Get shredded or die trying - Christoffer Cederquist traininglog.

[ccederquist]

Har discotränat en hel tidigare år. Sista året har jag tränat extremt mycket hårdare. Nu försöker jag lyfta lite tyngre och mer högintensivt med superset + en del cardio.

Kosten har jag skött perfekt i 3 månader.
Dagsfärsk video för att visa min fysik!
RjyCNZLtSXc

Börjar med att posta dagens pass. Bröst / Biceps.

4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
32.5kg x10
35kg x10
37.5kg x10
40kg x10

3 sets of Bench Press, 8-10 reps
100kg x9. (Mental spärr).
100kg x7
100kg x7

3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

3 sets of Chest Dips until failure
32st
24st
21st

3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
22kg x 10
20kg x10
17kg x10

3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps
40kg x10
40kg x10
35kg x10
30kg x14

3 sets of Concetration curl.
15kg x10
12kg x10
10kg x10

[ccederquist]

2013-02-21 Torsdag

Började dagen med att bränna 500 kcal på bandet. Bra tempo.

Ikväll blir det Axlar / Triceps!

[ccederquist]

Jag är sämst på att uppdatera min träningslogg.

4 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
4 sets of Deadlifts 8-10 reps Provade maxa 170kg Singel. Körde sedan 130kg 10x4
3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps

[ccederquist]

Bröst / Biceps.

4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
32.5kg x10
35kg x10
37.5kg x10
40kg x10

3 sets of Bench Press, 8-10 reps
100kg x10
100kg x10
100kg x7

3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
25kg x 10
25kg x 10
25kg x 10

3 sets of Chest Dips until failure
32st
24st
21st

3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
22kg x 10
20kg x10
17kg x10

3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps
40kg x10
40kg x10
35kg x10
30kg x14

3 sets of Concetration curl.
15kg x10
12kg x10
10kg x10

[ccederquist]

?v=TdMLsrN0wq4

Dagsformen.

[ccederquist]

?v=TdMLsrN0wq4

Dagsformen.

[Måttlig]

Sköna pressar du gör i slutet av sista videon, djurigt! Grym fysik du besitter :)