Långsam deff

[Morotsrivare]

Hej på er Kolozzer! Har en fundering kring min framtida deff:

Lite bakgrund: Har nu "bulkat sedan september 2012 ok har gått upp ca 9-10 kg. Mitt mål är att alltid hålla en bra form men med lite plufsigare tillåtelse under vinterhalvåret ;)

Nu känner jag att jag har nått den där nivån där jag börjar känna mig för plufsig. i dagsläget väger jag ca 80 kg och man kan fortfarande se ådror och konturer men nu vill jag rippa ner mig riktigt :) Tänkte därför höra med er vad ni anser om min idé att försöka ligga kvar på samma vikt (kanske något/några kilon mindre) och endast skala bort fettet på kroppen.

Hur ska jag gå tillväga?
Teoretiskt sett borde ju detta ta lite mer tid i o m att jag inte kan ligga på så stort underskott eller något underskott alls, men samtidigt förlorar jag inte så mycket muskler?

Hjälper det om jag i princip ligger på +-0 i intag och endast äter kvalitativ mat och ett högt protein intag?

Hoppas ni förstår vad jag menar, jag vill alltså ligga runt den vikt jag har nu men med betydligt mindre bf, kommer detta ta för lång tid (räknar med att vara i bra form till slutet av maj) eller ska man köra på ett större underskott och därmed offra några extra kilon?

[Beemel]

Hej på er Kolozzer! Har en fundering kring min framtida deff:

Lite bakgrund: Har nu "bulkat sedan september 2012 ok har gått upp ca 9-10 kg. Mitt mål är att alltid hålla en bra form men med lite plufsigare tillåtelse under vinterhalvåret ;)

Nu känner jag att jag har nått den där nivån där jag börjar känna mig för plufsig. i dagsläget väger jag ca 80 kg och man kan fortfarande se ådror och konturer men nu vill jag rippa ner mig riktigt :) Tänkte därför höra med er vad ni anser om min idé att försöka ligga kvar på samma vikt (kanske något/några kilon mindre) och endast skala bort fettet på kroppen.

Hur ska jag gå tillväga?
Teoretiskt sett borde ju detta ta lite mer tid i o m att jag inte kan ligga på så stort underskott eller något underskott alls, men samtidigt förlorar jag inte så mycket muskler?

Hjälper det om jag i princip ligger på +-0 i intag och endast äter kvalitativ mat och ett högt protein intag?

Hoppas ni förstår vad jag menar, jag vill alltså ligga runt den vikt jag har nu men med betydligt mindre bf, kommer detta ta för lång tid (räknar med att vara i bra form till slutet av maj) eller ska man köra på ett större underskott och därmed offra några extra kilon?

Smaken är som baken, Det går säkert göra på båda sätten (fast om du ligger ±0 hur ska du då gå ner hade du tänkt dig? Är planen att ligga ±0 i vikt och öka muskelmassan eller att ligga ±0 energibalans?

[Morotsrivare]

Smaken är som baken, Det går säkert göra på båda sätten (fast om du ligger ±0 hur ska du då gå ner hade du tänkt dig? Är planen att ligga ±0 i vikt och öka muskelmassan eller att ligga ±0 energibalans?

Som jag skriver så vill jag ju helst inte gå ner i vikt, förutom den fettmassa som jag just nu har. Undrade helt enkelt om det var möjligt på energibalans eller om jag måste lägga mig på ett underskott?

[Beemel]

Som jag skriver så vill jag ju helst inte gå ner i vikt, förutom den fettmassa som jag just nu har. Undrade helt enkelt om det var möjligt på energibalans eller om jag måste lägga mig på ett underskott?

Och som jag skrev, Båda sätten fungerar nog,

[Morotsrivare]

Och som jag skrev, Båda sätten fungerar nog,

Ok, då tolkar jag det som att du tror att det går att utföra detta genom ett kalori-intag på +-0, tack

[Beemel]

Ok, då tolkar jag det som att du tror att det går att utföra detta genom ett kalori-intag på +-0, tack

Jo någonting i närheten av det iallafall, men jag är bara en okunnig lekman...
Jag räknar själv inte kalorier överhuvudtaget. försöker lära mig hur mycket jag kan äta (i mängd av olika livsmedel) för att balansera min vikt eller gå upp eller ner. skulle kunna säga att jag försöker lära mig kaloriinnehållet och kaloribehovet genom att jämföra det vågen visar med vad jag äter. Förvisso så äter jag ganska "enkelt" min kost består av kanske 30-40 råvaror, thats it. jag köper aldrig färdigrätter och dylikt.

Fungerar ganska bra

[daloatf]

Du får du nog låta det ta några år. Eventuellt köra underskott på vilodagar och överskott på vilodagar. I slutändan ska slutresultatet på vågen bli 0.

[Morotsrivare]

Jo någonting i närheten av det iallafall, men jag är bara en okunnig lekman...
Jag räknar själv inte kalorier överhuvudtaget. försöker lära mig hur mycket jag kan äta (i mängd av olika livsmedel) för att balansera min vikt eller gå upp eller ner. skulle kunna säga att jag försöker lära mig kaloriinnehållet och kaloribehovet genom att jämföra det vågen visar med vad jag äter. Förvisso så äter jag ganska "enkelt" min kost består av kanske 30-40 råvaror, thats it. jag köper aldrig färdigrätter och dylikt.

Fungerar ganska bra

Jag gör precis som du, efter några år lär man sig kalori-innehållet på ett sisådär i det man stoppar i sig.