handdator

Visa fullständig version : Fipis väg till storhet


Fipi
2013-02-16, 02:39
Tjena allihopa, ny här på kolozzeum och tänkte att ett bra sätt att börja på forumet är med en träningslogg, där jag kan dokumentera alla mina framsteg tills jag når mitt mål, att få en vältränad kropp med en kroppsfettprocent på cirka 8%.

Vem är jag?
Jag är en man på 18 vintrar som just nu går tredje ring på gymnasiet. Sen jag slutade med att spela fotboll i slutet av mellanstadiet så har jag inte utövat någon sport och satt bara hemma och käkade mer än vad jag borde. Det resulterade att jag runt början av gymnasiet fick en otränad kropp och kagge. Vikten lyckades jag på något konstigt sätt bra med tills gymnasiets början då jag gick upp ca 7-8 kg under 1,5 år. Sen början av trean så bestämde jag mig för att gymma aktivt för att främst få bort extrakilona. Jag lyckades bränna bort 4kg på 2 månader innan jullovet då jag vid den tiden fick otroligt mycket plugg och sedan var sjuk en stor del under lovet som gjorde att jag slackade både under lovet och en stor del av Januari månad. Nu i februari bestämde jag mig för att börja bygga mycket mer istället och sen deffa bort de extra kilona jag har kvar efter att ha sett hur stor min vän blev efter att kört otroligt mycket styrketräning under samma tid. Målet för tillfället att kunna ha en tillräckligt snygg kropp för 4 månaders arbetet under sommaren. Just nu följer jag ett träningsprogram jag hittade på strykelabbet.se

Stats
18 år
173 cm
80kg

Bänkpress: 1x5 50kg, 2x5 40kg
Marklyft: 3x5 70kg
Knäböj: 3x5 30kg (måste bli bättre på tekniken)
Militärpress 3x5 30kg

Till sommaren vill jag uppnå:
Bänkpress: 3x5 80kg
Marklyft: 1x1 100kkg
Knäböj: 3x5 80kg
Militärpress 3x5 60kg

Jag tränar 3-4 gånger i veckan och kör för det mesta fria vikter(förutom vissa benövningar), förra året var det mer mer maskiner.

På återseende!

Fipi
2013-02-16, 02:52
Hade ett överkropps pass igår. Passet såg ut såhär:

Bänkpress 1x5 50kg, 2x5 40kg
Latsdrag 3x10 55kg
Militärpress 3x5 30kg
Stångrodd 3x5 34kg?(måste kolla vad stången väger)
Triceps pushdown 40kg 3x10
Bicepscurl 3x10 26kg(måste också kolla här vad stången väger)

Var ett skönt pass som avklarades på tidig eftermiddag :)

HMS Laestander
2013-02-16, 02:54
Bra Telo!

Nu jävlar kör vi!

BYGGA LITE MUSKLER!

Fipi
2013-02-18, 19:01
Började den nya veckan med ett överkroppspass. Var ganska trött idag och kännde att det var svårare att lyfta samma vikter som jag normalt gör.

Bänkpress, 3x5 40kg
Latsdrag 3x10 50kg
Militärpress 3x5 30, var jävligt trött vid sista 2 repsen i sista settet
Bicepscurl 3x10 22,5kg
Triceps pushdown 1x10 40kg, 2x10 35kg
Stångrodd 27,5 kg

Köpte omega 3 tabletter idag som jag har hört mycket gott om! Testade en tablett för en halvtimme sen, fan vad stora jag tyckte de var :P

Fipi
2013-02-20, 23:23
Blev ett benpass idag, ett kul pass där jag tog tyngre vikter än normalt.

Knäböj: 3x5 40kg(PB), 1x5 50kg(PB igen), 1x1 60kg(PB igen)
Marklyft: 3x5 70kg
Benpress: 3x10 173kg (PB)
Benspark: 3x10 65kg (PB)
Lårcurl: 1x10 65kg, 2x10 70kg (PB)

Många nya PBs :D. Det jag är mest stolt över är att jag äntligen har fixat tekniken till knäböj, då blev det plötsligt riktigt enkelt med tyngre vikter. Jag kan troligen klara 3x5 på 60 kg men ville ej trötta ut mig då jag redan hade kört mina sets och det skulle bara vara onödigt att fortsätta. Det blir dags att testa knäböj på 70 kg vid nästa benpass.

Testade en ny smak till mitt proteinpulver idag, den smakade vatten, nästan ingen smak. Vet inte om det är positivt eller negativt :|, jag får helt enkelt testa vidare med andra smaker innan ett stor förpackning köps.

På återseende!

HMS Laestander
2013-02-21, 00:28
FUARRKKK *flex*


Bra krig!

Fipi
2013-02-22, 22:47
Körde överkropp idag.

Bänkpress: 1x5 50kg, 2x5 40kg
Latsdrag: 3x10 50kg
Militärpress: 3x5 30kg
Stångrodd: 3x10 27,5kg
Triceps pushdown:2x10 45kg, 1x10 40kg
Bicepsurl: 25kg

Nu är det lov! :d

HMS Laestander
2013-02-22, 22:51
Bra Telo!

NU SKA VI TRÄNA PÅ LOVET

Fipi
2013-03-11, 22:05
Bra Telo!

NU SKA VI TRÄNA PÅ LOVET
:hbang:

Fipi
2013-03-11, 22:16
Har varit lite lat med att uppdatera journalen but now i'm back! Jag körde ett benpass idag som var sämre än vanligt.

Knäböj 1x5 70kg, 2x5 60kg
Marklyft 3x5 70kg
Benpress 3x10 182kg
Benspark 2x10 70kg
Lårcurl 2x10 70kg

Vid knäböjet brukar jag normalt kunna ta 70kg, men nu fick jag ont i smalbenet varje gång jag gick ner, har ingen aning varför. Så var tvungen att köra på 60kg även om jag inte blev lika trött utav det som jag skulle vilja.

För det andra var jag tröttare än normalt för någon anledning. Jag hade problem vid de 2 sista övningarna, jag hade ingen energi kvar i kroppen nästan. Jag tror det har med att jag åt för nära inpå träningen, det är den enda anledningen jag kan komma på. Eller så kanske jag bara var trött och borde inte träna.