Hängande knälyft med extra vikt? [Arkiv] - Kolozzeum Forum

alexander96

2013-02-10, 14:52

Om ni kör övningen, eller benlyft för den delen, hur lägger ni på extra vikter? Testat lite med hantel,viktkakor osv men får inget att fungera smidigt! Synd på en annars skön övning. :)

svenbanan

2013-02-10, 15:31

Är du säker på att du behöver extra vikt?

Nu vet ju inte jag hur du kör, men om du har raka ben blir det ju väldigt mycket tyngre jämfört med böjda knän. Men om du absolut vill ha extra motstånd skulle ju jag kunna tänka mig att gummiband kunde vara lämpligt istället för hantlar e.dyl.

pezrulezhaakon

2013-02-10, 15:47

alexander96

Det är ganska få personer som behöver extra vikt i den övningen om den utförs korrekt. Att slänga upp benen några gånger är ingen konst.

alexander96

2013-02-10, 16:10

Hmm.. Får nog eftersträva ett striktare utförande då.

unit731

2013-02-10, 16:23

Crunchar du magen samtidigt, eller drar du bara upp benen?

Edit:
Filmade mig själv för ett tag sen när jag hängde i stången, kör du likt som jag kör i slutet av videon?

http://www.youtube.com/watch?v=5eSjrTwMbyw&list=UUcnxwc8HNUFQSJyr8oSyytw&index=1

alexander96

2013-02-10, 16:49

Crunchar du magen samtidigt, eller drar du bara upp benen?

Edit:
Filmade mig själv för ett tag sen när jag hängde i stången, kör du likt som jag kör i slutet av videon?

http://www.youtube.com/watch?v=5eSjrTwMbyw&list=UUcnxwc8HNUFQSJyr8oSyytw&index=1

Ja det va ganska likt! Kanske har något rakare ben dock :) Men inte helt raka tror jag heller utan något mellanting.

unit731

2013-02-10, 16:57

Ja det va ganska likt! Kanske har något rakare ben dock :) Men inte helt raka tror jag heller utan något mellanting.

Ok, men crunchar du magen samtidigt eller drar du bara upp låren?

Edit:
Det här är vad jag frågar, börja kolla vid 30 sek:
http://www.youtube.com/watch?v=C2o6fdtXU6I

alexander96

2013-02-10, 18:51

Ok, men crunchar du magen samtidigt eller drar du bara upp låren?

Edit:
Det här är vad jag frågar, börja kolla vid 30 sek:
http://www.youtube.com/watch?v=C2o6fdtXU6I

chrunchar! annars tycker jag inte de känns lika mycket i magen.

Carnes

2013-02-10, 19:44

Den här övningen är guld
rCE3Ha2OnGQ

Jag brukar dock gå ner så hanteln slår till lätt i golvet och sen så långt upp jag kan medans ryggen ligger helt still på bänken, jag har även ett rejält båltryck under hela rörelsens gång, jag rekommenderar 5x5, bra skit.

Edit; Ha röven på kanten av bänken så du når ner till golvet med raka/semiraka ben.

alexander96

2013-02-10, 20:01

Den här övningen är guld
rCE3Ha2OnGQ

Jag brukar dock gå ner så hanteln slår till lätt i golvet och sen så långt upp jag kan medans ryggen ligger helt still på bänken, jag har även ett rejält båltryck under hela rörelsens gång, jag rekommenderar 5x5, bra skit.

Edit; Ha röven på kanten av bänken så du når ner till golvet med raka/semiraka ben.

Ska testas! :)

pezrulezhaakon

2013-02-10, 21:47

alexander96

Kan du då hålla svanken i bänken så är övningen mer effektiv.

Kan du inte hålla svanken i bänken är du inte tillräckligt stark. Då får du köra med böjda ben.

Killen i klippet är troligen inte tillräckligt stark då han svankar i övningen.

Lando

2013-02-10, 21:51

Jag brukar köra liggande benlyft med hantel, som videon fast utan att lyfta ryggen och med rumpan närmare kanten. Grymt skön magövning. Har provat hängande benlyft med hantel också, men jag tycker det är svårt att få till, krångligt att hoppa upp med hanteln mellan fötterna..