Vettigt upplägg?

[Kimo]

Tänkte köra igång deffen på allvar och har efter stor tankemöda kommit fram till följande (avrundade och ungefärliga svängar):

25 E% protein
60 E% kolhydrater
15 E% fett

Räknade ut detta på 200 g protein, 500 g kolhydrater och 50 g fett (ca: 3250 kcal) uppdelat på fem måltider. Är mest ute efter proportionerna, känns skitsnurrigt nu i början och det tar nästan 45 minuter att räkna ihop en måltid för att få det rätt. :confused:

[King Grub]

Jag tycker det ser ut som alldeles för lite fett. Väger du 50 kilo? Du bör nog ha runt 1 gram fett per kilo kroppsfett, från bra källor, för att må bra och ha en vettig fettförbränning, tycker jag.

[Kimo]

Väger ca: 92 kg nu. Om jag kör 90 g fett blir det ungefär 810 kcal. Detta plus 200g protein (5 X 40) blir 800+810 = 1610 kcal. Lägger jag därtill 400 g kolhydrater blir det 1600+1610=3210 kcal.

Detta blir ungefär om jag förstått det rätt:
25E% protein
25E% fett
50E% kolhydrater

Knepigare än tysk grammatik det här... :(

[Zaglyon]

ursäkta men vad betyder E:et i 25E% fett/kolhydrater/protein?

[owster]

Originally posted by Zaglyon
ursäkta men vad betyder E:et i 25E% fett/kolhydrater/protein?

Energiprocent.

[Kimo]

Originally posted by Zaglyon
ursäkta men vad betyder E:et i 25E% fett/kolhydrater/protein?

Ok, nu ska jag inte låtsas att jag kan lära någon något om just det här ämnet men: Hade jag skrivit 25% fett hade jag antagligen syftat på att fettet utgjorde 25 gram per 100 g men nu handlar det om hur del av energin som fettet står för etc.

[z_bumbi]

Originally posted by Kimo
Väger ca: 92 kg nu. Om jag kör 90 g fett blir det ungefär 810 kcal. Detta plus 200g protein (5 X 40) blir 800+810 = 1610 kcal. Lägger jag därtill 400 g kolhydrater blir det 1600+1610=3210 kcal.

Detta blir ungefär om jag förstått det rätt:
25E% protein
25E% fett
50E% kolhydrater

Knepigare än tysk grammatik det här... :(

Uträkningen stämmer ju klockrent. :thumbup:

Och så svårt som tysk grammatik är det inte.