Hur många kcal/min förbränns under styrketräninc?

[Barbastark]

Hejhej

Undrar hur många kcal en man på ca 80kg förbränner under styrketräningens aktva fas?

MVH

[King Grub]

Ett set bänkpress med runt 80% av 1RM belastning förbrukar cirka 10 kcal. Ett set knäböj förbrukar lite mer, ett set bicepscurl lite mindre.

[Fishtank]

Vad är då ett set?
80% 1RM kan vara allt från 3 till 10 reps beroende på ens mängd typ 2a, typ 1 och typ 2b fibrer.


Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[Dreas]

Jag brukar räkna på 200kcal för ett gympass, varken mer eller mindre. Utgår från det sen kollar man vågen och justerar intaget.

[Barbastark]

Ett set bänkpress med runt 80% av 1RM belastning förbrukar cirka 10 kcal. Ett set knäböj förbrukar lite mer, ett set bicepscurl lite mindre.

Smart stt tänka i "set" istället. Mycket lättare att hålla koll på.

Vad baserar du siffrorna på?

[King Grub]

Doi 10.1519/JSC.0b013e3181c6a128.

[Barbastark]

Doi 10.1519/JSC.0b013e3181c6a128.

Tackar!