra gånger i veckan på gymmet och 2 - 3 kondition på detta. hur låter det om att köra ett pass som detta
Måndag: Bröst, Triceps, Axlar, Mage
Tisdag: Rygg, Biceps, Ben, Vader
Onsdag: Kondition
Torsdag: Bröst, Triceps, Axlar, Mage
Fredag: Rygg, Biceps, Ben, Vader
Lördag: Kondition
Söndag Vila
Dom övningar jag hade tänkt köra på gymmet är:
dag 1:
Bröst
Bänkpress
Neråtlutad Bänkpress
Flyes
Triceps
Triceps Exstension
Triceps I Maskin
Axlar
Hantellyft
Maskin
Mage
Maskin Situp
??????
Dag 2
Rygg
Sittande Rodd
Neråtdrag
Ländrygg
Biceps
Hantelcurl
Fixerad Curl
Ben
Benspark
Marklyft
Bencurl
Gärna många tips och ideer på förslag m.m ;)