Visa fullständig version : -0,5 kg på 2 veckor?
Hej började min deff för ett tag sen (typ 2 veckor) och har under den tiden ätit 1200-1500 kcal och sprungit 1 timme eller någon annan konditionsträning. Till min förvåning har jag bara gått ner 0,5 kg, någon som har en förklaring? Borde ju ha gått ner mer, speciellt all vätska i början..
Och jag vet att jag har ätit 1200-1500 kcal då jag har haft rätt stor koll på vad jag stoppat i mig.
Hur ofta har du vägt dig? Du kanske har lite vattenretention. Det brukar försvinna efter några dagar.
käkar du mkt salt?
Jo, det kan hända. Eller jag har väl mest det i gröten annars är det mest vanlig kryddning på maten.
Hur ofta har du vägt dig? Du kanske har lite vattenretention. Det brukar försvinna efter några dagar.
Vägde mig första gånger idag under hela deffen. Alltså 1 gång under 2 veckor :)
Kan tillägga att jag äter havregrynsgröt ganska ofta, brukar bli till både frukost och middag då jag bor ensam. Fast det borde ju inte ha något med det att göra..
Vägde mig första gånger idag under hela deffen. Alltså 1 gång under 2 veckor :)
Väg dig varje dag vid samma tidpunkt.
Väg dig varje dag vid samma tidpunkt.
Kommer man ha gått ner någonting under en dag?
Kommer man ha gått ner någonting under en dag?
ja givetvis, men genom att mäta varje dag kan du räkna ut ett medel för veckan så tenderar tillfälliga fluktuationer att jämna ut sig. Tex dricker du ett glas vatten har du ju "gått upp" 2hg så vissa dagar kan man gå väga mer när man väger sig, vilket INTE är samma som att man har gått upp i vikt.
Typ såhär
Mån: 121
tis:120
Ons:119
tors:118.8
Fredag: 118.5
lörd: 119
söndag: 119.4
Medianen på detta blir alltså 119.3.
Typ såhär
Mån: 121
tis:120
Ons:119
tors:118.8
Fredag: 118.5
lörd: 119
söndag: 119.4
Medianen på detta blir alltså 119.3.
nej medianen får man genom att lägga dem i stigande ordning sedan det värdet i mitten. Dvs medianvärdet måste finnas med i värdemängden. Du har ingen siffra på 119.3 där
ditt medelvärde där är 119.39kg
medianen är 119kg (118.5, 118.8, 119, 119, 119.4, 120, 121) värdet i mitten är 119kg
Hej började min deff för ett tag sen (typ 2 veckor) och har under den tiden ätit 1200-1500 kcal och sprungit 1 timme eller någon annan konditionsträning. Till min förvåning har jag bara gått ner 0,5 kg, någon som har en förklaring? Borde ju ha gått ner mer, speciellt all vätska i början..
Och jag vet att jag har ätit 1200-1500 kcal då jag har haft rätt stor koll på vad jag stoppat i mig.
Kan ju betyda vad som helst?
Enda anledning för din sega viktnedgång är att du inte har 100% koll. Antingen så äter du mer än vad du själv vet eller så kör du inte tillräckligt hårt under dina träningspass.
Kön? Vikt?
Jag har dietat sen augusti och tappat 2 hekto... Dock tagit mig från 9% underhuds fett (Parillo 9 punkter) till 4.7% Så stirra dig inte blind på din vikt den är ganska oväsentlig.
1500 på en dam och en viktnedgång på 0.5kg på två veckor ser inte jag som något omöjligt. Jag har sett och hört damer dieta på betydligt lägre utan att tappa i vikt mkt snabbare.
Men sen kan som sagt vikten skilja från dag till dag och tillfälle på dagen (jag väger alltid mindre på morgonen, 0.1-1kg, på helgerna, då jag då går upp 4-5h senare).
Enda anledning för din sega viktnedgång är att du inte har 100% koll. Antingen så äter du mer än vad du själv vet eller så kör du inte tillräckligt hårt under dina träningspass.
Kön? Vikt?
163 cm 57 kg
Har rätt stor koll på vad jag äter då det blir gröt rätt ofta eftersom jag bor sj och är för lat för att laga mat.
nej medianen får man genom att lägga dem i stigande ordning sedan det värdet i mitten. Dvs medianvärdet måste finnas med i värdemängden. Du har ingen siffra på 119.3 där
ditt medelvärde där är 119.39kg
medianen är 119kg (118.5, 118.8, 119, 119, 119.4, 120, 121) värdet i mitten är 119kg
Okej, ska börja väga mig varje dag. Har alltid tänkt att man kan bli för besatt av vågen men jag ger det ett försök. Det lät ju väldigt logiskt!
Jag har dietat sen augusti och tappat 2 hekto... Dock tagit mig från 9% underhuds fett (Parillo 9 punkter) till 4.7% Så stirra dig inte blind på din vikt den är ganska oväsentlig.
Okej, för annars så känner jag mig mycket mindre och mer fast! Men det känns som att det är en inbillning för att vågen inte har rört sig så mkt! Men då har du minskat fett och ökat i muskler väl, och det genom styrketräning. Jag styrketränar knappt så
En tjej på 163 cm, 57 kg och 25 år bränner ca 1650 kcal per dag på aktivitetsnivå 1,2.
Om du har legat på ca 1200-1500 kcal per dag, låt oss säga 1350 kcal genomsnitt, så betyder det att du ligger på ca 300 kcal minus varje dag.
300 kcal * 14 dagar = 4200 kcal
Vi vet att 1 kg kroppsfett = 7000 kcal
4200 kcal / 7000 kcal = 0,6 kg ska du ha gått ner
Nu är det inte exakta siffror men på ungefär.
Och som andra sagt tidigare, din mat och träning påverkar hur mycket vatten din kropp binder.
mlgrufman
2013-02-11, 17:57
Typ såhär
Mån: 121
tis:120
Ons:119
tors:118.8
Fredag: 118.5
lörd: 119
söndag: 119.4
Medianen på detta blir alltså 119.3.
Da_fuq, medianen får du genom att ställa upp all mätdata i storleksmässig ordning och sedan ta det i mitten. Antar att du syftar på medelvärdet.
En tjej på 163 cm, 57 kg och 25 år bränner ca 1650 kcal per dag på aktivitetsnivå 1,2.
Om du har legat på ca 1200-1500 kcal per dag, låt oss säga 1350 kcal genomsnitt, så betyder det att du ligger på ca 300 kcal minus varje dag.
300 kcal * 14 dagar = 4200 kcal
Vi vet att 1 kg kroppsfett = 7000 kcal
4200 kcal / 7000 kcal = 0,6 kg ska du ha gått ner
Nu är det inte exakta siffror men på ungefär.
Och som andra sagt tidigare, din mat och träning påverkar hur mycket vatten din kropp binder.
Men jag förbränner mer, 1 h löpning eller annan konditionsträning bränner väl ca 500 kcal om jag äter 1500 kcal och tränar bort 500 "återstår" väl bara 1000 kcal.
Vet ni om löpning binder mycket vätska? Eller kolhydradrik mat?
Men jag förbränner mer, 1 h löpning eller annan konditionsträning bränner väl ca 500 kcal om jag äter 1500 kcal och tränar bort 500 "återstår" väl bara 1000 kcal.
Vet ni om löpning binder mycket vätska? Eller kolhydradrik mat?
Det bränner 500 kcal om aktiviteten har rätt intensitet och om personen är en genomsnittslig individ. Dvs kvinnor bränner mindre. Dels för att de väger mindre men även pga andra genetiska skillnader. Jag kan inte säga att 500 kcal på en timme är för mycket. Men jag hade gissat på det baserat på vad du uppger för infromation om dig själv.
Det bränner 500 kcal om aktiviteten har rätt intensitet och om personen är en genomsnittslig individ. Dvs kvinnor bränner mindre. Dels för att de väger mindre men även pga andra genetiska skillnader. Jag kan inte säga att 500 kcal på en timme är för mycket. Men jag hade gissat på det baserat på vad du uppger för infromation om dig själv.
Ja, tog 500 som ett ca. Det är väl ungefär vad en som väger 57 på 163 cm kan bränna. Kan heller inte tro att jag äter för mycket! En dag ser väl ut såhär: frukost och middag 1 dl havregrynsgröt, 1 dl mjölk, 1-2 knäckebröd (frukost och middag ser likadan ut) lunch: 2 knäckebröd lite sallad, morötter. Plus 2 mellanmål som brukar bli en frukt och sen brukar det andra mellanmålet bli en keso mellanmål
Du äter alltså ingen vanlig tillagad mat alls, någonsin? Bara gröt, keso, frukt och knäckebröd?
Du äter alltså ingen vanlig tillagad mat alls, någonsin? Bara gröt, keso, frukt och knäckebröd?
Haha näe, oftast inte. Bor ensam och går i skolan och då är det skönt med "snabb" mat, sen gillar jag inte skolmaten heller.
Nu vill jag bara köpa godis och äta, känns ändå så jävla lönlöst.. Jag är inte överviktig men det borde ju gå lite snabbare än 0,5 kg på 2 veckor. Och jag vet att det kan vara vattenvikten som fluktuerar men jag överanalyserar alltid och tror det värsta haha.
Har läst på mig lite nu och fått fram att kolhydrater binder vätska? Vilket kanske är en anledning till den lilla viktnedgången.
madballz
2013-02-11, 23:19
Har du ätardagar? Jag har också ostabil vikt, trots runt 14000 kcal underskott senaste 20 dagarna har jag inte gått ner så mycket, har legat på olika varje dag, har gått upp, gått ner, gått upp, gått ner. Mycket har att göra med hur din kropp samlar på sig vätska, stress. Jag rekomenderar dig att ha en ätardag där du äter 300 kcal över ditt energibehov, och se om du når några framsteg efter det :)
Har du ätardagar? Jag har också ostabil vikt, trots runt 14000 kcal underskott senaste 20 dagarna har jag inte gått ner så mycket, har legat på olika varje dag, har gått upp, gått ner, gått upp, gått ner. Mycket har att göra med hur din kropp samlar på sig vätska, stress. Jag rekomenderar dig att ha en ätardag där du äter 300 kcal över ditt energibehov, och se om du når några framsteg efter det :)
Kan glatt meddela att vågen visade lite mindre idag. Har gått ner 1.3 kg totalt nu :) men jag planerar ändå in en "ätardag" till helgen. Ska jag då äta 300 mer än vad jag ska äta för att hålla energibalans? Kommer inte det ha en negativ inverkan på deffen då jag ligger på mindre underskott än vad kunde ha gjort utan ätardagen?
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.