En backpackers träning

[tempah]

Skapar den här journalen mest för min egen skull men hoppas att den kan glädja några.

Ålder: 20 för en vecka sedan
Längd: 190 cm
Vikt: innan avresa januari 87,1 kg

Böj: aldrig maxat, mest 12*100
Mark: aldrig maxat här heller, som mest 100 kg
Bänk: 105 kg,

Ska försöka lägga upp lite formbilder då och då. Så att jag kan se hur mycket massa jag tappar med tiden.

Träningsupplägg: kommer att bli spontant. Innan jag åkte körde jag Wave sets på pressar och efter en 4 split. Nu kan det bli allt från helkropp till 3-4 split beroende på hur länge jag stannar på ett ställe.

[tempah]

Eftersom att jag började den här resan i januari och nu är det mitten av februari så börjar jag med dagens pass och skriver inget om de föregående.
Visste redan om att jag hade tappat mycket styrka i bänken så var inställd på att få kriga upp vikterna...

Dagens träning
Plats: koh Tao, gym och fitness (svensk ägare) rekommenderas
Bänk: 7*80 5*85 3*90 8*80. Har gått från lätta 6or på 90 kg till svintunga 3or på detsamma.
Inclinebänk: 12*60 10*60 10*60
Decline: 60*10 55*12 50*15
Dips: 15 14 12
Pushdowns stång: 12*32 12*32 9*32
Pushdown rep: 8*27 12*25 10*25
Frenchpress med hantel. Här fanns det bara pounds så 50 lbs