adlan
2013-02-08, 22:15
Hej!
Är påväg uppfrån min ästörning och har fixat ett mat schema!
Jag är 17 snart 18 år och 182 cm lång och vägde i tisdags 50 kg!
Frukost: 1 portion havre/mannagryns gröt med ca 0.5 dl mjölk och lite sylt och 1 mjuksmörgås med ca 5 gram bregott och 1 skiva/matsked pålägg och antingen 1hårdsmörgås med 5 gram bregott och pålägg eller 1 ägg och 1 glas mjölk (2 dl ), gröten kan bytas ut mot 2 dl fil med 1 dl musli!
Eller 2 mjukasmörgåsar med påläg,5 gram bregott 1 ägg eller 1 hårdsmörgås och 2 dl mjölk
Mellanmål: 1 frukt, 1 mjuksmörgås med 5 gram bregott och påläg med 2 dl mjölk
Lunch: SNR-kost stor portion, 2 dl mjölk och 1 frukt
Mellanmål: 2 st mjukasmörgåsar med 10 gram bregott och påläg med 2 dl mjölk
Middag: samma som lunchen
Mellanmål: samma som mellan målet efter lunchen!
Scheman ska tydligen vara på 3000 kcal men det värkar vara sjukt mycket mer än 3000? Eller?
Finns lite alternativ på olika mellanmål men detta är orginal schemat!
Men kan det värkligen stämma att det är 3000 kcal och inte mer?
Är påväg uppfrån min ästörning och har fixat ett mat schema!
Jag är 17 snart 18 år och 182 cm lång och vägde i tisdags 50 kg!
Frukost: 1 portion havre/mannagryns gröt med ca 0.5 dl mjölk och lite sylt och 1 mjuksmörgås med ca 5 gram bregott och 1 skiva/matsked pålägg och antingen 1hårdsmörgås med 5 gram bregott och pålägg eller 1 ägg och 1 glas mjölk (2 dl ), gröten kan bytas ut mot 2 dl fil med 1 dl musli!
Eller 2 mjukasmörgåsar med påläg,5 gram bregott 1 ägg eller 1 hårdsmörgås och 2 dl mjölk
Mellanmål: 1 frukt, 1 mjuksmörgås med 5 gram bregott och påläg med 2 dl mjölk
Lunch: SNR-kost stor portion, 2 dl mjölk och 1 frukt
Mellanmål: 2 st mjukasmörgåsar med 10 gram bregott och påläg med 2 dl mjölk
Middag: samma som lunchen
Mellanmål: samma som mellan målet efter lunchen!
Scheman ska tydligen vara på 3000 kcal men det värkar vara sjukt mycket mer än 3000? Eller?
Finns lite alternativ på olika mellanmål men detta är orginal schemat!
Men kan det värkligen stämma att det är 3000 kcal och inte mer?