handdator

Visa fullständig version : Vilka muskler är detta ? hur tränar man dom ?

Sayonara
2013-02-06, 01:00
http://onestopmuscle.co.uk/wp-content/uploads/2011/05/JosefRakichABS-225x300.jpg

de till vänster om magrutorna, är det obliques kanske ? annars hur tränar man dom ? eller har alla dom bara man går ner tillräckligt i vikt ?
Silencer
2013-02-06, 01:03
Obliques och serrtus.
Sayonara
2013-02-06, 01:04
Obliques och serrtus.

okej tack, antar att serrtus är de över, som ser ut som magrutor fast på sidan ? de var nämligen de jag menade ? tränas de isf utav vanliga magövningar/oblique övningar ? eller hur kan man träna dem ?
unit731
2013-02-06, 01:14
okej tack, antar att serrtus är de över, som ser ut som magrutor fast på sidan ? de var nämligen de jag menade ? tränas de isf utav vanliga magövningar/oblique övningar ? eller hur kan man träna dem ?

Det som är över "sicksacket" uppe på sidan är serratus anterior och det som är under är obliques.
Hydlee
2013-02-06, 01:19
Serratus tränas genom en protraktion av skulderbladen. Dvs tänk att du ligger med en stång som i bänkpress, fast armarna är raka hela tiden och du pressar upp/ned skulderbladen.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.gif

Där kör han lutande.
unit731
2013-02-06, 01:36
Serratus tränas genom en protraktion av skulderbladen. Dvs tänk att du ligger med en stång som i bänkpress, fast armarna är raka hela tiden och du pressar upp/ned skulderbladen.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/SerratusAnterior/BBInclineShoulderRaise.gif

Där kör han lutande.

Dom tränas även vid axelpressar, när skulderbladen roteras utåt.