åsikter

[poka]

Tjenare!

är en 24 årig nybörjare som skulle vilja ha tips/åsikter på mitt schema. Lite grundfakta om mig: spelat hockey till för 4 år sedan och efter det tränat sporadiskt på gym och även lite muay-thai. nu till shemat jag har ingen aning om vad jag gör men så här har jag tänkt mig

Dag 1

benböj 3*10
utfall 3*10
vadpress 3*10
armepress 3*10
hantellyft åt sidan 3*10
drag till hakan 3*10

Dag 2

marklyft 3*10
skivstångsrodd 3*10
chins 3*10
cablecrunches 3*15
"plankan" 3*60sek
sneda crunches 3*15

dag 3

bänkpress 3*10
flyes 3*10
skivstångscurl3*10
scottcurl 3*10
tricepspress i cable 3*10
dips 3*10

kondition: löpning 1 dag /veckan à 30 min

som sagt tidigare åsikter/tips mottages gärna. hoj!

[poka]

99 st som har kollat och inga tips/åsikter var det för bra schema eller vad?
(gud vad gnällig jag låter)

[Provrörsbarn]

Tjenare!

är en 24 årig nybörjare som skulle vilja ha tips/åsikter på mitt schema. Lite grundfakta om mig: spelat hockey till för 4 år sedan och efter det tränat sporadiskt på gym och även lite muay-thai. nu till shemat jag har ingen aning om vad jag gör men så här har jag tänkt mig

Dag 1

benböj 3*10
utfall 3*10
vadpress 3*10
armepress 3*10
hantellyft åt sidan 3*10
drag till hakan 3*10

Dag 2

marklyft 3*10
skivstångsrodd 3*10
chins 3*10
cablecrunches 3*15
"plankan" 3*60sek
sneda crunches 3*15

dag 3

bänkpress 3*10
flyes 3*10
skivstångscurl3*10
scottcurl 3*10
tricepspress i cable 3*10
dips 3*10

kondition: löpning 1 dag /veckan à 30 min

som sagt tidigare åsikter/tips mottages gärna. hoj!

Jag ger inte längre åsikter på personers träningssheman då det är olika från person till person fall schemat passar eller inte. Testa det schemat du laggt upp, funkar det bra så kör efter det, funkar det dåligt så ändra.

[Jorgen]

Ur reglerna:
§6. När du postar ett inlägg, se då till att du postar det i rätt kategori. En post rörande träning hör inte hemma i ”kost & näring”. Postar du fel av misstag, skicka då ett PM till en moderator, så flyttar vi inlägget åt dig. Ditt inlägg bör även ha en genomtänkt rubrik som speglar innehållet för din frågeställning så att andra medlemmar kan få en bild av trådens innehåll redan genom att läsa titeln.

Gör om, gör rätt.