Visa fullständig version : dåliga resultat, dålig diet, dålig motivation.
Hej, rubriken ovan förklarar problemet, utgår från att jag ska ändra på antingen dieten eller fixa motivationen först, vilket av dom? trött på att ha gått från 80x6 i bänken till 70x4 på ett år, känns inte som en 19 årig kille som tränar 4-5 ggr i veckan ska ha så kassa resultat.
speedy83
2013-02-11, 11:26
äter du inget mer än socker??
Ät mindre socker, mer kolhydrater och mer protein.
Fliptones
2013-02-11, 11:28
Känns som en 19-årig kille som tränar 4-5 ggr i veckan bör käka bra mkt mer än socker om han vill få resultat i gymet.
men jag finner inte motivation till att ändra min kost, de e de som e grejen typ, men det är nog kosten som gör mig omotiverad med.... how to do how to do...
vaknar 7-9.läsk 2ggr innan lunch. lunch vid 12. läsk 1-2ggr innan middag. middag 17-22. läsk.
börja med att byta ut din läsk till lightläsk och se sedan över din vanliga kost.
När jag var 19 så åt jag allt som inte var fastspikat.Har aldrig ökat så mycket på så kort tid heller.Brukar normalt sett inte finnas nån botten i 15-23 åringar (typ den åldern).
Styr upp ditt träningsschema framförallt.
StarkaUlf
2013-02-11, 11:49
men jag finner inte motivation till att ändra min kost, de e de som e grejen typ, men det är nog kosten som gör mig omotiverad med.... how to do how to do...
Vad hade du då tänkt göra? Sitta här och gnälla och hoppas det fixar sig själv? Du verkar ju veta vad som är problemet. Gör någonting åt det då.
Styr upp ditt träningsschema framförallt.
mitt träningsschema är bra.
Om du går från fler reps på 80kg till färre på 70kg och inte har haft eller har en skada så kan väl inte träningen vara helt ok? Om du inte gått ner kraftigt i vikt vill säga.
mitt träningsschema är bra.
Bara slänga upp det då.
Om du går från fler reps på 80kg till färre på 70kg och inte har haft eller har en skada så kan väl inte träningen vara helt ok? Om du inte gått ner kraftigt i vikt vill säga.
7-8 kg, men jag är ganska säker på att det är motivationen, om jag varken vill bli större eller starkare och äter skit....försök du att bli starkare när du inte vill så får vi se hur det går. :
PureWhey
2013-02-11, 11:57
Om du inte vill så skit i det, eller va?
marklyft,chins,stångrodd,högrodd,baksida axlar, biceps. marklyft och chins är 5 set, resten 3 set. 3-8 reps.
bänkpress,militärpress,lutande bänkpress, sidolyft, triceps, overhead triceps. alla 3 det utom bänkpress och militärpress, båda är 4 set. 3-8 reps.
knäböj, goodmornings, benspark, bencurl,abs, sne abs,vader (raka ben). alla övning utom knäböj är 3 set, knäböj är 5-6 set. ligger mellan 3-8 reps.
Om du börjar äta urdentligt så orkar du träna bättre och hårdare,vilket leder till att du blir hungrigare och äter.Detta leder till att resultaten blir bättre och därmed motivationen.
Du äter för dåligt - du ökar inte på gymmet/tappar - motivationen sviker. Det ända du behöver göra här är att byta bort "ordet" dåligt mot bra, så kommer resten ändra sig också.
Aight?
vaknar 7-9.läsk 2ggr innan lunch. lunch vid 12. läsk 1-2ggr innan middag. middag 17-22. läsk.
Antar att lunch och middag inte ger dig vad du behöver. Är du en storätare när du väl sitter och äter? Annars behöver du äta oftare.
Vad är grejen med all läsk? O.o
känns som att jag ska fixa kosten så kommer motivationen av sig själv då, wi?
speedy83
2013-02-11, 12:45
Men du vill alltså inte fixa maten, du vill inte bli starkare eller större. Varför tränar du då ens, eller har jag tolkat dig fel?
Du verkar ju äta som skit så det är nog den enskilt största anledningen till dåliga ökningar samt att jag har svårt att tro du tar i tillräckligt när du tränar.
Rätta mig om jag har fel, men socker är väll bara acceptabelt post workout?
Fråga dig själv varför du tränar,sätt upp rimliga mål med en rimlig tidsplan.Framför allt så ska det vara roligt.
Men du vill alltså inte fixa maten, du vill inte bli starkare eller större. Varför tränar du då ens, eller har jag tolkat dig fel?
Du verkar ju äta som skit så det är nog den enskilt största anledningen till dåliga ökningar samt att jag har svårt att tro du tar i tillräckligt när du tränar.
du har tolkat rätt, jag bryr mig inte, men jag vill bry mig, känner mig som en sopa när man inte känner sig stark o grov o grym.
Låter som att du behöver denna:
?v=nRx_pxOpCR8
Kolla på klippet o ta fan åt dig.
du har tolkat rätt, jag bryr mig inte, men jag vill bry mig, känner mig som en sopa när man inte känner sig stark o grov o grym.
Så skaffa lite självdisciplin. Ät normalt, ät i ett överskott och kötta sönder i gymmet så kommer du garanterat se resultat.
Du kommer inte komma någonstans med den där attityden och den kosten.
LordGoder
2013-02-11, 13:17
Har jag förstått det här hundra rätt?
Ingen frukost, två läsk istället?
Lunch och sen läsk
Middag på sjukt varierande tider och därefter läsk?
Vart får du i dig allt du behöver ha i dig?
Käka MER, käka RÄTT, käka ORDENTLIGT så ska du se att motivationen, orken och resultaten kommer springandes.
speedy83
2013-02-11, 13:22
du har tolkat rätt, jag bryr mig inte, men jag vill bry mig, känner mig som en sopa när man inte känner sig stark o grov o grym.
Då kanske du ska hitta en annan hobby? alla gillar inte att träna helt enkelt och att värdera att "önska" sig en schysst kropp räcker inte alltid som motivation att lägga ner allt det jobb som krävs.
kanske fundera på att hitta en annan syssla som löpning, cykling eller annat om du ändå känner att vill röra på dig.
Då kanske du ska hitta en annan hobby? alla gillar inte att träna helt enkelt och att värdera att "önska" sig en schysst kropp räcker inte alltid som motivation att lägga ner allt det jobb som krävs.
kanske fundera på att hitta en annan syssla som löpning, cykling eller annat om du ändå känner att vill röra på dig.
jag har gillat o träna i två år.
gohardorgohome
2013-02-11, 13:26
Vad är det jag just läst?
Du vet vad det är som felar, men du vägrar göra något åt det, det betyder att du inte vill det tillräckligt mycket.
Vad är det jag just läst?
Du vet vad det är som felar, men du vägrar göra något åt det, det betyder att du inte vill det tillräckligt mycket.
men jag vill ju vilja , de e det som e grejen, sen frågade jag om det kan va kosten som har gjort mig omotiverad, tydligen är det så om man läser tråden.
gohardorgohome
2013-02-11, 13:32
men jag vill ju vilja , de e det som e grejen, sen frågade jag om det kan va kosten som har gjort mig omotiverad, tydligen är det så om man läser tråden.
Får man inga resultat är det väldigt lätt att tappa motivationen, och för din del är troligen kosten helt åt fanders.
Vad som gör dig omotiverad vet du nog bäst själv?
Ta en pause från träningen, läs om kost och prestation, slappna av och arbeta lite med din mentala inställning.
Ta ett break från träningen i 1-4 veckor. Rå om dig själv med god mat, vänner och familj, bra böcker/serier/filmer. Fokusera på dig själv och livet utanför gymmet.
Om du vill tillbaka till efter den här tiden kommer du att hitta verktygen som kommer att driva din träning framåt. Alla har upplevt väggar, platåer eller vad man nu vill kalla det.
Något du kan ta med dig är:
*Köp ett block och anteckna din progression
*Kontrollera din mat men var inte en Nazi, det finns absolut plats för sötsaker.
*Ha kul, om det är något du absolut inte vill göra så gör det inte, försök istället hitta en substitut som är rolig(are)
*Börja träna med någon.
Lycka till män.
Fishtank
2013-02-11, 14:37
du har tolkat rätt, jag bryr mig inte, men jag vill bry mig, känner mig som en sopa när man inte känner sig stark o grov o grym.
Skit i det då.
Du har ingen motivation, du gör inga framsteg och du visar ingen vilja att ta till dig av tips. Ingen kommer orka hjälpa dig förrän du hjälpt dig själv.
Skuggvargen
2013-02-11, 15:33
Här kommer lite motivation från chefen =)
-1csNcTKnLM
SteelPulse
2013-02-11, 15:55
Det här får ni fan fixa, kolozzeum! Se till så att TS blir nöjd, motiverad, får en drömkropp och kan fortsätta med läsken.
Knatcharn
2013-02-12, 09:27
Kolla in denna, han är bra.
P5Qn-iK4rOM
edasvangen
2013-02-13, 13:35
Byt ut colan med pepsi max, ät mer mat, träna på!*flex*
:hbang:
Gör lumpen för i helvete.. låter verkligen som att du behöver lite disciplin.
MackeJuve
2013-02-13, 18:51
Gör lumpen för i helvete.. låter verkligen som att du behöver lite disciplin.
Haha +1. Väldigt konstig tråd.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.