handdator

Visa fullständig version : Vilka stretchövningar föredrar du?

spoon
2013-02-19, 11:08
Stelhet och oförmåga till att kunna utföra sin träning är frustrerande. Så jag tycker att vi ska ha en tråd där vi föreslår våra stretchövningar och uppvärmningsrutiner.

Detta är inte en tråd om stretchandets vara eller inte vara.
spoon
2013-02-19, 11:09
En bra uppvärmning för höftpartiet.

JBHzXF-mVjY
spoon
2013-02-19, 11:11
En annan trevlig övning för höften.

_OERohWFCcA
spoon
2013-02-19, 11:14
Ett par stretchar som jag gillar.

http://svartaladan.bloggsida.se/files/2009/10/h%C3%B6ftstretch.jpg

http://www.healthytimesblog.com/wp-content/uploads/2011/07/hamstring-stretch.jpg

http://areyoubeing.files.wordpress.com/2010/01/mens-health-workout_sumo-squat-to-stand.jpg?w=510

http://a4.ec-images.myspacecdn.com/images01/113/23d957e4eb672d65a76b42a1d652de65/l.jpg
spoon
2013-02-19, 11:20
Ett par till

http://rocksportstherapy.com/clients/2975/images/Glut.%20Max_1.JPG
http://rocksportstherapy.com/clients/2975/images/Piriformis_1.JPG
spoon
2013-02-19, 11:23
Den här brukar det bli innan jag ska köra sumomarklyft. Fast jag kör långsammare och mer kontrollerat än han på filmen nedanför.

lWF5qGGrU0s
whuddafuks
2013-02-19, 23:19
http://www.youtube.com/watch?v=fMvCDTkI6Fc

knakar och har sig i axlarna, så ska prova på att stretcha dem i ett par veckor

*edit* hur gör man så att man kan se min länk utan att behöva öppna upp en ny flik?
Rikard Jansson
2013-02-19, 23:23
Jag har inte sett den i tråden än och vet inte vad den heter, så kallar den Stefan J's höftstretch. I övrigt:
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/heavy_lifts_to_increase_mobility
Birkharju
2013-02-20, 00:22
Dra mig baklänges över ån vad passande tråd. Är så enormt frustrerad över att jag inte kan böja ordentligt. Postar senare när jag fått fason på det vilka övningar jag funnit bäst :)
cero
2013-02-20, 00:33
Stretcha övningsspecifikt med lätta vikter tycker jag är överlägset.